ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ |

• Kroppsdel: Tsi'uchi'iyéyah.
• Utstyr: Corpo indrindra

Introduksjon til ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ |

ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପିଠି ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବାବେଳେ ପେଟର ଅଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଏହି ପୋଜ୍ ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ସ୍ତରର ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ବ, ାଇବା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବା ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସଚେତନତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ |

• ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଉଠ, ଆଣ୍ଠୁରେ ନଇଁଯାଅ ତେଣୁ ତୁମର ପାଦର ଏକମାତ୍ର ଆକାଶ ଆଡକୁ |
• ସ୍ଥିର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ବାମ ହାତକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
• ଏହି ପୋଜକୁ କିଛି ନିଶ୍ୱାସ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ନଜରକୁ ତଳକୁ ଏବଂ ବେକକୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ସମାନ କରି ରଖନ୍ତୁ |
• ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଟ୍ୟାବଲେଟ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଗୋଡ ଏବଂ ଡାହାଣ ବାହୁ ସହିତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |

Tips for Utførelse ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ |

• ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ତୁମର ପେଟକୁ ପୁରା ପୋଜ୍ ରେ ନିୟୋଜିତ ରଖ | ଏହା ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ, ତୁମର ତଳ ପିଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପେଟକୁ ଖସିଯିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ back ାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ |
• ** ଓଭରଚରିଂରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ସମୟରେ, ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରନ୍ତି, ଯାହା ଏହାକୁ ଟାଣିପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ବିସ୍ତାରିତ ହାତରୁ ଆପଣଙ୍କର ବିସ୍ତାରିତ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ରେଖା ସୃଷ୍ଟି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
• ** ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ **: ଗଭୀର ଏବଂ ଗୀତରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ମନେରଖ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବ, ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ଗୋଲେଇ କରି ତୁମର କାନ୍ଧ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏକତ୍ର କର | ଏହା ଉତ୍ତମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ପୋଜ୍ ର ପ୍ରଭାବକୁ ବ will ାଇବ |

ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål

Kan nybegynnere gjøre ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?

ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଭାୟାଗ୍ରାସାନା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା | ଏହି ପୋଜ୍ ପ୍ରାୟତ beg ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ କାରଣ ଏହା ପିଠି ଏବଂ ବାହୁକୁ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ପେଟର ଅଙ୍ଗକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ, ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ପୋଜ୍ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ |

Hva er vanlige varianter av ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?

• ଆଣ୍ଠୁଏ ଟାଇଗର ପୋଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ଆପଣଙ୍କ ପଛରେ ବ extended ଼ିଛନ୍ତି, ମୂଳ ପୋଜ୍ ପରି କିନ୍ତୁ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଖଟ ଉପରେ ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ |
• ଟାଇଗର ପୋଜ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏଥିରେ ଟର୍ସକୁ ମୋଡ଼ିବା ଏବଂ ଏକ ଗଭୀର ମେରୁଦଣ୍ଡ ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଛାତ ଆଡକୁ ବିସ୍ତାରିତ ଗୋଡର ପାର୍ଶ୍ reaching ର ବାହୁକୁ ପହଞ୍ଚିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
• ବାଲାନ୍ସ ଟାଇଗର ପୋଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ପଟେ ଏବଂ ବିପରୀତ ଆଣ୍ଠୁରେ ସନ୍ତୁଳନ କରନ୍ତି, ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସନ୍ତୁଳନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି |
• ଏକ ବନ୍ଧନ ସହିତ ଟାଇଗର ପୋଜ୍: ଏହି ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣ୍ଠୁରେ ବିସ୍ତାରିତ ଗୋଡକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ପାଦକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ବିପରୀତ ହାତରେ ପଛକୁ ପହଞ୍ଚିବା ସହିତ ଏକ ବନ୍ଧନ ସୃଷ୍ଟି କରେ |

Hva er gode supplerende øvelser for ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?

• ଡାଉନ୍ୱାର୍ଡ ମୁହାଁମୁହିଁ କୁକୁର ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଟାଇଗର ପୋଜ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ବ୍ୟବହୃତ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ |
• ଟାଇଗର ଯୋଗ ପୋଜ୍ ପାଇଁ ଶିଶୁଙ୍କ ପୋଜ୍ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ କାରଣ ଏହା ବାଣ୍ଡ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଏକ କୋମଳ ପ୍ରସାରଣ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ଟାଇଗର ପୋଜରେ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥାଏ, ଯେକ any ଣସି ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |