କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ |
କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, କ୍ୱାଡସ୍, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ କୋର୍, ଉଭୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହା ସହଜରେ ବଦଳାଯାଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ |
- ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ପାଦ ସହିତ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଏକ ବଡ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସିଧା ଆଗକୁ ଏବଂ ବାମ ପାଦକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କ ବାମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା ରଖିବା, ଏବଂ କେଟଲବେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ |
- ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ଡାହାଣ ପାଦକୁ ଠେଲିଦିଅ, କେଟଲବେଲକୁ ତୁମ ଛାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଠାଇ |
- ଗୋଟିଏ rep କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସମାନ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ |
- ** ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ବୃଦ୍ଧିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ** ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପାଦ ଦେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆଗକୁ ଅପେକ୍ଷା ଲଞ୍ଜରେ ବସିଛନ୍ତି |
- ** ଉପର ଶରୀରର ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା: ** ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ପଛରେ ରଖନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | କାନ୍ଧକୁ ଗୋଲେଇବା କିମ୍ବା ଆଗକୁ ବ aning ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆଗେଇପାରେ |
କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଗାଇଡ୍ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | କ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ |?
- ଏକ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଲଜ୍ କରୁଛ, ତୁମର ଟର୍ସକୁ ଫୁସଫୁସ ଗୋଡ ଆଡକୁ ମୋଡ଼ କର ଏବଂ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃ। କର |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ରୁ ଧାଡି: ତୁମର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ଏବଂ ତୁମର ସ୍ଥିରତାକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଲଞ୍ଜର ତଳେ ଏକ ଧାଡି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କର |
- ପାସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ କେଟେଲବେଲ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲଙ୍ଗ୍ କରନ୍ତି, କେଟଲବେଲ୍କୁ ଗୋଟିଏ ହାତରୁ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଗୋଡ ତଳେ ପାସ କରନ୍ତୁ, ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକତା ବ .ାନ୍ତୁ |
- ସଫା କରିବା ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍: ଏହି ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନଟି କେଟଲବେଲ୍କୁ କାନ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଫା କରିବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବିସ୍ଫୋରକ ଗତି ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ ings ିଙ୍ଗ୍ସ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କିଟଲେବେଲ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ଫୁସଫୁସର ଲାଭକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ବାଣ୍ଡର ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଉପରେ କାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ପାର୍ଟାଲ୍ ଗତି ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଏବଂ ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ପଛକୁ ମଧ୍ୟ ଦୃ strengthening କରିଥାଏ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ମଧ୍ୟ କେଟବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଫୁସଫୁସକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ ସନ୍ତୁଳନ, ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରନ୍ତି, ଯାହା ପାର୍ଟାଲ୍ ଲଞ୍ଜ୍ ଗତି ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲାଟେରାଲ୍ ଲଞ୍ଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ଲଞ୍ଜ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ଲଞ୍ଜ୍ କିପରି କରିବେ |
- କେଟେଲବେଲ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ଗାଇଡ୍ ସହିତ ଲାଟେରାଲ୍ ଲଞ୍ଜ୍ |
- ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିମ୍ନ ଶରୀର ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |