କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ ob ଅବଲିକ୍ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ while ଼ କରିବାବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen ଏବଂ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ସ୍ତରର ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ସହଜରେ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଶକ୍ତି ବ, ାଇବାକୁ, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡ଼ାର ପ୍ରଦର୍ଶନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ଦୁଇ ହାତରେ କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରି ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରଖ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ମେସିନଠାରୁ ଦୂରରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର, ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ କେବୁଲକୁ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଟାଣ |
- ତୁମର ଅବଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ ଅନୁଭବ କରି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁଚିନ୍ତିତ ଗତିବିଧି ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ର ଚାବି | କେବୁଲକୁ ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଥଟ୍ଟା କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଚାପ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଗତିକୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ** ସଠିକ୍ ଓଜନ ଚୟନ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଏହା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଆପଣ ଗତି ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ତୁମେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ସହିତ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ can ାଇ ପାରିବ |
- ** ମୋସନ୍ ଫୁଲ୍ ରେଞ୍ଜ୍ **: କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଫର୍ମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ, ବିଶେଷକରି ଓଲିକ୍ କାମ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ | ନିରାପତ୍ତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ ଉପଯୁକ୍ତ କ que ଶଳ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ମୋଡ଼ିବା ଗତି କରୁଥିବାବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଜିମ୍ ବେଞ୍ଚରେ ବସିଛ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ର ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା |
- କେବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହା ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଚଟାଣରେ ବସିଥିବେ, ଗୋଡ ବିସ୍ତାର ହୋଇଥିବେ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧରିଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଟର୍ସକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ିବେ |
- କେବୁଲ୍ କାଚଚପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଏକ ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଗତିବିଧିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, କାଠ କାଟିବାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅନୁକରଣ କରେ, ଯାହା ଉଭୟ ଓଲିକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଲିଫ୍ଟ: ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଲିଫ୍ଟ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରି କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସାମଗ୍ରିକ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ |
- ପ୍ଲାନ୍କ: ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଷ୍ଟାଟିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ପ୍ଲାନ୍କ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଏହା ଓଲିକ୍ ସହିତ ସମଗ୍ର କୋରକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ପରି ଗତିଶୀଳ ଗତି ପାଇଁ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ଫିଟନେସ୍ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ପତଳା ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |