କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ କୋର୍ ସହିତ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ ବିଭିନ୍ନ କେଟଲବେଲ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରି ତୀବ୍ରତା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଦ balance ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସହଜ କରି ସନ୍ତୁଳନ, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ମଧ୍ୟ ବ ances ାଇଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ତୁମର ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ଲଗାଇ ରଖିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ବାମକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର, ଏକ ସମୟରେ କେଟଲବେଲକୁ ଏକ କୋଣରେ ଦବାଇବା ଦ୍ so ାରା ଏହା ତୁମର ବାମ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ |
- ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି କର, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି କିନ୍ତୁ ତାଲା ନାହିଁ ଏବଂ କେଟଲବେଲ ସ୍ଥିର ଅଛି |
- ତୁମର ଟର୍ସକୁ କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରୁଥିବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ କେଟଲବେଲକୁ ତୁମର ଡାହାଣ କାନ୍ଧକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ହାତକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | କେଟଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ଧୀରେ ଧୀରେ କେଟଲବେଲକୁ ଉପରକୁ ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ମୂଳ ଯୋଗଦାନ: ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ରଖନ୍ତୁ | ଏହା ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଦେବ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ପଛକୁ ଆର୍କ କରିବା, ଯାହା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା କ ech ଶଳ: ଆପଣ କେଟଲବେଲକୁ ତଳକୁ କରି ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ତଥାପି, ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା କେଟଲବେଲରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ତୁମେ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସଙ୍କେତ ଶୁଣନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହା ଏକ ଗତିଶୀଳ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସାମାନ୍ୟ ବୁଡ଼ ପକାନ୍ତି ଏବଂ କେଟେଲବେଲକୁ ଓଭରହେଡ୍ କୁ ଠେଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
- କେଟେଲବେଲ୍ ସିଟ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ବସିବା ସମୟରେ ପ୍ରେସ୍ କରନ୍ତି ଯାହା କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପୃଥକ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଶରୀରରୁ ସାହାଯ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ବଟମସ୍ ଅପ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ କେଟଲବେଲକୁ ଓଲଟା ଧରି ରଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ (ତେଣୁ ତଳଟି ମୁହାଁମୁହିଁ) ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ରାଇପ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ |
- କେଟେଲବେଲ ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଏକ ବାହୁ ସହିତ କେଟଲବେଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଦବାଇବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହାକି ଅଧିକ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହା ଏକ ଯ ound ଗିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ପରି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ କୋରରେ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଟାଣିବା ଗତି ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଏକ ବ୍ୟାପକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ରୁଟିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ |
- କେଟେଲବେଲ ଫ୍ରଣ୍ଟ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ମିଳିତ ହେଲେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ that କରେ ଯାହା ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ପଛକୁ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା |
- କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ କ que ଶଳ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ପଛ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ କିପରି କରିବେ |
- ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ତାଲିମ |
- କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ପଛ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା |
- କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ଉପରେ ବିସ୍ତୃତ ଗାଇଡ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do କେଟେଲବେଲ ଆଙ୍ଗଲେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
