ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍କ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ କାର୍ଡିଓକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ, ମୁଖ୍ୟତ the ମୂଳ, ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରରେ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ସ୍ଥିରତା, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା, ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି, ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ସୁଦୃ improving କରିବାରେ ଏହାର ଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି, ସମସ୍ତେ ଏକ, ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ରୁଟିନ୍ ମଧ୍ୟରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ |
- ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ତୁମେ ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇ ତୁମର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଆଣିବାବେଳେ ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କର |
- ତାପରେ, ଶୀଘ୍ର ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦକୁ ତା’ର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ ଏବଂ ବାମ ପାଦ ସହିତ ସମାନ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ବାମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଆଣ |
- ଏକ 'ଚାଲୁଥିବା' ଗତିରେ ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଶରୀରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ |
- ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛାକୃତ ସମୟ କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସଂପାଦନ କରନ୍ତୁ, ସମଗ୍ର ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍ କରିବା ସମୟରେ, ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ rush ଡିବାକୁ ଏଡାନ୍ତୁ | ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା ଏବଂ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ, ଯାହା ଏକ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସନ୍ତୁଳିତ ରହିବ |
- ହିପ୍ ବାଉନ୍ସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଜ୍ୟାକ୍ ଗତି ସମୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାଣ୍ଡକୁ ବାଉନ୍ସ କରିବା | ଏହା ତଳ ପିଠିକୁ ଟାଣିପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମୂଳ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡକୁ ବାହ୍ୟ ଏବଂ ଭିତର ଆଡକୁ ଗତି କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ସ୍ତର ଏବଂ ସ୍ଥିର ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
- ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ହାଲୁକା medicine ଷଧ ବଲରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତ ନହେବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଏବଂ ଯଦି କିଛି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରେ ବନ୍ଦ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା କ health ଣସି ସ୍ concerns ାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି, ତେବେ ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ |?
- ଆର୍ମ ଲିଫ୍ଟ ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ଏକ ବାହୁ ଉଠାନ୍ତି, ଯାହା ଅସୁବିଧାକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପିଠିରେ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ |
- ଆଣ୍ଠୁ ଟକ୍ ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣିବା ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମରେ ପେଟର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ସାଇଡ୍ ଟ୍ୟାପ୍ ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ medicine ଷଧ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରିଥିବାବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପାଦକୁ ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଅବଲିକ୍କୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ହୃଦ୍ରୋଗ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ହିପ୍ ଡିପ୍ ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍କ: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଆପଣଙ୍କ ବାଣ୍ଡକୁ ଆଡକୁ ବୁଡ଼ାଇବା ସହିତ ଜଡିତ |
Hva er gode supplerende øvelser for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍କୁ ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳରେ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସମୟରେ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍କୁ ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଦୃ strengthening କରି ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ପଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ, ଏବଂ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ର ଅସ୍ଥିରତା ଆପଣଙ୍କ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
Relaterte søkeord for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ ଅଣ୍ଟା ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ ଉପରେ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାନ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍ କିପରି କରିବେ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା |