କେଟେଲବେଲ ଫ୍ରଣ୍ଟ ସ୍କ୍ୱାଟ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସପ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ସହିତ କୋର ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ବ୍ୟବହୃତ କେଟେଲବେଲର ଓଜନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏହାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ତୀବ୍ରତା ହେତୁ ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ବ otes ାଇଥାଏ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ବ ances ାଇଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଫ୍ରଣ୍ଟ ସ୍କ୍ୱାଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ହାଲୁକା କେଟଲବେଲରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଏଠାରେ ଅଛି: 1. କାନ୍ଧ-ଓସାରଠାରୁ ଅଲଗା ହେବା ସହିତ ପାଦ ସହିତ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ | 2. କେଟଲବେଲକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଛାତି ସ୍ତରରେ ନିଜ କୋଣ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିକଟତର ରଖନ୍ତୁ | 3. ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ରଖିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟରେ ତଳକୁ ରଖନ୍ତୁ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସହିତ ସମାନ ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | 4. ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ କେଟଲବେଲକୁ ରଖି ପଛକୁ ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଦବାନ୍ତୁ | 5. ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଦେଖାଇବା ସର୍ବଦା ସର୍ବୋତ୍ତମ |