बैण्ड ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल
बैण्ड् ४५ डिग्री बाइसेप्स् कर्ल् बहुमुखी शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः बाइसेप्स् तथा अग्रभुजयोः लक्ष्यं कृत्वा मांसपेशीनां वृद्धिं सहनशक्तिं च प्रवर्धयति इदं आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उत्तमः विकल्पः अस्ति यतः एतत् समूहस्य तनावस्य आधारेण समायोज्यप्रतिरोधं प्रदाति । इदं व्यायामं तेषां व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति येषां उद्देश्यं भवति यत् तेषां उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीनां स्वरं सुधारयितुम्, तथा च भारी व्यायामशालासाधनानाम् आवश्यकतां विना उत्तमबाहुपरिभाषां प्राप्तुं शक्यते।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल
- बाहून् पूर्णतया पार्श्वे ४५-अङ्क-कोणे प्रसारयन्तु, पट्टिका तनावपूर्णा परन्तु न प्रसारिता इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- शनैः शनैः हस्तौ स्कन्धं प्रति कुञ्चयन्तु, कोणौ स्थिरं कृत्वा केवलं अग्रभुजौ चालयन्तु ।
- यदा भवतः द्विचक्रिका पूर्णतया संकुचिता भवति तथा च पट्टिका स्कन्धस्तरस्य भवति तदा क्षणं विरामं कुर्वन्तु।
- शनैः शनैः हस्तौ प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन्तु, पट्टिकायाः आकर्षणं प्रतिरोधयित्वा, एकं पुनरावृत्तिं पूर्णं कर्तुं । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतानि पदानि पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बैण्ड ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल
- गतिस्य उपयोगं परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः भवति यत् पट्टिकां उत्थापयितुं गतिः उपयुज्यते । एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति अपितु चोटस्य जोखिमः अपि वर्धते । व्यायामं मन्दं नियन्त्रितरूपेण च अवश्यं कुर्वन्तु, मांसपेशीसंकोचनं प्रति ध्यानं दत्त्वा न तु उत्थापितभारानाम् विषये।
- नित्यं तनावं निर्वाहयन्तु : अस्य व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सम्पूर्णे गतिषु स्वस्य द्विचक्रिकायां निरन्तरं तनावं स्थापयितुं प्रयतध्वम्। अस्य अर्थः अस्ति यत् गतिस्य अधः पट्टिकां शिथिलं न भवतु, उपरि बाहून् पूर्णतया न प्रसारयन्तु । ४
बैण्ड ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल?
आम्, आरम्भकाः Band 45 degrees Biceps Curl व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। एषः तुल्यकालिकः सरलः सुरक्षितः च व्यायामः अस्ति यः द्विचक्रिकाम् लक्ष्यं करोति । तथापि, तेषां वर्तमानशक्तिस्तरस्य अनुरूपं प्रतिरोधपट्टिकायाः आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा यथा ते बलिष्ठाः भवन्ति तथा तथा ते अधिकप्रतिरोधयुक्तानां पट्टिकानां उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति । चोटं निवारयितुं सम्यक् रूपं ज्ञातुं, निर्वाहयितुं च अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि सम्भवं भवति तर्हि आरम्भकाः व्यायामान् सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तुं विचारणीयाः ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल?
- प्रतिरोधपट्टिका प्रचारक कर्लः : एतत् भिन्नता अधिकं पृथक्कृतं नियन्त्रितं च द्विपक्षीयं कर्लं कर्तुं शक्नोति, द्विसेप्स् इत्यस्य निम्नभागं लक्ष्यं कृत्वा।
- प्रतिरोधपट्टिकासान्द्रता कर्लः : एतत् भिन्नता भवतः द्विचक्रिकायाः शिखरस्य उपरि केन्द्रीक्रियते, तस्य आकारं परिभाषां च वर्धयितुं साहाय्यं करोति ।
- Seated Resistance Band Bicep Curls: एतत् परिवर्तनं व्यायामस्य कोणं परिवर्तयति तथा च गतिस्य उपरि द्विसेप्स् इत्यत्र अधिकं तनावं स्थापयति।
- प्रतिरोधपट्टिका विपर्ययः कर्लः : एषा भिन्नता बाइसेप्स् ब्रैची तथा अग्रभागस्य मांसपेशी ब्राकिओरेडियालिस् इत्येतयोः लक्ष्यं करोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल?
- एकाग्रता कर्लः : एकाग्रता कर्लः बाइसेप्स् ब्रैची मांसपेशीं पृथक् करोति, यत् एकमेव मांसपेशीं लक्ष्यं कृत्वा परन्तु भिन्नकोणात् ४५ डिग्री बाइसेप्स् कर्लस्य पूरकं भवति, येन अधिकव्यापकं बाइसेप्स् वर्कआउट् भवति
- त्रिसेप्स् डुबकी : अयं व्यायामः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति चेदपि स्कन्धस्य वक्षःस्थलस्य च मांसपेशिनां कार्यं करोति । एतेन व्यायामस्य सन्तुलनं कृत्वा ४५ डिग्री बाइसेप्स् कर्ल् इत्यस्य पूरकं भवति, येन बाहुस्य पृष्ठभागे स्थिताः मांसपेशिः अपि सुदृढाः, टोन्ड् च भवन्ति इति सुनिश्चितं भवति ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बैण्ड ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल
- बैण्ड सह बाइसेप्स वर्कआउट
- प्रतिरोध बैंड बाइसेप्स कर्ल
- पट्टिकासहितं ऊर्ध्वबाहुव्यायामम्
- बैण्ड ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल
- प्रतिरोधपट्टिकायाः सह द्विचक्रस्य सुदृढीकरणम्
- बाइसेप्स कृते गृहे व्यायामः
- ऊर्ध्वबाहुयोः कृते पट्टिकाव्यायामाः
- बाइसेप्स कृते प्रतिरोधपट्टिका वर्कआउट्
- ४५ डिग्री बाइसेप्स कर्ल् पट्टिका सह
- प्रतिरोधपट्टिकायाः सह द्विचक्रिका प्रशिक्षणम्