କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଅବଲିକ୍ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ .ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, ଏକ ଦୃ strong ଏବଂ ପରିଭାଷିତ ଦିଗ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯାହା ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଗତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ସହାୟକ ହୁଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ଦୁଇ ହାତରେ କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧରି, ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରି ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ଦେଖ |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ଏବଂ ପାଦକୁ ସ୍ଥିର ରଖ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଡାହାଣକୁ ମୋଡ଼, କେବୁଲକୁ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଟାଣ |
- ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
- ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ତଣ୍ଟିକୁ ବାମକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ** କୋର ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ **: କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର କୋରକୁ ଗତିବିଧିରେ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ କିମ୍ବା ତୁମର ପଛ ଆର୍କକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସ୍ଥିର ମୂଳ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବାର ଚାବି ହେଉଛି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା | ଶରୀରକୁ ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଜାଣିଶୁଣି ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
- ** ସଠିକ୍ ଓଜନ ଚୟନ **: ଏକ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଫର୍ମ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଯଦି ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ହୋଇପାରେ |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନୂଆ ତେବେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ କ que ଶଳ ଦେଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ବସିଥିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ୱାନ-ଆର୍ମ କେବୁଲ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହାକି ତୁମର ଓଲିକ୍ସର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ହାଇ-ପଲି କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ, ଆପଣ ଏକ ଉଚ୍ଚ ପଲି ସ୍ଥିତିରେ କେବୁଲ୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଲିକ୍ସର ବିଭିନ୍ନ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିପାରେ |
- ଲୋ-ପଲି କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି କମ୍ ପଲି ସ୍ଥିତିରେ କେବୁଲ୍ ସେଟ୍ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହାକି ତୁମର ଓଲିକ୍ସର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିପାରେ ଏବଂ ତୁମର ତଳ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିପାରିବ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ଫଳକ: କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ପ୍ଲାଙ୍କଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
- କାଠ ଚପର୍ସ: କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ପରି, କାଠ ଚପରଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ସହିତ ଜଡିତ ଯାହା ଓଲିକ୍ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ଲିମିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ କ techni ଶଳ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |