बारबेल झूठ प्रचारक कर्ल

• ስተቃይና: Murag omu., Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: Barbell ක්‍රිකර්ක සහිත පාසල් මේඩලයිකන්ට් වේදිකාව.
• የመጀምሪ ምልከታት: Brachialis
• ሁለተኛ ምልከት: Biceps Brachii, Brachioradialis

ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल झूठ प्रचारक कर्ल

Barbell Lying Preacher Curl एकः शक्ति-निर्माण-व्यायामः अस्ति यः विशेषतया बाइसेप्स्-इत्यस्य पृथक्करणं लक्ष्यं च कर्तुं विनिर्मितः अस्ति, मांसपेशी-द्रव्यमानं परिभाषां च वर्धयति एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति येषां उद्देश्यं स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम्, बाहूनां शिल्पं च कर्तुं भवति । एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां कार्यान्वितुं भवतः समग्रबाहुशक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीसन्तुलनं सुधारयितुम्, सुगोल-सौन्दर्य-शरीरे योगदानं दातुं च सहायकं भवितुम् अर्हति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल झूठ प्रचारक कर्ल

• हस्तौ स्कन्धविस्तारेण पृथक् भवति इति सुनिश्चित्य अधोहस्तपरिग्रहेण बारबेलं धारयन्तु, प्रचारकपीठिकायां बाहून् आश्रित्य स्थापयन्तु ।
• शनैः शनैः बारबेलं वक्षःस्थलं प्रति उपरि कुञ्चयन्तु, कोणौ, ऊर्ध्वबाहुौ च पट्टिकायां स्थिराः भवन्ति ।
• एकदा भवन्तः गतिस्य शिखरं प्राप्तवन्तः तदा भवतः द्विचक्रिका निपीडयितुं क्षणं विरामं कुर्वन्तु ।
• क्रमेण बारबेलं पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, येन सुनिश्चितं भवति यत् भवन्तः पूर्णतया बाहून् विस्तारयन्ति तथा च द्विचक्रिकायां खिन्नतां अनुभवन्ति । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु।

በትኩርቱ መስራት बारबेल झूठ प्रचारक कर्ल

• सम्यक् पकडः : हस्तौ स्कन्धविस्तारं कृत्वा हस्ततलं ऊर्ध्वमुखं कृत्वा बारबेलं गृह्णातु। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् पट्टिकां अतिविस्तृतं वा अतिसंकीर्णं वा गृह्णाति, यत् भवतः कटिबन्धेषु, कोणेषु च अनावश्यकं तनावं जनयितुं शक्नोति ।
• नियन्त्रितगतिः : द्रुतगतिः, झटकायुक्तानि गतिः परिहरन्तु । अपि तु मन्दनियन्त्रित-उत्थापन-अवरोहणयोः विषये ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन मांसपेशीनां संलग्नता अधिकतमं भविष्यति, चोटस्य जोखिमः न्यूनः भविष्यति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवतः द्विचक्रिकायाः ​​बलस्य उपरि अवलम्बनं न कृत्वा भारं उत्थापयितुं गतिः उपयुज्यते ।
• गतिस्य पूर्णपरिधिः : गतिस्य अधः बाहून् पूर्णतया विस्तारयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च उपरि बारबेलं पूर्णतया कर्लं कुर्वन्तु। एकः

बारबेल झूठ प्रचारक कर्ल ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल झूठ प्रचारक कर्ल?

आम्, आरम्भकाः Barbell Lying Preacher Curl अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं समुचितरूपं च सुनिश्चित्य लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । मार्गदर्शनं दातुं प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः उपस्थितः भवति चेत् अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि व्यायामस्य, पूर्वमेव उष्णतां प्राप्तुं क्रमेण प्रगतिः च महत्त्वपूर्णा अस्ति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल झूठ प्रचारक कर्ल?

• EZ-Bar Lying Preacher Curl: अस्मिन् भिन्नता EZ-bar इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् कटिबन्धेषु अग्रभुजेषु च तनावं न्यूनीकर्तुं शक्नोति, येन अधिकं आरामदायकं पकडं प्राप्यते।
• केबल लायिंग् प्रचारकः कर्ल् : अस्मिन् भिन्नता केबलयन्त्रस्य उपयोगः भवति, यत् सम्पूर्णे गतिषु नित्यं तनावं प्रदाति, व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयति
• हथौड़ा पकडः झूठः प्रचारकः कर्लः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः बाइसेप्सस्य विभिन्नान् भागान् ब्रेकियालिस् मांसपेशीं च लक्ष्यं कृत्वा तटस्थे, मुद्गरसदृशे स्थाने बारबेलं गृह्णन्ति
• Reverse Grip Lying Preacher Curl: अस्मिन् भिन्नतायां बारबेलं ओवरहैण्ड् ग्रिप् इत्यनेन धारयितुं, अग्रभागस्य मांसपेशीयां brachioradialis इत्यत्र अधिकं बलं दत्तं भवति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल झूठ प्रचारक कर्ल?

• एकाग्रता कर्लः अन्यः लाभप्रदः अभ्यासः अस्ति, यः द्विचक्रिकमांसपेशीयाः शिखरं प्रति केन्द्रितः अस्ति, यः बारबेल् लाइइंग प्रचारक कर्लस्य समये कृतस्य निम्नद्विसेप् कार्यस्य पूरकः अस्ति
• स्थायी बारबेल् कर्ल् दिनचर्यायां उत्तमं परिवर्तनं भवति यतः एतत् सम्पूर्णं बाइसेप् मांसपेशीं लक्ष्यं करोति, बारबेल् लाइइंग प्रचारक कर्लस्य पृथक्कृतकेन्द्रीकरणस्य पूरकं भवति तथा च समग्रमांसपेशीवृद्धिं संतुलनं च सुनिश्चितं करोति।