बारबेल सूटकेस कैरी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल सूटकेस कैरी
बारबेल् सूटकेस कैरी एकः बलनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया कोरं लक्ष्यं करोति, परन्तु स्कन्धान्, अग्रबाहुं, पादौ च कार्यं करोति । एतत् क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते उत्तमं वर्कआउट् अस्ति ये स्वस्य पकड-बलं, समग्र-स्थिरतां, कार्यात्मक-सुष्ठुता च सुधारयितुम् इच्छन्ति। जनाः एतत् व्यायामं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति यतः एतेन न केवलं तेषां उत्थापनक्षमता, विभिन्नक्रीडासु प्रदर्शनं च वर्धते अपितु उत्तममुद्रां निर्वाहयितुम्, चोटस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं च साहाय्यं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल सूटकेस कैरी
- जानुषु नितम्बेषु च नमन्तु, पृष्ठं ऋजुं कृत्वा, एकेन हस्तेन बारबेलं उद्धर्तुं, यथा भवन्तः सूटकेसम् उद्धृतयन्ति।
- ऋजुतया उत्तिष्ठतु, स्वस्य कोरं नियोजितं कृत्वा स्कन्धपट्टिकाः पुनः आकृष्य उत्तमं आसनं निर्वाहयितुम्।
- अग्रे गन्तुं आरभत, समाना आसनं निर्वाहयित्वा, निर्धारितदूरं वा समयं वा पार्श्वे बारबेलं वहन्तु ।
- सेट् सम्पन्नं कृत्वा सावधानीपूर्वकं बारबेलं पुनः तलम् अवतारयन्तु, जानुनि नितम्बं च मोचयन्तु, पुनः प्रक्रियां कर्तुं हस्तौ परिवर्तयन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बारबेल सूटकेस कैरी
- **पकडबलम् :** बारबेलस्य मध्यभागं दृढतया पकडतु। भवतः हस्तः साक्षात् स्कन्धस्य अधः भवेत् । बारबेलं न झुकतु वा कृशं वा न कुर्वन्तु, यतः एतेन असन्तुलनं सम्भाव्यं चोटं च भवितुम् अर्हति । यदि भवान् पकडबलेन सह संघर्षं करोति तर्हि भवान् विशिष्टानि पकडबलवर्धनव्यायामान् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति ।
- **भवतः कोरं संलग्नं कुर्वन्तु:** यथा यथा भवन्तः बारबेल् वहन्ति तथा संतुलनं स्थिरतां च निर्वाहयितुम् स्वस्य कोर-मांसपेशीं संलग्नं कुर्वन्तु। एषः न केवलं बलव्यायामः, अपितु मूलस्थिरतायाः संतुलनस्य च व्यायामः अपि अस्ति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् कोरस्य उपेक्षा भवति, यस्य परिणामः दुर्बलरूपं सम्भाव्यं च चोटं च भवितुम् अर्हति ।
- **अपि
बारबेल सूटकेस कैरी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल सूटकेस कैरी?
आम्, आरम्भकाः Barbell Suitcase Carry इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, प्रबन्धनीयं न तु अतिभारयुक्तं भारं आरभ्यत इति महत्त्वपूर्णम्। पकडबलं, कोरस्थिरतां, समग्रकार्यक्षमतां च सुधारयितुम् अयं व्यायामः उत्तमः अस्ति । यथासर्वदा चोटनिवारणाय सम्यक् रूपं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा व्यायामस्य प्रदर्शनं कर्तुं लाभप्रदं भवेत्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल सूटकेस कैरी?
- केटलबेल् सूटकेस कैरी : अस्मिन् भिन्नतायां बारबेलस्य स्थाने केटलबेल् वहनं भवति, भिन्नं भारवितरणं, पकडं च प्रदातुं शक्यते ।
- कृषकपदयात्रा : एषः अपि एतादृशः व्यायामः यत्र भवन्तः प्रत्येकस्मिन् हस्ते भारं वहन्ति, केवलं एकस्य पक्षस्य स्थाने, यत् भवतः शरीरस्य उभयपक्षं नियोजयति।
- उपरि बारबेल् वहनम् : बारबेलं पार्श्वे वहितुं स्थाने भवन्तः तत् उपरि धारयन्ति, यत् भवतः स्कन्धान्, त्रिकोष्ठान्, कोरं च अधिकतया नियोजयति
- रैक कैरी : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः बारबेलं वक्षःस्थलस्य पुरतः धारयन्ति, यथा भवन्तः अग्रे स्क्वाट् इत्यत्र कुर्वन्ति, यत् भवतः कोरबलं मुद्रां च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल सूटकेस कैरी?
- डेडलिफ्ट्स् बार्बेल् सूटकेस कैरी इत्यस्य पूरकं भवति यत् ते समानान् मांसपेशीसमूहान् सुदृढं कुर्वन्ति, यत्र पृष्ठस्य अधः भागः, हैमस्ट्रिंग्, कोरः च सन्ति, ये कैरी इत्यस्य समये समुचितमुद्रां स्थिरतां च निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकाः सन्ति
- ओवरहेड् प्रेसः लाभप्रदः अस्ति यतोहि एतत् स्कन्धानां, पृष्ठस्य उपरितनस्य मांसपेशिनां कार्यं करोति, सूटकेस कैरी इत्यस्य समये बारबेलं धारयितुं संतुलनं च कर्तुं आवश्यकं शरीरस्य उपरितनशक्तिं प्रदाति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बारबेल सूटकेस कैरी
- Barbell Suitcase कसरतं वहन्तु
- ऊरुबलवर्धनव्यायामाः
- ऊरुणां कृते बारबेल् व्यायामः
- सूटकेस कैरी वर्कआउट रूटीन
- बारबेल सूटकेस कैरी तकनीक
- निम्न शरीर के बारबेल वर्कआउट
- ऊरुणां कृते बलप्रशिक्षणम्
- बारबेल सूटकेस कैरी गाइड
- सूटकेस ऊरुव्यायामं वहन्तु
- Barbell Suitcase Carry कथं करणीयम्।