ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ମୂଳ-କେନ୍ଦ୍ରିତ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ, ଓଲିକ୍ ଏବଂ ତଳ ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଉତ୍ତମ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ଟୋନ୍ଡ୍ ମିଡେକ୍ସନ୍ ହୋଇପାରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
- ତୁମର ଛାତିରେ ଦୁଇ ହାତରେ ଏକ ଓଜନ ଧରି ରଖ, ଏବଂ ତୁମର ପାଦ ହାଡ ଉପରେ ସନ୍ତୁଳନ କରି ଭୂମିରୁ କିଛି ଇଞ୍ଚ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ଡାହାଣକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅ ଏବଂ ତୁମର ଓଜନକୁ ତୁମ ଶରୀର ପାଖରେ ଭୂମିରେ ସ୍ପର୍ଶ କର |
- ତା’ପରେ ତୁମର ଶରୀରର ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଓଜନକୁ ଛୁଇଁ ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ନ୍ତୁ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା, ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱଗୁଡିକ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ମୋଡ଼ିବା, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଗତି କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅ | ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଦ ing ଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଓଜନକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ମୋ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟବହାରକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ** ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ **: ହାଲୁକା ଫର୍ମରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଅଛି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିପାରିବେ | ଯେହେତୁ ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳ ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ can ାଇ ପାରିବ | ଏକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** ଆଖି ରଖ |
ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଓଜନିଆ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଏକ ଫିଟନେସ୍ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |?
- କେଟଲବେଲ ସହିତ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେଟେଲବେଲକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ମୋଡ଼ିବାବେଳେ ତୁମର ମୂଳ ପାଇଁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କରେ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଏକ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ବଦଳରେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ଏକ ଭିନ୍ନ ଧରିବା ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲରେ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାହିଦା ବ increases ାଇଥାଏ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |?
- ସାଇକେଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚଗୁଡିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ଭଲ ସଂପନ୍ନ କାରଣ ସେମାନେ the ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ପରି ଓଲିକ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଯାହାଦ୍ୱାରା ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ଡେଡ୍ ବଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଓଜନ ସ୍ଥିର Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବ by ାଇ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ନିରାପଦରେ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ତଳ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ଯାହା Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସମୟରେ କମ୍ ଜଡିତ |
Relaterte søkeord for ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଓଜନ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ଲିମିଂ ପାଇଁ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- Russian ଷିଆର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା |
- ତୀବ୍ର ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ |
- ଓଜନ ସହିତ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |