ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ ହେଉଛି ଏକ ମୂଳ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ, ସନ୍ତୁଳନ, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ .ାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହୋଇ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହୋଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚକୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ |
- ବାହୁକୁ ସିଧା କରି ଛାତି ଉପରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଚଟାଣରୁ ଉଠାଇ, medicine ଷଧ ବଲକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଆଣ |
- ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ |
- ** ସଠିକ୍ ଗତିବିଧି **: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କ୍ରଞ୍ଚ କରୁଛ, ଆଖି ଉପରେ ବଲ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ରଖ ଏବଂ ଏହାକୁ ସିଧା ଛାତ ଆଡକୁ ଆଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ବଲକୁ ଆଣ୍ଠୁ ଆଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାର ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ମଧ୍ୟ ଟାଣିପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି **: ବ୍ୟାୟାମକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ | ନିଜକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ନିଜକୁ ତଳକୁ କରିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହି ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ, ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ଅବସ୍ କୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଟାଣିବା |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ପରି ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ କେହି ଜ୍ଞାନବାନ ହେବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେହେତୁ ଆପଣ ଶକ୍ତି ବ and ଼ାନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ର ଓଜନ ବ increase ାଇ ପାରିବେ |
Hva er vanlige varianter av ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଭି-ଅପ୍: ଏହି ଭେଦରେ ଦୁଇ ହାତରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ତୁମେ ତୁମର ଭି-ଅପ୍ କରିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ତୁମର ପାଦ ଆଡକୁ ଉଠାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ତୁମର ଉପର ଏବଂ ତଳ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସାଇକେଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଦୁଇ ହାତରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ସାଇକେଲ କ୍ରଞ୍ଚ କରିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ତୁମର ଓଲିକ୍ସର ଯୋଗଦାନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଆଙ୍ଗୁଠି ସ୍ପର୍ଶ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ତୁମ ହାତରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ତୁମ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆଡକୁ ଉଠାଇବା ସହିତ ଜଡିତ କରେ, ଯାହା ତୁମର ଉପର ଅବସ୍ କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ତୁମର ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପ୍ଲାନ୍ କ୍ରଚ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ତୁମ ହାତରେ ଥିବା medicine ଷଧ ବଲ୍ ସହିତ ଏକ ପ୍ଲାକ୍ ପୋଜିସନ୍ ଧରିଥାଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡ଼କୁ ଟାଣିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ improves କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଏକ ବ୍ୟାପକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ମୂଳ-କେନ୍ଦ୍ରିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
- ପ୍ଲାଙ୍କ୍: ଯେତେବେଳେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଏକ medicine ଷଧ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ ନାହିଁ, ଏହା ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ବିଶେଷତ the ଟ୍ରାନ୍ସଭର୍ସ ପେଟ୍ରୋନିସ୍ ଏବଂ ରେକ୍ଟସ୍ ପେଟ୍ରିନିସ୍, ଯାହା ଏହି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଉତ୍ସାହ ଯୋଗାଇ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ।
Relaterte søkeord for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- Medicine ଷଧ ବଲ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପେଟର କ୍ରଞ୍ଚ |
- Medicine ଷଧ ବଲ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ |
- Medicine ଷଧ ବଲ ବ୍ୟବହାର କରି ଅଣ୍ଟା ଆକୃତିର ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଅଣ୍ଟା-ଟାର୍ଗେଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |