Thumbnail for the video of exercise: ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |

ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |

Øvelsesprofil

KroppsdelPatika
UtstyrEgðaêsättðæðanninn
Primære MusklerObliques
Sekundære MusklerIliopsoas
AppStore IconGoogle Play Icon

Få øvelsesbiblioteket i lommen din!

Introduksjon til ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |

ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଦୃ strengthen କରେ, ବିଶେଷତ your ଆପଣଙ୍କର ଓଲିଭ୍ ମାଂସପେଶୀ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହା ସହଜରେ ବଦଳାଯାଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ, ସେମାନଙ୍କର ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇବାକୁ କିମ୍ବା କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ଆଭିମୁଖ୍ୟକୁ ସ୍ୱର କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |

    Tips for Utførelse ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |

    • ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ | ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଅତି ଶୀଘ୍ର ମୋଡ଼ିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରିବା ଏବଂ ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
    • ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଏକ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆରାମରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ | ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣିପାରେ | ତୁମେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ସହିତ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ can ାଇ ପାରିବ |
    • ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ: ତୁମ ପରି ମୋଡ଼ିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ |

    ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål

    Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |?

    ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏହା ଗୁରୁତ୍ that ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ସେମାନେ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଗାଇଡ୍ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍ |

    Hva er vanlige varianter av ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |?

    • ଡବଲ୍ ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ, ଯେଉଁଠାରେ ଲିଭର ଏକ ଜଟିଳ ମନିଭର୍ ପାଇଁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଦୁଇଥର ମୋଡ଼ି ହୋଇଯାଏ |
    • ଅଧା ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ, ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଲିଭର କେବଳ ଅଧା ରାସ୍ତାରେ ମୋଡ଼ି ହୋଇଯାଏ, ପ୍ରାୟତ more ଅଧିକ ନ୍ୟୁନାନ୍ସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
    • ଲିଭର ଫ୍ଲିପ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ, ଯେଉଁଠାରେ ଅତିରିକ୍ତ ଅସୁବିଧା ସ୍ତର ଯୋଡିବା ପାଇଁ ଲିଭର ମୋଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ଫ୍ଲପ୍ ହୋଇଯାଏ |
    • ଲିଭର ପୁଲ୍-ଟ୍ୱିଷ୍ଟ, ଯେଉଁଠାରେ ଲିଭର ପ୍ରଥମେ ମୋଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋକ୍ତା ଆଡକୁ ଟାଣେ |

    Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |?

    • ସାଇକେଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚସ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ଲିଭର୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ପରି ଓଲିକ୍ ଏବଂ ଲୋଅର୍ ଅବସ୍ ସହିତ ସମଗ୍ର କୋର୍କୁ କାମ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସାମଗ୍ରିକ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
    • ଫଳକ: ଲେଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ପାଇଁ ପ୍ଲାଙ୍କଗୁଡିକ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ, କାରଣ ସେମାନେ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀରେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ରୂପ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |

    Relaterte søkeord for ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |

    • ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
    • ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |
    • ଜିମ୍ ଉପକରଣକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା |
    • ଅବସ୍ ପାଇଁ ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ |
    • ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
    • ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଅଣ୍ଟା ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
    • ଅଣ୍ଟା ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଜିମ୍ ଉପକରଣ |
    • ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ଅବ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
    • ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
    • ଲିଭର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ |