ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବସ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବସ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଟ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରେ, ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ ances ାଇଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପେଟର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରର ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଦୃ am ତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସହଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ କ୍ରୀଡ଼ାରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବ .ାଇଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବସ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ପାଦକୁ ହିପ-ଓସାର ପୃଥକ ଭାବରେ ଭୂମିରେ ଲଗାନ୍ତୁ |
- ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ, ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କର, medicine ଷଧ ବଲକୁ ଆଣ୍ଠୁ ଆଡକୁ ଆଣ |
- ଆନ୍ଦୋଳନର ଶୀର୍ଷରେ, ଏକ କ୍ଷଣ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ନିଜକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କର |
Tips for Utførelse ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବସ |
- ** ଆପଣଙ୍କର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ **: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକୁ ଜଡିତ କରୁଛନ୍ତି | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଅପେକ୍ଷା ଗତି କିମ୍ବା ବାହୁର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବା | ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ତୁମେ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ଉଠାଇ ବଲ୍ କୁ ଉପରକୁ ଠେଲିଦେଲେ ତୁମର ଅବସ୍ ଚୁକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ **: ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ଆନ୍ଦୋଳନ କର | ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଶରୀରକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | Medic ଷଧର ପ୍ରଭାବ
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବସ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବସ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଟ୍ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଶକ୍ତି ବ build ଼ାନ୍ତି, ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ର ଓଜନ ବ can ାଇ ପାରିବେ | ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟାୟାମ ସାଙ୍ଗ ସେମାନଙ୍କ ଫର୍ମ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |
Hva er vanlige varianter av ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବସ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଭି-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଭି-ଅପ୍ କରିବା ସମୟରେ medicine ଷଧ ବଲ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଧରି ରଖନ୍ତି, ବଲକୁ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଡକୁ ଆଣିଥା’ନ୍ତି |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଥ୍ରୋ ସିଟ୍ ଅପ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ ଆପଣ ବସିଥିବା ସମୟରେ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ସହିତ ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ଧରିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍ ସିଟ୍-ଅପ୍: ଏହି ଭେଦରେ ଆପଣ ବସିଥିବା ସମୟରେ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍କୁ ଭୂମିରେ ଚାପୁଡ଼ା ମାରିବା, ଏହାକୁ ଆପଣ ବାଉନ୍ସରେ ଧରିବାବେଳେ ଆପଣ ତଳେ ପଡ଼ିଯିବା ସମୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଆଙ୍ଗୁଠି ସ୍ପର୍ଶ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ତୁମର ଛାତି ଉପରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ ଧରିଥାଅ ଏବଂ ତୁମେ ଏକ ସିଟ୍ ଅପ୍ କରିବାବେଳେ ତୁମ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ପହଞ୍ଚିବ |
Hva er gode supplerende øvelser for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବସ |?
- ପ୍ଲାନ୍କ ହୋଲ୍ଡ: ପ୍ଲାଙ୍କ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଟ୍ ଅପ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ କାରଣ ସେମାନେ କେବଳ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ନୁହେଁ, ସାମଗ୍ରିକ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ଯାହା ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଟ୍ ଅପ୍ସକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଟ୍ ଅପ୍ କୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ଗତିଶୀଳ, ବିସ୍ଫୋରକ ଗତିବିଧିକୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଟ୍ ଅପ୍ ର ପ୍ରଭାବକୁ ବ ancing ାଇପାରେ |
Relaterte søkeord for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବସ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ରୁଟିନ୍ ରୁହନ୍ତୁ |
- ଅବସ୍ ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଭିନ୍ନତା ବସ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କୋର୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଅଣ୍ଟା ତାଲିମ ପାଇଁ ବସ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବସ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
