କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |
କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଙ୍ଗ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କ୍ୱାଡସ୍, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ସହିତ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଏଥିସହ ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେଉଁମାନେ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଆକର୍ଷଣୀୟ କାରଣ ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ ances ାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀରର ଉତ୍ତମ ସମନ୍ୱୟ, ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାଇ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଏବଂ ବାମ ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ସମତଳ କରି ରଖନ୍ତୁ |
- ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପିଠି ସିଧା ଏବଂ ତୁମର ଛାତି ଉପରକୁ ଯାଉଛି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ଯେତେ ତଳକୁ ଯାଇ ପାରିବ, ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ ତୁମର ବାମ ଜଙ୍ଘ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
- ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ପୁରା ସମୟ ବ extended ାଇ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଗୋଇଠି ଦେଇ ପଛକୁ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ |
- ଇପ୍ସିତ ସଂଖ୍ୟକ ରେପ୍ସ ପାଇଁ ସମାନ ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ କେଟଲବେଲ ଧରି ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ହାତକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଗୋଡ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- ସନ୍ତୁଳନ: କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ଏକ ଗୋଡର ବ୍ୟାୟାମ, ତେଣୁ ସନ୍ତୁଳନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ କାନ୍ଥ କିମ୍ବା ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ କେଟଲବେଲ ବିନା ଅଭ୍ୟାସ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ଯୋଗ କର | ଏକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳନ ଦିଗକୁ ଆୟତ୍ତ ନକରି ଏକ କେଟଲବେଲ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା, ଯାହା ପତନ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ସ୍କ୍ୱାଟର ଗଭୀରତା: ତୁମର ଜଙ୍ଘ ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମ ଶରୀରକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ତୁମେ ଆଣ୍ଠୁରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ନ ରଖି ତୁମର ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଜଡିତ କରୁଛ | ଏକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ କିମ୍ବା ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ ନୁହେଁ, ଉଭୟ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ |
- ଏପରିକି ବଣ୍ଟନ |
କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଏକ ଉନ୍ନତ ପଦକ୍ଷେପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିମାଣର ସନ୍ତୁଳନ, ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ମ basic ଳିକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍କୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଏବଂ ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ପରି ଜଟିଳ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଶରୀରର ଓଜନ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା କିମ୍ବା ଏକ ସମର୍ଥନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ସବୁଥର ପରି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |?
- ବକ୍ସ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବାକ୍ସ କିମ୍ବା ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ଅଟେ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ବଟ ବାକ୍ସକୁ ଛୁଇଁବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ତଳକୁ ଖସାଇଦିଅ ଏବଂ ତାପରେ ତୁମେ ନିଜକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ସହାୟକ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିମ୍ବା TRX ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଯଦି ଆପଣ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟରେ ସନ୍ତୁଳନ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
- ଉଚ୍ଚତର ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଏକ ଷ୍ଟେପ୍ କିମ୍ବା ବେଞ୍ଚ ପରି ଏକ ଉଚ୍ଚତର ସ୍କ୍ୱାଟ୍କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମକୁ ସାମାନ୍ୟ ସହଜ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗତିର ପରିସରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଜମ୍ପିଂ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଏହି ଭିନ୍ନତା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଏକ ଜମ୍ପ କରିବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |?
- ଗୋବଲେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ କେଟେଲବେଲ୍ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଏବଂ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ପରି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଟିକିଏ ସହଜ, ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭରୁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଫର୍ମରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସହାୟକ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟକୁ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମାନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଦୃ strengthening କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଚତୁର୍ଭୁଜ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ |
- ଗୋଡ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଏକକ ଗୋଡ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- ଉନ୍ନତ କେଟେଲବେଲ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ କ techni ଶଳ |
- କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରି ନିମ୍ନ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
- କ୍ୱାଡ୍ରିକେପ୍ସ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ତାଲିମ |
- ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |