କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତି |
କେଟେଲବେଲ ଫାର୍ମର୍ସ କ୍ୟାରି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଧରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ | ଏହା ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍, ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତି |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ଏବଂ କେଟଲବେଲ ନେବାକୁ ତଳକୁ ଯାଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ ଗୋଡ ସହିତ ଉଠ, ତୁମର ପିଠି ନୁହେଁ |
- ଥରେ ତୁମର କେଟଲବେଲ ଉପରେ ଦୃ firm ଼ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଥଲେ, ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ, କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ଏବଂ ଛାତି ବାହାରେ ରଖ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଏବଂ ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରି ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ଆଗକୁ ବ to ିବା ଆରମ୍ଭ କର |
- ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୂରତାରେ ପହ After ୍ଚିବା ପରେ, କେଟଲବେଲଗୁଡ଼ିକୁ ସାବଧାନତାର ସହିତ ଭୂମିରେ ତଳକୁ ଆଣ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଣ୍ଠେଇବା ଏବଂ ଯେପରି ତୁମେ ଏପରି କର, ପଛକୁ ପଛକୁ ସିଧା ରଖ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତି |
- ** ଗ୍ରିପ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ୍ **: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ କେଟଲବେଲ୍ସ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଦୃ firm ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଅଛି | ଯଦି ତୁମର ଜାବୁଡ଼ି ଦୁର୍ବଳ, କେଟଲବେଲଗୁଡିକ ଖସି ଯାଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗିଥାଏ | ଡେଡ୍ ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ କିମ୍ବା ହାତଗୋଡ କର୍ଲ ପରି ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ତୁମେ ତୁମର ଦୃ ip ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
- ** ଓଜନ ଚୟନ **: ଏକ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ କେଟଲବେଲ ନେବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ, ଯାହା ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ** ଷ୍ଟେପ୍ ଲମ୍ବ **: ଛୋଟ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ | ବହୁତ ବଡ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ balance ାରା ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଫିଙ୍ଗିପାରେ, ଯାହା ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଛୋଟ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ | 5
କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଫାର୍ମର୍ସ କ୍ୟାରି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ସରଳ, ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି, ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ କୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତଥାପି, ଏକ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତି |?
- କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ବହନ: ଗୋଟିଏ ବାହୁର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ସୁଟକେସ୍ ବୋ carry େଇ କେଟଲବେଲକୁ ସୁଟକେସ୍ ପରି ଧରି ରଖିବା ସହିତ ତୁମର ଓଲିକ୍ ଉପରେ ଚାହିଦା ବ increasing ାଇଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ର୍ୟାକ୍ କ୍ୟାରି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍କୁ ର୍ୟାକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଧରି ରଖନ୍ତି (ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ ଏଲବୋ ଟ୍ୟାକ୍ ହୋଇ), ଯାହା ବ୍ୟାୟାମରେ ଶରୀରର ଏକ ଉପର ଶକ୍ତି ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ବଟମସ୍ ଅପ୍ କ୍ୟାରି: ଏଥିରେ କେଟଲବେଲକୁ ଓଲଟା ଧରି ରଖିବା ଜଡିତ (ତେଣୁ ଭାରୀ ଅଂଶଟି ଉପରେ), ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଦୃ ip ତା ଏବଂ କାନ୍ଧ ସ୍ଥିରତାକୁ ବହୁତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
- ଡବଲ୍ କେଟେଲବେଲ କୃଷକଙ୍କ ପରିବହନ: ଏଥିରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଏକ କେଟଲବେଲ ବହନ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ଭାର ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତି |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ ings ିଙ୍ଗ୍: ସେମାନେ ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ଉଭୟ କୃଷକ ପରିବହନ ସମୟରେ କେଟଲବେଲର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ଡମ୍ବୁଲ ଫୁସଫୁସ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ଫାର୍ମର୍ସ କ୍ୟାରି ବ୍ୟାୟାମରେ କେଟଲବେଲ ବହନ କରିବା ସମୟରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଚାଲିବା ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରମୁଖ ଅଟେ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତି |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଚତୁର୍ଭୁଜ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ କ techni ଶଳ ବହନ କରନ୍ତି |
- କେଟେଲବେଲ୍ସ ସହିତ ଜଙ୍ଘକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- କ୍ୱାଡ୍ରିକେପ୍ସ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି |
- ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ତାଲିମ |
- କେଟଲବେଲ୍ସ ସହିତ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେଟଲବେଲ କୃଷକମାନେ କିପରି କରିବେ |
- କେଟେଲବେଲ କୃଷକମାନେ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବହନ କରନ୍ତି |