କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ବିଶେଷତ the ଓଲିକ୍, ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ .ାଇଥାଏ | ଏହା ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଟର୍ସ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଏବଂ ମୂଳ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା କେବଳ ଏକ ଟନେଡ୍ ମିଡେକ୍ସନ୍ ସ୍କଲ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ। କରିବାରେ ଏବଂ ପିଠିରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାକି ଏହାକୁ କ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ସହିତ ପୃଥକ ଭାବରେ ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି, ବାହୁଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାରିତ |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ସ୍ଥିର ରଖ, ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ମେସିନଠାରୁ ଦୂରରେ ମୋଡ଼, କେବୁଲକୁ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଟାଣ |
- ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ସନ୍ତୁଳିତ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପାର୍ଶ୍ୱଗୁଡିକ ସୁଇଚ୍ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ** କୋର ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ **: କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଆବ୍ସକୁ ଗତିବିଧିରେ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଜରୁରୀ | ଏହା କେବଳ ତୁମକୁ ମୋଡ଼କୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ତୁମର ତଳ ପିଠିକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଦେବ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ତୁମର ତଣ୍ଟି ସହିତ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାକୁ ଦିଅ, କିନ୍ତୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସ୍ଥିର ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି **: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ କାମ କରୁଛି ଏବଂ ତୁମର ଗତି ନୁହେଁ |
- ** ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖ **: ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାରିତ ଏବଂ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ରହିବା ଉଚିତ |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ସାହାଯ୍ୟ କିମ୍ବା ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ବସିଥିବା ସମୟରେ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସେମି-ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ସହିତ ଜଡିତ, କେବଳ ତୁମର ମୂଳ ନୁହେଁ ତୁମର ତଳ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- କେବୁଲ୍ କାଚଚପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଏକ ତ୍ରିକୋଣୀୟ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ସହିତ ଜଡିତ, କାଠ କାଟିବାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅନୁକରଣ କରେ, ଯାହା ତୁମର ସମଗ୍ର ମୂଳ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ଜଡିତ କରେ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କେବୁଲ୍ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଥରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ଫଳକ: କେବୁଲ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସମୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ମିଶାଇ ପ୍ଲାକ୍ ସମଗ୍ର କୋରକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଏହିପରି ସେମାନେ ସାମଗ୍ରିକ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ, କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିପାରିବେ |
- ସାଇକେଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚସ୍: ଏହିଗୁଡିକ ଓଲିକ୍ ଏବଂ ରେକ୍ଟସ୍ ପେଟରେ କାମ କରେ, ସମାନ ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ଦ୍ୱାରା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇଥାଏ, ଏବଂ ଏହି ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟରେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଦର୍ଶନ ହୋଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅବସ୍ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- କେବୁଲ ମୋଡ଼ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପେଟର ବ୍ୟାୟାମ କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ଲିମିଂ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କୋର୍ ମଜବୁତ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- କେବୁଲ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |