बैण्ड असिस्टेड चिन-अप

• ስተቃይና: Maarek.
• ንብረት: BandaLugar na sohan ng pagaërciso.

ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड असिस्टेड चिन-अप

बैण्ड् असिस्टेड् चिन्-अपः एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः भवतः पृष्ठे, स्कन्धेषु, बाहुषु च मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, येन स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुम् इच्छन्तीनां व्यक्तिनां कृते आदर्शः भवति इदं वर्कआउट् आरम्भकानां कृते उपयुक्तम् अस्ति ये पारम्परिक-चिन-अप-सहितं संघर्षं कर्तुं शक्नुवन्ति, यतः बैण्ड् अतिरिक्तं समर्थनं प्रदाति तथा च तेषां शरीरस्य भारस्य परिमाणं न्यूनीकरोति यत् तेषां उत्थापनस्य आवश्यकता भवति एतत् व्यायामं कृत्वा व्यक्तिः क्रमेण स्वस्य शक्तिं सहनशक्तिं च निर्मातुम् अर्हति, येन तेषां कृते कालान्तरे असहाय-चिन-अप-इत्यत्र संक्रमणं सुकरं भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड असिस्टेड चिन-अप

• पेटीयां वा पीठिकायां वा स्थित्वा प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​पाशस्य अन्तः पादं जानु वा स्थापयन्तु, ततः हस्तौ स्कन्धविस्तारेण पृथक् कृत्वा अण्डरहस्तपरिग्रहेण हनु-उपरि-पट्टिकां गृह्यताम्
• यावत् बाहूः पूर्णतया विस्तारिताः न भवन्ति तावत् आत्मनः अधः स्थापयन्तु, शरीरं ऋजुं कृत्वा, किमपि डुलने गतिं परिहरन्तु ।
• कोणौ नमयित्वा स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीड्य शरीरं शलाकाम् प्रति उपरि आकर्षयन्तु, हनुमत्पादः दण्डस्य उपरि गन्तव्यम्।
• शनैः शनैः पुनः आरम्भस्थानं प्रति अधः स्थापयन्तु, व्यायामस्य पुनरावृत्तिपूर्वं भवतः गतिः नियन्त्रिता भवति, बाहू पूर्णतया विस्तारिता भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት बैण्ड असिस्टेड चिन-अप

• **समीचीनरूपम्**: बैण्ड-सहायतायुक्तं चिन-अपं प्रभावीरूपेण कर्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः हस्ताः स्कन्ध-चौड़ाईपर्यन्तं पृथक् भवन्ति तथा च हस्ततलयोः भवतः प्रति मुखं भवति। पार्श्वयोः कोणयोः ज्वलनं कर्तुं त्रुटिं परिहरन्तु । सम्यक् मांसपेशिनां संलग्नतायै तान् स्वशरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु। भवतः शरीरं शिरःतः अङ्गुष्ठपर्यन्तं ऋजुरेखायां भवेत्, स्वं उपरि आकर्षयितुं डुलनं वा गतिप्रयोगं वा वर्जयेत् ।
• **गतिस्य पूर्णपरिधि**: सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः व्यायामं तस्य पूर्णगतिपरिधिद्वारा कुर्वन्ति। पूर्णतया विस्तारितबाहून् पूर्णलम्बनात् आरभ्य, यावत् हनुमत् न भवति तावत् आत्मानं उपरि आकर्षयितुं च अर्थः

बैण्ड असिस्टेड चिन-अप ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड असिस्टेड चिन-अप?

आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Band Assisted Chin-Up व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। एषः व्यायामः वस्तुतः बलस्य निर्माणस्य नियमितं चिन्-अपं कर्तुं कार्यं कर्तुं च महान् उपायः अस्ति । बैण्ड् किञ्चित् सहायतां ददाति, येन पारम्परिक-चिन-अप इत्यस्मात् व्यायामः न्यूनः कठिनः भवति । यथा यथा शक्तिः सुधरति तथा तथा व्यक्तिः लघुतरपट्टिकानां उपयोगं कर्तुं शक्नोति अथवा असहायचिन-अप-पर्यन्तं प्रगतिम् अपि कर्तुं शक्नोति । चोटं परिहरितुं समुचितरूपं सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णं भवति, अतः आरम्भकाः प्रशिक्षकस्य अथवा फिटनेस-व्यावसायिकस्य मार्गदर्शनेन एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड असिस्टेड चिन-अप?

• नकारात्मक-बैण्ड-सहायक-चिन्-अप: एतत् चिन्-अप-इत्यस्य अवनयन-चरणस्य विषये केन्द्रितं भवति, यत्र भवान् उपरितः आरभ्य बैण्डस्य साहाय्येन धीरेण स्वं अधः अधः करोति
• Wide-Grip Band Assisted Chin-Up: अस्मिन् भिन्नतायां भवतः हस्ताः पट्टिकायां विस्तृततया पृथक् स्थापिताः भवन्ति, भिन्न-भिन्न-मांसपेशी-समूहान् लक्ष्यं कृत्वा ।
• क्लोज-ग्रिप् बैण्ड् असिस्टेड् चिन्-अप: एतत् विस्तृत-ग्रिप् संस्करणस्य विपरीतम् अस्ति, यत्र हस्ताः बारस्य उपरि निकटतया स्थापिताः सन्ति ।
• मिश्रित-परिग्रह-बैण्ड-सहायक-चिन-अप: अस्मिन् एकः हस्तः भवतः प्रति मुखं (supinated grip) अपरः दूरं (pronated grip) च भवति, यत् भवतः शरीरस्य उभयतः भारस्य संतुलनं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड असिस्टेड चिन-अप?

• उल्टा पङ्क्तिः : अयं व्यायामः भवतः पृष्ठं, द्विचक्रिका, कोरं च नियोजयति, यथा बैण्ड-सहायक-चिन-अप-इत्येतत् । इदं भवतः शरीरस्य नियन्त्रणं, आकर्षणबलं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति, यत् चिन्-अप-कार्यं प्रभावीरूपेण कर्तुं अत्यावश्यकम् अस्ति ।
• बाइसेप् कर्ल्स् : एषः व्यायामः भवतः बाइसेप्स् पृथक् करोति, सुदृढं च करोति, यत् बैण्ड् असिस्टेड् चिन्-अप्स् इत्यत्र प्रयुक्तासु प्राथमिकस्नायुषु अन्यतमम् अस्ति । भवतः द्विचक्रिकाबलं वर्धयित्वा भवन्तः चिन्-अप्स् इत्यत्र स्वस्य प्रदर्शनं वर्धयितुं शक्नुवन्ति ।