کیڼ اپر کټ. سوک وهنه

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka کیڼ اپر کټ. سوک وهنه

کیڼ اپر کټ یو متحرک باکسینګ تمرین دی چې ستاسو اصلي قوي کولو ، ستاسو د پورتنۍ بدن ځواک لوړولو او ستاسو همغږۍ ته وده ورکولو لپاره کار کوي. دا تمرین د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مناسب دی ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د مارشل آرټ سره علاقه لري یا د لوړ شدت کارتیو ورزش په لټه کې دي. خلک غواړي چې دا تمرین نه یوازې د دوی فزیکي فټنس او ​​ځیرکتیا ته وده ورکړي، بلکې د سوک وهنې یو بنسټیز حرکت هم زده کړي چې د ځان په دفاع کې کارول کیدی شي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step کیڼ اپر کټ. سوک وهنه

• خپل وزن خپلې شاته پښې ته واړوئ ، او په مخکینۍ پښه کې محور کړئ ، خپل هپ او اوږه د پنچ په لور واړوئ.
• د خپل لاس د مخ په لور، خپل کیڼ مټ په ګړندۍ، چاودیدونکي حرکت کې پورته کړئ، د خپل مخالف زنې یا بدن په نښه کولو سره.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بل لاس ستاسو مخ ته نږدې د پنچ په اوږدو کې د محافظت لپاره پاتې کیږي.
• د پورتنۍ ټوټې اچولو وروسته، ژر تر ژره خپل لاس د خپل مخ په وړاندې خپل پیل شوي موقعیت ته بیرته راوباسئ، د راتلونکي حرکت لپاره چمتو شئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa کیڼ اپر کټ. سوک وهنه

• ** لاس مه پریږدئ: ** یوه عامه اشتباه دا ده چې د پورتنۍ ټوټې غورځولو دمخه لاس پریږدئ. دا کولی شي تاسو د کاونټر پنچ لپاره خلاص پریږدي. پرځای یې، خپل لاس د خپل مخ ساتنه وکړئ تر هغه وخته پورې چې تاسو پریکړه وکړئ چې پنچ وغورځوئ.
• **خپلې پښې او هپس وکاروئ:** په سوک وهلو کې ځواک له ځمکې څخه راځي، نو د پورتنۍ کټ د غورځولو پر مهال خپلې پښې او پښې وکاروئ. کله چې تاسو کیڼ پورتنۍ کټ وغورځوئ ، خپل زنګونونه یو څه راښکته کړئ او خپل چپ پښه پریږدئ ، خپل کیڼ هپ مخ په وړاندې وګرځوئ. دا به ډیر ځواک چمتو کړي او تاسو سره به د مقابلې ګونچونو څخه ساتنه کې مرسته وکړي

کیڼ اپر کټ. سوک وهنه Cadaymooyinka

Ma can beginners کیڼ اپر کټ. سوک وهنه?

هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د کیڼ اپر کټ باکسینګ تمرین ترسره کړي. په هرصورت، دا اړینه ده چې سمه بڼه زده کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي او اغیزمنتوب زیات کړي. دا سپارښتنه کیږي چې د یو کوچ یا روزونکي سره پیل کړئ څوک چې د ګامونو له لارې لارښوونه وکړي او ډاډ ترلاسه کړي چې تخنیک سم دی. دلته اساسي ګامونه دي: 1. د سوک وهنې په حالت کې ودریږئ، کیڼ پښه مخ په وړاندې که تاسو ښي لاس یاست، ښي پښه مخکې که تاسو چپ لاس یاست. 2. خپل زنګونونه لږ څه وخورئ او خپل بدن ښي خوا ته واړوئ. 3. په شاته پښه کیناستئ او خپل کیڼ لاس ته وګرځئ ترڅو دا ستاسو سره مخ وي. 4. خپل کیڼ لاس په یوه چاودیدونکي حرکت کې پورته او مخ په وړاندې وګرځوئ، د خیالي مخالف زنې په هدف. 5. په یاد ولرئ چې خپل ښي لاس د خپل مخ په ساتنه کې وساتئ. په یاد ولرئ، تمرین بشپړ کوي. ورو پیل کړئ، په فورمه تمرکز وکړئ، او ورو ورو سرعت زیات کړئ ځکه چې تاسو ډیر آرام یاست.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee کیڼ اپر کټ. سوک وهنه?

• د اوږد واټن کیڼ اپر کټ: دا توپیر د اوږد واټن څخه اجرا کیږي. سوک وهونکی د چپ پښې سره مخ په وړاندې ځي، کیڼ لاس پراخوي، او پورتنۍ کټ وړاندې کوي، د مخالف زنې یا بدن په هدف.
• د کاونټر لیف اپر کټ: دا یو دفاعي پورتنۍ کټ دی چې د مخالف د پنچ سره د مقابلې لپاره کارول کیږي. سوک وهونکی د مخالف د پنچ لاندې مرغۍ وهي او په تېز چپه پورتنۍ کټ سره غچ اخلي.
• د بدن کیڼ اړخ پورته کټ: دا توپیر په ځانګړې توګه د مخالف بدن په نښه کوي. سوک وهونکی خپل زنګنونه یو څه ټیټوي، د دوی کچه ټیټوي، او د مخالف منځنۍ برخې ته یو پیاوړی کیڼ اړخ ته وړاندې کوي.
• د کیڼ لاس د پورتنۍ ټوټې: په کې

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee کیڼ اپر کټ. سوک وهنه?

• د "Jab-Cross" تمرین د سوک وهونکي د وړتیا په لوړولو سره د کیڼ اپر کټ بشپړوي چې د مختلف پنچونو تر مینځ په چټکۍ سره تیریږي، د دوی د سوک وهنې ټول ترکیبونه او په حلقه کې چټکتیا ښه کوي.
• د "سلیپ او رول" تمرین د باکسر د دفاعي مهارتونو د ښه کولو له لارې د چپ اپر کټ بشپړولو کې مرسته کوي، دوی ته دا توان ورکوي چې د مخالف ګونچونو مخه ونیسي او په چټکۍ سره د اپر کټ سره مقابله وکړي.