ښي هک. سوک وهنه
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka ښي هک. سوک وهنه
د ښي هاک تمرین د سوک وهنې یو حرکت دی چې د بشپړ بدن تمرین وړاندې کوي، د همغږۍ او چټکتیا ښه کولو په وخت کې اصلي، لاسونه او پښې په نښه کوي. دا د ټولو کچو فټنس مینه والو لپاره مثالی دی ، پشمول د پیل کونکو په شمول ، د دې د زده کړې اسانه مګر مؤثر طبیعت له امله. خلک غواړي دا تمرین وکړي ترڅو خپل فزیکي ځواک لوړ کړي، د زړه روغتیا ته وده ورکړي، او د ځان دفاع کې بنسټیز حرکت زده کړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step ښي هک. سوک وهنه
- د ساتنې لپاره خپلې مټې خپل مخ ته نږدې وساتئ، د سمې مټې سره (یا هغه چې تاسو ورسره ځړول یاست) لږ شاته.
- خپل بدن ښي خوا ته وګرځوئ پداسې حال کې چې ستاسو په شا پښه حرکت کوئ، دا به ستاسو د پنچ ځواک درکړي.
- خپل ښي لاس د خپل هدف په لور د هک کولو حرکت کې تیر کړئ، خپل کنډک په 90 درجې زاویه کې وساتئ او ستاسو لاس لاندې ته مخامخ کړئ.
- د پنچ کولو وروسته، ژر تر ژره خپل ښي مڼۍ بیرته خپل اصلي موقعیت ته د محافظت لپاره خپل مخ ته نږدې کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa ښي هک. سوک وهنه
- خپل ساتونکی وساتئ: تل خپل کیڼ لاس د خپل مخ د ساتنې لپاره وساتئ کله چې تاسو ښي هک غورځوئ. دا یوه عامه تېروتنه ده چې کولی شي تاسو د مقابلې لپاره زیانمنونکي پریږدي. ستاسو بې ګوزاره لاس باید پورته وي او هر وخت دفاع ته چمتو وي.
- له پامه مه غورځوئ: یوه عامه تېروتنه هڅه کوي چې له لرې لرې یو هک راښکته کړي. دا اړینه ده چې په یو حد کې پاتې شئ چیرې چې تاسو کولی شئ خپل مخالف په نښه کړئ پرته لدې چې خپل ځان ډیر کړئ. ډیر لاس رسی کولی شي تاسو توازن پریږدي، تاسو پریږدي
ښي هک. سوک وهنه Cadaymooyinka
Ma can beginners ښي هک. سوک وهنه?
هو، پیل کونکي کولی شي یقینا په باکسینګ کې د ښي هک ترسره کول زده کړي. دا یو له هغو بنسټیزو پنچونو څخه دی چې د جاب او کراس تر څنګ په سوک وهلو کې تدریس کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې دا په سمه توګه زده کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي او اغیزمنتوب ډاډمن شي. دا سپارښتنه کیږي چې د تجربه لرونکي روزونکي یا کوچ تر لارښوونې لاندې زده کړه وکړي څوک چې مناسب لارښوونې او فیډبیک چمتو کولی شي. دلته د ښي هک لپاره اساسي ګامونه دي: 1. د سوک وهنې په خپل لومړني دریځ کې پیل وکړئ، ستاسو چپه پښه باید مخکې وي که تاسو ښي لاس یاست او برعکس. 2. خپل شاته پښه وګرځوئ (که چیرې تاسو ښي لاس یاست) لکه څنګه چې تاسو د خپل بوټ لاندې یو کیچ غورځوئ. دا د پنچ لپاره د بریښنا تولید کې مرسته کوي. 3. په عین وخت کې، خپل پښې او تورو کیڼ اړخ ته وګرځوئ، خپل ښي مڼۍ د هک کولو په حرکت کې پورته کړئ. 4. ستاسو زنګون باید د 90 درجې زاویه کې ودرول شي، او ستاسو لاس باید تاسو ته مخامخ وي. 5. موخه د اړخ سره نښلول
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee ښي هک. سوک وهنه?
- لنډ ښي لاس هوک: دا پنچ په نږدې رینج کې غورځول کیږي، د چټک، کمپیکٹ حرکت په کارولو سره د ځواکمن ضربه وړاندې کوي.
- Lead Right Hook: دا تغیر د مخکښ لاس څخه غورځول کیږي، کوم چې کولی شي مخالف مغشوش کړي ځکه چې دا یو عام تخنیک نه دی.
- د بدن ښیې هک: دا پنچ د مخالف بدن ته په ځانګړي توګه د غاړې یا ځیګر په نښه کوي ترڅو د اعظمي زیان لامل شي.
- کاونټر رایټ هوک: دا پنچ د مخالف پنچ ته د کاونټر په توګه اچول کیږي. سوک وهونکی د دوی په وړاندې د مخالف حرکت څخه کار اخلي ترڅو قوي ښي هک وړاندې کړي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee ښي هک. سوک وهنه?
- "د فوټ ورک تمرینونه" د ښي هک بشپړولو لپاره اړین دي ځکه چې دوی حرکت او توازن زیاتوي، یو باکسر ته اجازه ورکوي چې خپل ځان په غوره توګه موقعیت ولري ترڅو یو پیاوړی او دقیق هک وړاندې کړي.
- د "سرعت کڅوړه" تمرین د لاس او سترګو همغږي، سرعت او وخت په ښه کولو سره د ښي لاس هوک بشپړوي، چې دا ټول د بریالي ښي هک اجرا کولو لپاره حیاتي دي.
Ereyo kale oo la xiriira ښي هک. سوک وهنه
- د باکسینګ تمرینونه
- د بدن وزن تمرینونه
- Plyometric روزنه
- د ښي هک تخنیک
- د فټنس لپاره باکسینګ
- د لوړ شدت باکسینګ تمرینونه
- د بدن وزن باکسینګ تمرینونه
- د باکسرانو لپاره پلیومیټریک
- د ښي هاک باکسینګ تمرین
- د بوکس کولو سره د ځواک روزنه