ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ |
ସସପେନ୍ସନ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପାୱାର୍ ପଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏହାକୁ ସମସ୍ତ ସ୍ତରର ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ | ଏହା ମୁଖ୍ୟତ the କୋର, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, କ୍ୱାଡସ୍ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଏକ ସମନ୍ୱିତ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରଦାନ କରେ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ ances ାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି, ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱର ଏବଂ ଉନ୍ନତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ |
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ଜଡିତ ରଖନ୍ତୁ |
- ପଛକୁ ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ତୁମର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଠେଲିଦିଅ, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମ ଶରୀର ଆଡକୁ ଟାଣ ଏବଂ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପିଦିଅ |
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଟାଣିବ, ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିପରୀତ କୋଣ ଆଡକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସହିତ ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଗତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ |
- ମୂଳ ଯୋଗଦାନ: ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ କରନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ପିଠିକୁ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ବ ances ାଇଥାଏ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କେବଳ ଟାଣିବା ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଭୁଲିଯିବା |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ବ୍ୟାୟାମକୁ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ perform ଙ୍ଗରେ କର | ସ୍କ୍ୱାଟରୁ ନିଜକୁ ଟାଣିବା କିମ୍ବା ରୋଇଂ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ, ଏବଂ ନୁହେଁ |
ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ସସପେନ୍ସନ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପାୱାର୍ ପୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଭଲ ପରିମାଣର ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ମ basic ଳିକ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ରହିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ନିର୍ଦେଶକ ଆପଣଙ୍କୁ ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଉତ୍ତମ ଧାରଣା ଯେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ନିରାପଦରେ କରୁଛନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ |?
- କେଟେଲବେଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ନିଲମ୍ବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ବଦଳରେ ଏକ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏକ ଭିନ୍ନ ଗ୍ରାଇପ୍ ଏବଂ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ନୂତନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଦେଇପାରେ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଅସୁବିଧାର ସ୍ତରକୁ ବ or ାଇବା କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ, ଯାହାକି ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ |
- ବାରବେଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବାରବେଲ ବ୍ୟବହାର କରେ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଧିକ ଓଜନ ଯୋଗ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହିପରି ଏହାକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଙ୍ଗ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ |
- ବଡିୱେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପାୱାର୍ ଟାଣ: ବ୍ୟାୟାମର ଏହି ସଂସ୍କରଣ କ equipment ଣସି ଉପକରଣ ବିନା କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଯେଉଁମାନେ ନୂଆ ଅଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ |?
- ସମାନ ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ କାମ କରି ପଲ୍-ଅପ୍ ସସପେନ୍ସନ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପାୱାର୍ ପୁଲ୍କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ଟାଣିବା ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେବ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ମୂଳ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ସହିତ ଜଡିତ, ସସପେନ୍ସନ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପାୱାର୍ ପଲ୍ ପରି, ଆପଣଙ୍କର ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ |
- ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଚତୁର୍ଭୁଜ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିଲମ୍ବନ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିଲମ୍ବନ ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶକ୍ତି ଟାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିଲମ୍ବନ ସହିତ ସ୍କ୍ୱାଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିଲମ୍ବନ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ |
- କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ସସପେନ୍ସ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଉନ୍ନତ ନିଲମ୍ବନ ତାଲିମ |
- ନିମ୍ନ ଶରୀରର ନିଲମ୍ବନ ବ୍ୟାୟାମ |
Do ନିଲମ୍ବନ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାୱାର ଟାଣ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
