କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷତ the ଓଲିକ୍, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ .ାଇଥାଏ | ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଏହା ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସହଜରେ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉପକୃତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ପରିଭାଷିତ ଦିଗକୁ ଚିତ୍ରିତ କରିପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ତୁମର ପାଦକୁ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ରଖ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ |
- ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ତୁମର ଅଣ୍ଟା ସ୍ତରରେ ଧରି ରଖ ଏବଂ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ଡାହାଣକୁ ମୋଡ଼, ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ କେବୁଲକୁ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଟାଣ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ, ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କଲାବେଳେ |
- ଗୋଟିଏ ପ୍ରତିନିଧୀକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ମୁଖ୍ୟତ a ଏକ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ, ତେଣୁ ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ କିମ୍ବା କାନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁଥିବା ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେବେ ନାହିଁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ଟର୍ସକୁ ଏକ ଦୃ solid ୟୁନିଟ୍ ଭାବରେ ଭିଜୁଆଲ୍ କର ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରୁ ମୋଡ଼, ତୁମର ଅବସ୍ ଏବଂ ଓଲିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଗତିକୁ ଶକ୍ତି ଦିଅ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା କିମ୍ବା କେବୁଲକୁ ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୋଡ଼କୁ ସଂପାଦନ କରନ୍ତୁ |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣିନାହାଁନ୍ତି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କ techni ଶଳ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରଥମେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ବସିବା ସମୟରେ କରାଯାଏ, ପ୍ରାୟତ a ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ କିମ୍ବା ବେଞ୍ଚରେ, ଏବଂ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଟାଣିବା ସମୟରେ ଟର୍ସକୁ ମୋଡ଼ିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାରମ୍ପାରିକ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ କାଚଚପ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କାଠ କାଟିବାର ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରେ | ଏହା ଏକ ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଗତିରେ ଶରୀରକୁ କେବୁଲ୍ ଟାଣିବା ଦ୍ୱାରା, ମୂଳ ଏବଂ ଅବଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରି ଏହା କରାଯାଏ |
- ହାଇ-ଟୁ-ଲୋ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ କେବୁଲ୍କୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥିତିରୁ ଏକ ନିମ୍ନ ସ୍ଥାନକୁ ଟାଣିବା, ତୁମେ ଯେପରି କର, ଟର୍ସକୁ ମୋଡ଼ିବା | ନିମ୍ନ ଅବସ୍ ଏବଂ ଓଲିକ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଭଲ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- କାଡଚପ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ସଂପନ୍ନ କାରଣ ଏହା ଏକ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଯାହା ସମଗ୍ର କୋର୍, ବିଶେଷତ the ଓଲିକ୍, ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓବ୍ଲିକ୍ କ୍ରଞ୍ଚ ହେଉଛି କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ ଯୋଗ, କାରଣ ଏହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଓଲିକ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଅବସ୍ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଜିମ୍ ଉପକରଣ |
- ପ୍ରେମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ଲିମିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଟର୍ସ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |