बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग
Barbell Squat Jump Step Rear Lunge इति गतिशीलः, पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः शक्तिप्रशिक्षणं हृदयरोगस्य च कण्डिशनिङ्गं च संयोजयति । इदं क्रीडकानां वा फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शम् अस्ति ये स्वस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं, संतुलनं, चपलतां, समग्रसह्यतां च सुधारयितुम् इच्छन्ति। एषः व्यायामः लाभप्रदः अस्ति यतः एतत् एकत्रैव बहुविधस्नायुसमूहान् संलग्नं करोति, उत्तमं मांसपेशीसमन्वयं प्रवर्धयति, अधिकानि कैलोरीजहति, एथलेटिकप्रदर्शनं च वर्धयति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग
- जानुनि मोचयित्वा शरीरं यावत् ऊरुः तलस्य समानान्तरं न भवति तावत् यावत् अधः कृत्वा वक्षःस्थलं ऊर्ध्वं कोरं च नियोजितं कृत्वा मानकं स्क्वाट् कुर्वन्तु
- यथा यथा भवन्तः पुनः उपरि उत्तिष्ठन्ति तथा तथा विस्फोटकरूपेण यथाशक्ति बलेन ऋजुं वायुतले कूर्दन्तु, पादौ प्रसार्य तलम् अपि दूरं धक्कायन्तु
- अवरोहणे सद्यः एकेन पादेन पश्चात् गत्वा पृष्ठीय-फुफ्फुस-स्थितौ स्वशरीरं अधः कृत्वा अग्रजानुः नूपुरस्य उपरि स्तम्भितः अस्ति, पृष्ठजानुः तलस्य उपरि एव भ्रमति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- स्थातुं प्रत्यागन्तुं अग्रपादं धक्कायन्तु, ततः अन्येन पादेन सह गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, प्रत्येकं rep कृते पादौ क्रमेण कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग
- स्क्वाट् गभीरता : जानुभ्यः अग्रे आगन्तुं दत्त्वा नितम्बं पृष्ठतः मोचयित्वा अधः स्क्वाट् कुर्वन्तु। पृष्ठं ऋजुं कृत्वा जानुभ्यां पादाङ्गुलिषु मा गच्छन्तु। एषा सामान्या त्रुटिः यस्याः कारणेन चोटः भवितुम् अर्हति । भवतः कूपस्य गभीरता तादृशी भवेत् यत् भवतः ऊरुः तलस्य समानान्तरः भवति ।
- कूदः फुफ्फुसः च : स्क्वाट्-करणानन्तरं ऊर्ध्वं कूर्दनं कृत्वा विस्फोटं कुर्वन्तु । मृदुतया अवतरन्तु, तत्क्षणमेव एकं पादं पुनः फुफ्फुसं प्रति पदानि स्थापयन्तु। अग्रजानुः साक्षात् नूपुरस्य उपरि भवति, अतिदूरं बहिः न धक्कायते, अन्यः जानुः तलं न स्पृशेत् इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । सम्पूर्णे फुफ्फुसस्य मध्ये स्वस्य संतुलनं स्थापयन्तु।
- वजनवितरणम् : भवतः वितरणं अत्यावश्यकम् अस्ति
बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग?
Barbell Squat Jump Step Rear Lunge इति व्यायामः एकः जटिलः गतिः अस्ति यः अनेकव्यायामान् एकस्मिन् संयोजयति । अस्य कृते सुमात्रायां बलस्य, संतुलनस्य, समन्वयस्य च आवश्यकता भवति । यद्यपि आरम्भकाः अवश्यमेव एतत् व्यायामं कर्तुं कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति तथापि यदि ते अद्यापि व्यायामस्य व्यक्तिगतघटकैः सह सहजतां न प्राप्नुवन्ति, यथा बारबेल् स्क्वाट्, जम्प, पृष्ठतः फुफ्फुसः च अनुशंसितं यत् आरम्भकाः प्रथमं प्रत्येकस्य व्यक्तिगतस्य गतिस्य रूपं, तकनीकं च निपुणतां प्राप्तुं शरीरस्य भारस्य व्यायामेन आरभन्ते। ततः ते क्रमेण भारं योजयित्वा गतिं संयोजयितुं शक्नुवन्ति यथा यथा ते बलवन्तः आत्मविश्वासं च प्राप्नुवन्ति। यथासर्वदा, व्यायामाः सम्यक् सुरक्षिततया च क्रियन्ते इति सुनिश्चित्य व्यावसायिकमार्गदर्शनं प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग?
- Kettlebell Squat Jump Step Rear Lunge: अस्मिन् संस्करणे kettlebell इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् पकडस्य शक्तिं संतुलनं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- मेडिसिन बॉल स्क्वाट् जम्प स्टेप रियर लन्ज: अस्मिन् भिन्नतायां मेडिसिन बॉल् इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् भवतः कोरस्य उपरितनशरीरस्य च अतिरिक्तं चुनौतीं योजयितुं शक्नोति।
- Bodyweight Squat Jump Step Rear Lunge: अस्य विकल्पस्य कृते किमपि उपकरणस्य आवश्यकता नास्ति, येन आरम्भकानां कृते अथवा ये रूपे गतिशीलतायां च ध्यानं दातुम् इच्छन्ति तेषां कृते एषः उत्तमः विकल्पः अस्ति।
- प्रतिरोधपट्टिका स्क्वाट् कूद चरण पृष्ठीय फुफ्फुसः : अस्मिन् भिन्नता प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगं करोति, यत् व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं भिन्न-भिन्न-मांसपेशी-समूहान् लक्ष्यं कर्तुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग?
- बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वाट्स् Barbell Squat Jump Step Rear Lunge इत्यस्य लाभं वर्धयितुं शक्नुवन्ति यतः ते प्रत्येकं पादे व्यक्तिगतरूपेण ध्यानं ददति, संतुलनं समन्वयं च सुदृढं कुर्वन्ति तथा च समानान् मांसपेशीसमूहान् - क्वाड्स, ग्लूट्स्, हैमस्ट्रिंग् च सुदृढं कुर्वन्ति।
- Box Jumps इति दिनचर्यायाः अन्यत् उपयुक्तं परिवर्तनं भवति यतोहि Barbell Squat Jump Step Rear Lunge इव तेषु शक्तिः प्लायमेट्रिक-गतिः च समाविष्टौ स्तः, येन शक्तिः, चपलता, हृदय-सुष्ठुता च वर्धयितुं शक्यते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग
- Barbell Squat Jump कसरत
- ऊरुबलवर्धनव्यायामाः
- ऊरुणां कृते बारबेल् व्यायामः
- Barbell सह पृष्ठभागः Lunge
- स्क्वाट जम्प स्टेप व्यायाम
- पादस्नायुषु बारबेल् वर्कआउट्
- ऊरुणां कृते बलप्रशिक्षणम्
- उन्नत बारबेल पादव्यायाम
- Rear Lunge रूटीन सह स्क्वाट् जम्प
- बारबेल् इत्यनेन सह उच्चतीव्रतायुक्ताः ऊरुव्यायामाः