StrongMan Log Lift |

• Kroppsdel: InorewoModer pwoer in matchewahne ne irailahe.
• Utstyr: Corpo indrindra

Introduksjon til StrongMan Log Lift |

ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କାନ୍ଧ, ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡ ସମେତ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏକ ବ୍ୟାପକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଅଭିଜ୍ଞତା ପ୍ରଦାନ କରେ | ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ପାୱାରଲିଫ୍ଟ କିମ୍ବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଜଡିତ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଲିଫ୍ଟ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ପାରମ୍ପାରିକ ଭାରୋତ୍ତୋଳନଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ପାଇଁ ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning StrongMan Log Lift |

• ତଳକୁ ଖସିଯାଅ ଏବଂ ଲଗର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ରଖ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପିଠି ସିଧା, ଛାତି ଉପରକୁ ଅଛି ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ସିଧାସଳଖ ଲଗ ଉପରେ |
• ଭୂମିରୁ ଲଗ୍ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଡ୍ରାଇଭ୍ କର, ତୁମର କୋରକୁ ଟାଣ ଏବଂ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ଏହାକୁ ତୁମ କୋଳରେ ଟାଣ |
• ତୁମର ଛାତି ଉପରେ ବିଶ୍ରାମ ନହେବା ଯାଏଁ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଲଗ୍ ଅପ୍ କରି ଏକ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କର, ତା’ପରେ ତୁମର ପଟିକୁ ସଜାଡ, ଯାହାଫଳରେ ତୁମର ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ଆଗକୁ ଦେଖାଉଛି |
• ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ବିସ୍ତାର କରି ଲଗ୍ ଓଭରହେଡ୍ କୁ ଠେଲିଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର କୋର୍ ନିୟୋଜିତ ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ତାପରେ ଏକ ପ୍ରତିନିଧୀକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ଲଗକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସ |

Tips for Utførelse StrongMan Log Lift |

• ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା ଲଗକୁ ତୁମର ପିଠି ସହିତ ଉଠାଇବା | ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲିଫ୍ଟ ଏକ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପରି ହେବା ଉଚିତ, ଓଜନ ବ drive ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରି | ତା’ପରେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଲଗକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖି ଏକ ଆଗ ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କର | ଶେଷରେ, ଲଗ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଚଲାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଉପର ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
• ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଗତି: ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବାକୁ ଶୀଘ୍ର ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସମୟ ସହିତ ତୁମେ ଉଠାଉଥିବା ଓଜନ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କର | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଭାର ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ, ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବ |
• ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ବ୍ୟବହାର: ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

StrongMan Log Lift | Ofte Spurte Spørsmål

Kan nybegynnere gjøre StrongMan Log Lift |?

ହଁ, ନୂତନମାନେ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ତୁମକୁ ତଦାରଖ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଲିଫ୍ଟର୍ ରହିବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଜଟିଳ ଗତିବିଧି ଯାହା ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରେ ଏବଂ ଭଲ କ techni ଶଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭରୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶିଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

Hva er vanlige varianter av StrongMan Log Lift |?

• ଆକ୍ସଲ୍ ବାର୍ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଏକ ମୋଟା, ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ନଥିବା ବାରବେଲ୍ (ଆକ୍ସଲ୍ ବାର୍) ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ପାରମ୍ପାରିକ ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ଅପେକ୍ଷା ଗ୍ରାଇପ୍ ଏବଂ ଲିଫ୍ଟକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
• ସର୍କସ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଲିଫ୍ଟ: ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଏକ ବଡ଼, ଓସାରିଆ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଉଠାନ୍ତି, ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ପରି ସମାନ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
• କେଗ୍ ଟସ୍: ପାରମ୍ପାରିକ ଅର୍ଥରେ ଲିଫ୍ଟ ନୁହେଁ, ଏହି ଇଭେଣ୍ଟ ଏକ ଉଚ୍ଚ ବାର୍ ଉପରେ ଏକ ଓଜନିଆ କେଗ୍ ପକାଇବା ସହିତ ଏକ ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟରେ ବ୍ୟବହୃତ ସମାନ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
• ଆଟଲାସ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ସ: ଏହି ଇଭେଣ୍ଟରେ ବିଭିନ୍ନ ଉଚ୍ଚତାର ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଭାରୀ ଗୋଲାକାର ପଥର ଉଠାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ପରି ସମାନ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ que ଶଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

Hva er gode supplerende øvelser for StrongMan Log Lift |?

• ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ, କାରଣ ସେମାନେ ଲୋୟର ଲିଫ୍ଟର ଉତ୍ତୋଳନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହାକି ଲୋୟର ପିଠି, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
• ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ କୋରକୁ ମଜବୁତ କରି ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା ଲଗ୍ ଲିଫ୍ଟର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ 'ପରିଷ୍କାର' ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯେଉଁଠାରେ ଲଗ୍ ଭୂମିରୁ ଛାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଠାଯାଇଥାଏ |