ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଡେଲଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଉପର ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଦ୍ secondary ିତୀୟ ଲାଭ ସହିତ | କେବୁଲ ମେସିନର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପ୍ରତିରୋଧ ହେତୁ ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ed ତୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଆଥଲେଟ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁମାନେ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ, କାନ୍ଧର ସଂଜ୍ଞା ବ enhance ାଇବାକୁ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ସହିତ ଲିଭର ମେସିନ୍ ସାମ୍ନାରେ ଛିଡା ହୁଅ ଏବଂ ତୁମର ପାପୁଲି ସହିତ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ରଖ |
- ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକୁ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ ରଖ |
- ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ସୁଗମ ଅଟେ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- ** ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ** ଲିଭର ଉପରେ ତୁମର ଜାବୁଡ଼ି କାନ୍ଧ-ମୋଟେଇ ଅପେକ୍ଷା ଚଉଡା ହେବା ଉଚିତ | ତୁମର ପାପୁଲି ଆଗକୁ ମୁହାଁଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିରେ 90-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ରହିବା ଉଚିତ | ଅତ୍ୟଧିକ ଜୋରରେ ଧରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ଼ ଏବଂ ବାହୁରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ** ଲିଭର ଦବାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ଉପରକୁ ଦବାନ୍ତୁ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରୁଛ ଏବଂ ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରୁନାହଁ | ସେହିଭଳି, ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଓଜନକୁ ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ |
- ** ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ** ଦବାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଗାଇଡ୍ କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ as ଼ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କର |
Hva er vanlige varianter av ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |?
- ବାରବେଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଏକ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଶରୀରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସମାନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଜନିତ ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ସିଟ୍ ମେସିନ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ବସିଥିବା ମେସିନ୍ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ପଛ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ସମୟରେ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ନୂତନ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ନିରାପଦ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଟେ କାରଣ ମେସିନ୍ ଗତିର ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିଥାଏ, ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ |
- ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଟେନସନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |?
- ଚେହେରା ଟାଣ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଯାହା ଲିଭର କେବୁଲ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସର ପୂର୍ବ ଡେଲ୍ଟଏଡ ଫୋକସକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ରୋକିଥାଏ |
- ବାରବେଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଏକ ଭିନ୍ନ ଗତିବିଧି pattern ାଞ୍ଚା ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସର ଭର୍ଟିକାଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ଗତିକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ କ techni ଶଳ |
- ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ କିପରି କରିବେ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ଗାଇଡ୍ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ କାନ୍ଧ ଦବାନ୍ତୁ |
- ଲିଭର କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି |