ब्लॉक्स् तः बारबेल् स्नैच्

• ስተቃይና: Pagbarbelyo ng Timbang
• ንብረት: Barbell ක්‍රිකර්ක සහිත පාසල් මේඩලයිකන්ට් වේදිකාව.

ወር ከ ገጹ መሠረት ब्लॉक्स् तः बारबेल् स्नैच्

ब्लॉक्स् इत्यस्मात् बारबेल् स्नैच् एकः गतिशीलः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया स्कन्धान्, पृष्ठं, शरीरस्य अधः मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति । एतत् क्रीडकानां कृते आदर्शम् अस्ति, विशेषतः भारोत्थापकानां कृते, क्रॉस्फिट्-उत्साहिनां च, येषां उद्देश्यं स्वशक्तिं, समन्वयं, समग्रं एथलेटिक-प्रदर्शनं च सुधारयितुम् अस्ति । विस्फोटकबलवर्धनं, मांसपेशीवृद्धिं प्रवर्धयितुं, उत्थापनविधिषु सुधारं च कर्तुं प्रभावशीलतायाः कारणात् व्यक्तिः एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ब्लॉक्स् तः बारबेल् स्नैच्

• पादौ नितम्बविस्तारेण पृथक् कृत्वा स्थित्वा जानुभ्यां किञ्चित् मोचयित्वा स्कन्धविस्तारात् किञ्चित् विस्तृतेन उपरिहस्तपरिग्रहेण बारबेलं गृह्यताम्
• पृष्ठं ऋजुं कृत्वा द्रुतविस्फोटकगत्या बारबेलं ऊर्ध्वं आकर्षयन्तु, नितम्बं जानु च विस्तारयन्तु, स्कन्धौ च एकस्मिन् समये संकुचयन्तु
• यथा यथा बारबेलः वक्षःस्थलस्य ऊर्ध्वतां प्राप्नोति तथा तथा जानुनि नितम्बं च नमयित्वा शीघ्रं बारस्य अधः पतन्तु, पूर्णतया प्रसारितबाहून् शिरसि धारयन्तु
• गतिं सम्पूर्णं कर्तुं सीधा उत्तिष्ठन्तु, ततः सावधानीपूर्वकं बारबेलं पुनः खण्डेषु अवतारयन्तु येन अग्रिमपुनरावृत्तेः सज्जता भवति ।

በትኩርቱ መስራት ब्लॉक्स् तः बारबेल् स्नैच्

• **नियन्त्रितगतिः**: बारबेलम् उत्थापयति समये द्रुतगत्या नियन्त्रितगत्या च कुर्वन्तु। शरीरस्य समीपे एव बारबेलं उपरि आकर्षयितुं नितम्बं जानुभ्यां च युगपत् प्रसारयन्तु । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् बारबेल् अतिशीघ्रं उपरि क्षोभयितुं वा शरीरात् दूरं गन्तुं वा त्यजति, येन नियन्त्रणस्य हानिः, सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति
• **भवतः पादौ उपयुज्यताम्, न तु केवलं बाहू**: स्मर्यतां यत् बारबेल् स्नैच् पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति। बाहूनां प्रवृत्तौ भवतः पादौ नितम्बतः च शक्तिः आगच्छेत् । एकः सामान्यः

ब्लॉक्स् तः बारबेल् स्नैच् ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ब्लॉक्स् तः बारबेल् स्नैच्?

आम्, आरम्भकाः Barbell Snatch from Blocks इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु व्यावसायिकप्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन आरम्भः करणीयः इति अत्यन्तं अनुशंसितम्। एषः व्यायामः एकः जटिलः गतिः अस्ति यस्य कृते चोटं परिहरितुं समुचितरूपस्य, तकनीकस्य च आवश्यकता भवति । लघुभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धनं च महत्त्वपूर्णं यथा यथा शक्तिः, तकनीकः च सुधरति। आरम्भकाः प्रथमं मूलभूतभारउत्थापनव्यायामेषु सहजतां प्राप्नुयुः, ततः पूर्वं ब्लॉक्स् इत्यस्मात् बारबेल् स्नैच् इत्यादीनां अधिकउन्नतचरणस्य प्रयासं कुर्वन्तु।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ब्लॉक्स् तः बारबेल् स्नैच्?

• पावरस्नैच् अन्यत् विविधता अस्ति यत्र उत्थापकः पूर्णस्क्वाट् इत्यस्य अपेक्षया आंशिकस्क्वाट्-स्थितौ भारं गृह्णाति ।
• Muscle Snatch इत्यस्मिन् स्क्वाट् इत्यस्य उपयोगं विना एकस्मिन् निरन्तरगत्या खण्डेभ्यः उपरि च बारबेल् इत्यस्य आकर्षणं भवति ।
• स्नैच पुल् इति एकः भिन्नता यत्र उत्थापकः खण्डात् नितम्बस्तरं यावत् बारबेल् आकर्षयति, स्नैच् इत्यस्य आरम्भिकचरणस्य विषये केन्द्रितः भवति ।
• Snatch from Deficit इति अन्यत् विविधता अस्ति यत्र उत्थापनस्य समये गतिपरिधिं वर्धयितुं उत्थापकः उन्नतमञ्चे तिष्ठति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ब्लॉक्स् तः बारबेल् स्नैच्?

• हैङ्ग स्नैच अन्यः सम्बन्धितः अभ्यासः अस्ति यतः एतत् स्नैच-आन्दोलनस्य द्वितीय-पुल्-चरणस्य सुधारणे सहायकं भवति, यस्मिन् शक्तिं जनयितुं नितम्बं, जानु-गुल्फं च विस्फोटकरूपेण विस्तारयितुं शक्यते, एतत् कौशलं प्रत्यक्षतया ब्लॉक्स्-तः बारबेल्-स्नैच्-इत्यस्मै स्थानान्तरणीयं भवति
• अन्तिमे, स्वच्छपुल् ब्लॉक्स् तः बारबेल् स्नैच् इत्यस्य पूरकं भवितुम् अर्हति यतः एतत् स्नैच् इत्यस्य प्रारम्भिकं उत्थापनचरणं, निम्नशरीरस्य पृष्ठस्य च मांसपेशिनां सुदृढीकरणं, उत्थापकस्य ऊर्ध्वं बलं जनयितुं क्षमतायां सुधारं च करोति, यत् सफलस्य स्नैच् लिफ्ट् कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति .