ښي پورتنۍ کټ. سوک وهنه

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka ښي پورتنۍ کټ. سوک وهنه

ښي اپر کټ د سوک وهنې یو پیاوړی تمرین دی چې د پورتنۍ بدن ځواک، چټکتیا، او د زړه روغتیا ته وده ورکوي. دا د هرچا لپاره له پیل کونکو څخه تر مسلکي لوبغاړو پورې غوره دی چې د دوی د باکسینګ مهارتونو ته وده ورکولو په لټه کې دي یا په ساده ډول د دوی د ورزش معمول کې متحرک ، بشپړ بدن حرکت اضافه کړي. په دې تمرین کې ښکیلتیا نه یوازې د ځان د دفاع په روزنه کې مرسته کوي بلکې د بدن ښه همغږي، د غوړ سوځولو، او د عضلاتو ټوننګ ته وده ورکوي، دا د هغو کسانو لپاره یو غوره انتخاب جوړوي چې د سالم او سالم بدن هدف لري.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step ښي پورتنۍ کټ. سوک وهنه

• خپل زنګونونه یو څه راښکته کړئ او په شا پښه وخورئ، خپل ښي پښه او اوږه مخ په وړاندې وګرځوئ.
• په ورته وخت کې ، خپل ښی لاس په ګړندۍ ، چاودیدونکي حرکت کې پورته کړئ ، د خپل مخالف زنې یا سولر پلیکسس په هدف.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاس تاسو ته مخامخ دی او ستاسو کنډک د اغیزې په نقطه کې یو څه کم شوی دی، لکه څنګه چې تاسو پورته او لاندې ټکوي.
• د پنچ سپارلو وروسته، ژر تر ژره خپل مټ بیرته راوباسئ، خپل اصلي باکسینګ موقف ته بیرته راشئ او د راتلونکي حرکت لپاره چمتو کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa ښي پورتنۍ کټ. سوک وهنه

• د ځمکې څخه پورته ځواک: د پورتنۍ برخې ځواک د ځمکې له پورته څخه راځي، نه یوازې د لاس څخه. کله چې تاسو ښي پورتنۍ برخه وغورځوئ، خپل شاته پښه وخورئ، خپل شونډې مو وخورئ، او بیا اجازه ورکړئ چې انرژي ستاسو اوږو او لاس ته لاړ شي. دا به ستاسو پنچ ته ډیر ځواک ورکړي او ستاسو لاس به د ټپي کیدو څخه خوندي کړي.
• د هدف لپاره هدف: پورتنۍ کټ باید د مخالف زنې یا سولر پلیکسس هدف وي. دا یوه عامه تېروتنه ده چې پنچ خورا پراخه وغورځوئ یا خورا لوړ هدف وټاکئ. په یاد ولرئ، تاسو هڅه نه کوئ چې د مخالف پوزه ووهئ؛ تاسو هڅه کوئ چې دوی لاندې ووهئ

ښي پورتنۍ کټ. سوک وهنه Cadaymooyinka

Ma can beginners ښي پورتنۍ کټ. سوک وهنه?

هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د ښي اپر کټ باکسینګ تمرین زده کړي او ترسره کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې سم تخنیک زده کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي او اغیزمنتوب لوړ شي. دلته یو بنسټیز لارښود دی: 1. په خپل بنسټیز باکسینګ دریځ پیل کړئ. ستاسو چپه پښه باید یو څه وړاندې وي، ستاسو لاسونه باید ستاسو د مخ ساتنه وکړي، او ستاسو کوڼۍ باید ستاسو د بدن ساتنه وکړي. 2. خپل زنګونونه لږ څه وخورئ او خپله ښي پښه مو وګرځوئ، خپل پښه او اوږه په پنچ بدل کړئ. دا هغه ځای دی چې په پورتنۍ برخه کې بریښنا له هغه ځایه راځي. 3. ستاسو ښي لاس باید ستاسو د زنې سطحې څخه پیل شي، او تاسو باید پورته پورته کړئ، د خپل مخالف زنې په نښه کولو سره. 4. خپل کیڼ لاس پورته وساتئ د خپل مخ ساتنه وکړئ پداسې حال کې چې تاسو ښی پورتنۍ کټ ترسره کوئ. په یاد ولرئ، دا تل سپارښتنه کیږي چې یو مسلکي روزونکی په پیل کې تاسو ته د دې حرکتونو له لارې لارښوونه وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو یې په سمه توګه ترسره کوئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee ښي پورتنۍ کټ. سوک وهنه?

• د کاونټر رایټ اپر کټ: دا یو دفاعي حرکت دی چیرې چې باکسر د مخالف د پنچ په ځواب کې ښي پورتنۍ کټ وهي، د مخالف په ښکاره شوي موقعیت کې پانګونه کوي.
• د بدن ښي پورتنۍ برخه: د زنې یا سر لپاره د هدف کولو پرځای، دا توپیر بدن، په ځانګړې توګه د سولر پلیکسس یا ریبونه په نښه کوي، ترڅو مخالف ودروي او د دوی برداشت کم کړي.
• د لنډ واټن ښي لاس پورتنی کټ: دا هغه وخت سپارل کیږي کله چې مخالفین یو بل ته نږدې وي، د لیدلو او ډډ کولو لپاره ستونزمن کوي. ځواک د کولمو او پښو څخه راځي ، دا خورا مؤثره پنچ جوړوي.
• د اوږده رینج ښي پورتنۍ کټ: دا یو خطرناک حرکت دی لکه څنګه چې ورته اړتیا ده

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee ښي پورتنۍ کټ. سوک وهنه?

• "شیډو باکسینګ" د ښي اپر کټ بشپړوي ځکه چې دا ستاسو د پښو کار، د بدن حرکت، او د پنچ کولو تخنیک ته وده ورکوي، تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ځان د لوړ کټ لپاره په مؤثره توګه وټاکئ او د مقابلې څخه ډډه وکړئ.
• د "درو کڅوړو ورزش" د ښي اپر کټ لپاره ګټور دي ځکه چې دوی ستاسو د ګونګ کولو ځواک او برداشت رامینځته کوي ، تاسو ته دا وړتیا درکوي چې قوي پورتنۍ ټوټې وغورځوئ او د باکسینګ میچ په اوږدو کې ستاسو د انرژي کچه وساتئ.