Dumbbell Incline پام په مطبوعاتو کې
Sawirka Vingjammedka
Qofka Bartaسييٽ
QalabkaDumbbellNagleri pāmavādi
Qalabka Hore
Qalabka Labaad
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka Dumbbell Incline پام په مطبوعاتو کې
د ډمبیل انلاین پام-ان پریس د ځواک روزنې تمرین دی چې پورتنۍ سینه او اوږې په نښه کوي ، پداسې حال کې چې ټرایپسونه هم ښکیلوي. دا د ورزشکارانو، باډي بلډرانو، یا هر هغه چا لپاره چې د بدن د پورتنۍ ځواک او عضلاتو تعریف ښه کولو په لټه کې دي یو غوره تمرین دی. خلک غواړي چې دا تمرین وکړي ځکه چې دا د سینې پراختیا ته وده ورکوي، د اوږو ثبات ښه کوي، او کولی شي د ورځني فعالیتونو په ترسره کولو کې په اسانۍ سره مرسته وکړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step Dumbbell Incline پام په مطبوعاتو کې
- ډمبیلونه د اوږو په پلنوالي کې ونیسئ او خپل لاسونه دننه ته مخامخ کړئ او زنګونونه یې ځړ کړئ.
- ډمبیلونه پورته ته فشار ورکړئ تر هغه چې ستاسو لاسونه په بشپړ ډول پراخ شوي نه وي، مګر خپل کنډکونه بند نه کړئ. دا ستاسو د پیل ځای دی.
- ورو ورو ډمبیلونه بیرته پیل شوي موقعیت ته ښکته کړئ پداسې حال کې چې خپل لاسونه یو بل ته مخامخ وساتئ.
- پروسه د خپل مطلوب شمیر تکرارونو لپاره تکرار کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټول حرکت په اوږدو کې د ډمبیل کنټرول ساتل.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa Dumbbell Incline پام په مطبوعاتو کې
- **مناسب گرفت:** ډمبیلونه په غیر جانبدار گرفت سره ونیسئ، لاسونه یو بل ته مخامخ دي. دا گرفت د ښي عضلاتو په ښکیلتیا کې مرسته کوي او د لاس د فشار خطر کموي. یوه عامه اشتباه د ډمبیلونو ډیر ټینګ یا په غلط ډول نیول دي، کوم چې کولی شي د لاس او لاسي ناراحتۍ لامل شي.
- **کنټرول شوی حرکت:** کله چې د مطبوعاتو ترسره کول، وزن په ورو او کنټرول شوي ډول پورته کړئ تر هغه چې ستاسو لاسونه په بشپړه توګه پراخ شوي وي مګر تړل شوي نه وي. بیا، وزنونه بیرته د پیل ځای ته ښکته کړئ، بیا په کنټرول شوي ډول. په چټکۍ سره د وزن کمولو یا د پورته کولو لپاره د حرکت کارولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د ټپي کیدو لامل شي او ستاسو عضلات په اغیزمنه توګه کار نه کوي.
Dumbbell Incline پام په مطبوعاتو کې Cadaymooyinka
Ma can beginners Dumbbell Incline پام په مطبوعاتو کې?
هو، پیل کونکي کولی شي د ډمبیل انلاین پام ان پریس تمرین وکړي، مګر دوی باید د سپک وزن سره پیل وکړي ترڅو د ټپي کیدو مخه ونیسي. دا هم مهمه ده چې مناسبه بڼه او تخنیک زده کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تمرین اغیزمن او خوندي دی. دا تل ښه نظر دی چې د فټنس مسلکي یا روزونکي سره مشوره وکړئ که تاسو د وزن پورته کولو تمرینونو ته نوي یاست.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee Dumbbell Incline پام په مطبوعاتو کې?
- د ډمبیل انکلین کلوز ګریپ پریس: پدې توپیر کې ، ډمبیلونه یو بل سره نږدې ساتل کیږي ، کوم چې په ټرایسپس او د سینې داخلي عضلاتو ډیر ټینګار کوي.
- د ډمبیل انلاین پریس د ټویستینګ سره: پدې کې ستاسو د مړوندونو مرحلې کول شامل دي کله چې تاسو ډمبیلونه پورته کوئ ، په ښکته کې د لاسي ګریپ څخه په پورتنۍ برخه کې دودیز گرفت ته لیږد کول شامل دي ، کوم چې کولی شي د عضلاتو فایبرونو کې ښکیلولو کې مرسته وکړي.
- واحد بازو ډمبیل انکلین پام په پریس کې: پدې نسخه کې په یو وخت کې د یو ډمبیل فشار کول شامل دي پداسې حال کې چې بل لاس ډمبیل د سینې په کچه ساتي ، کوم چې کولی شي د توازن او یو اړخیز ځواک ښه کولو کې مرسته وکړي.
- د مقاومت بانډونو سره په مطبوعاتو کې د ډمبیل انلاین پام: په مطبوعاتو کې د ډمبیل انلاین پام کې د مقاومت بډونو اضافه کول کولی شي د فشار کچه لوړه کړي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee Dumbbell Incline پام په مطبوعاتو کې?
- انکلین پش اپس: دا تمرین په پریس کې د ډمبیل انلاین پام بشپړوي ځکه چې دا په پورتنۍ سینه او اوږو هم تمرکز کوي. ستاسو د خپل بدن وزن د مقاومت په توګه کارولو سره، دا په مطبوعاتو کې د ډمبیل انلاین پام د وزن پر بنسټ روزنې ته ښه توازن چمتو کوي.
- د باربل بنچ پریس: دا تمرین د ورته عضلاتو په کار کولو سره په پریس کې د ډمبیل انکلین پام بشپړوي مګر په بل ډول. د باربل بینچ پریس دواړه لاسونه په ورته وخت کې کاروي، کوم چې کولی شي د دوه اړخیز ځواک او عضلاتو توازن ښه کولو کې مرسته وکړي.
Ereyo kale oo la xiriira Dumbbell Incline پام په مطبوعاتو کې
- د ډمبیل سینې تمرین
- انلاین پام پریس تمرین
- د ډمبیل انلاین سینې تمرین
- د ډمبیلونو سره د سینه پیاوړتیا
- د ډمبیلونو سره د سینې پورتنۍ ورزش
- د ډمبیل انلاین پریس تخنیک
- د ډمبیلونو سره د سینې عضلاتو جوړول
- د ډمبیل انلاین پام ان پریس لارښود
- د سینه لپاره د ډمبیل فشار راوړو
- د سینې ټونینګ ډمبیل تمرینونه