କେଟେଲବେଲ୍ ଦୁଇ ବାହୁ ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ଦୁଇ ବାହୁ ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ |
କେଟେଲବେଲ୍ ଟୁ ଆର୍ମ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏବଂ କୋରକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଏଥି ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ମଧ୍ୟ ସୁଦୃ। କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି, ଯାହାକି ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ସମୟ-ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ଦୁଇ ବାହୁ ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ |
- ତୁମର କୋର୍କୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ ଯେପରି ତୁମେ କେଟଲବେଲ୍ସକୁ ଓଭରହେଡ୍ ଦବାଇବ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରିବ କିନ୍ତୁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଲକ୍ କରିବ ନାହିଁ |
- ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ହାତଗୋଡ ସିଧା ଏବଂ କେଟଲବେଲଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ତୁମର କାନ୍ଧ ଉପରେ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଅଛି |
- ଧୀରେ ଧୀରେ କେଟଲବେଲଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ବିରତି କରନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ସମଗ୍ର ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ଦୁଇ ବାହୁ ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ** ଆପଣ ପ୍ରେସ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ ଅଛି | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ମୂଳକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଏବଂ କେବଳ ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଶକ୍ତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ** ଯେହେତୁ ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍ସକୁ ଓଭରହେଡ୍ ଦବାନ୍ତି, ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ do ଙ୍ଗରେ କରନ୍ତୁ | ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତିଶୀଳ ହେବା କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କେଟଲବେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ତଳକୁ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ** ତୁମର ପିଠିକୁ ଆର୍ଚ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ: ** ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ପଛକୁ ଆର୍ଚ କରିବା, ଯାହା ପଛକୁ ଯାଇପାରେ |
କେଟେଲବେଲ୍ ଦୁଇ ବାହୁ ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ଦୁଇ ବାହୁ ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ କେଟେଲବେଲ୍ ଦୁଇ ଆର୍ମ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଗାଇଡ୍ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀର ଆରମ୍ଭ କର ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କର |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ଦୁଇ ବାହୁ ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ସିଟ୍ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ବସିଥିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିଥାଏ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରର ଯୋଗଦାନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସାମାନ୍ୟ ବୁଡ଼ ପକାନ୍ତି ଏବଂ କେଟଲବେଲ ଓଭରହେଡ୍ ଦବାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରୁ ଡ୍ରାଇଭ୍ କରନ୍ତି |
- କେଟେଲବେଲ ବଟମସ୍ ଅପ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ କେଟଲବେଲକୁ ଓଲଟା (ତଳ ଉପର ସହିତ) ଧରି ରଖିବା ସହିତ ଜଡିତ, ତୁମର ଦୃ ip ତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସାମରିକ ପ୍ରେସକୁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି ଏହାକୁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ଦୁଇ ବାହୁ ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ ଭଳି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ (ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍) କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ପୁସ୍-ଅପ୍ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ ancing ିଥାଏ |
- ଏକ କେଟଲବେଲ ସହିତ ଫ୍ରଣ୍ଟ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍: ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କେବଳ ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ କୋର୍ ମଧ୍ୟ, ଯାହା ଦୁଇ ଆର୍ମ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତେଣୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ Military ାଇ ସାମରିକ ପ୍ରେସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ଦୁଇ ବାହୁ ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଦୁଇଟି ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଡବଲ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଦୁଇ ହାତର କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟଲବେଲ୍ସ ସହିତ ସାମରିକ ପ୍ରେସ |
- କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡୁଆଲ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |