बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग
Barbell Squat Jump Step Rear Lunge एकः गतिशीलः यौगिकः व्यायामः अस्ति यः शक्तिप्रशिक्षणं प्लायमेट्रिकं च संयोजयति, यत् शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिः सुदृढा, समन्वयः वर्धितः, कैलोरीदहनं च वर्धयति इत्यादीन् महत्त्वपूर्णलाभान् प्रदाति एषः व्यायामः क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां, व्यक्तिनां च कृते आदर्शः अस्ति येषां उद्देश्यं तेषां समग्र-सुष्ठुता-वर्धनं वा शक्ति-चपलतायाः आवश्यकतां विद्यमान-क्रीडासु स्वस्य प्रदर्शनं वर्धयितुं वा भवति जनाः एकत्रैव अनेकमांसपेशीसमूहान् चुनौतीं दातुं, स्वस्य विस्फोटकशक्तिं सुधारयितुम्, स्वस्य वर्कआउट्-पद्धतिं अधिकं कुशलं कर्तुं च एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति स्यात्
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग
- जानुनि नमयित्वा कुर्सिषु उपविष्टवत् नितम्बं पृष्ठतः धक्कायन् स्क्वाट् कुर्वन्तु, वक्षःस्थलं उपरि पृष्ठं च ऋजुं कुर्वन्तु ।
- यथा भवन्तः स्थायिस्थानं प्रति पुनः धक्कायन्ति तथा गतिं उपयुज्य भूमौ किञ्चित् कूर्दन्तु, मृदुतया पादयोः अवतरन्ति ।
- अवतरितस्य अनन्तरं तत्क्षणमेव एकं पादं पुनः फुफ्फुसस्थाने स्थापयन्तु, जानुद्वयं ९० डिग्रीपर्यन्तं मोचयित्वा धड़ं ऊर्ध्वं स्थापयन्तु ।
- अग्रपार्ष्णिं धक्काय स्थायिस्थानं प्रत्यागन्तुं क्रमं पुनः पुनः कुर्वन्तु, प्रत्येकं फुफ्फुसस्य कृते भवन्तः यत् पादं पश्चात् गच्छन्ति तत् क्रमेण कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग
- **नियन्त्रितगतिः**: यदा भवन्तः स्क्वाट् कुर्वन्ति तदा सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः ऊरुः भूमौ समानान्तरः अस्ति। यथा यथा भवन्तः कूर्दन्ति तथा तथा जानुषु न्यूनतया प्रभावं कर्तुं मृदुतया अवतरन्तु । यदा भवन्तः पृष्ठस्य फुफ्फुसस्य संक्रमणं कुर्वन्ति तदा एकं महत् पदं पश्चात् कृत्वा पृष्ठजानुं भूमौ पातयन्तु, अग्रजानुं साक्षात् नूपुरस्य उपरि स्थापयन्तु जानुः पादाङ्गुलीभ्यः अतिक्रम्य गन्तुं परिहरन्तु यतः एतेन जानुसन्धिः तनावः भवितुम् अर्हति ।
- **श्वासप्रविधिः**: सम्यक् श्वसनेन अस्य व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते। कूर्दनं कुर्वन् निःश्वासं कुरु, कूर्दनं कुर्वन् निःश्वासं धारयतु, कूर्दनं कुर्वन् निःश्वासं कुरु । एषा तकनीकः भवतः कोरस्थिरतां निर्वाहयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च...
बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग?
Barbell Squat Jump Step Rear Lunge व्यायामः एकः जटिलः गतिः अस्ति यः अनेकविभिन्नव्यायामान् एकस्मिन् संयोजयति । अस्मिन् व्यायामे उत्तममात्रायां बलस्य, समन्वयस्य, संतुलनस्य च आवश्यकता भवति । अतः, ये निरपेक्ष-आरम्भकाः बल-प्रशिक्षणे नवीनाः सन्ति अथवा अद्यापि फिटनेसस्य दृढं आधारं न विकसितवन्तः, तेषां कृते उपयुक्तं न भवेत् । परन्तु आरम्भकाः प्रथमं तस्य व्यक्तिगतघटकानाम् पृथक् पृथक् निपुणतां प्राप्य अस्य अभ्यासस्य यावत् कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति, यथा बारबेल् स्क्वाट्, जम्प स्क्वाट्, पृष्ठभागस्य फुफ्फुसः च एकदा एतानि आन्दोलनानि आरामदायकानि भवन्ति तदा तान् पूर्णे Barbell Squat Jump Step Rear Lunge व्यायामे संयोजितुं शक्यन्ते । सदैव महत्त्वपूर्णं भवति यत् भारस्य उपयोगः चुनौतीपूर्णः परन्तु प्रबन्धनीयः भवति, तथा च चोटं निवारयितुं सम्यक् रूपस्य उपयोगः भवति। यदि भवान् अनिश्चितः अस्ति तर्हि मार्गदर्शनं पर्यवेक्षणं च दातुं शक्नोति इति फिटनेस-व्यावसायिकेन सह परामर्शं कर्तुं सर्वोत्तमम् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग?
- Kettlebell Squat Jump Step Rear Lunge: केटलबेलस्य उपयोगेन गुरुत्वाकर्षणस्य केन्द्रं परिवर्तते, भिन्न-भिन्न-मांसपेशी-सङ्गतिः आवश्यकी भवति तथा च एकां अद्वितीयं चुनौतीं प्रदाति
- Bodyweight Squat Jump Step Rear Lunge: एतत् भिन्नता प्रतिरोधाय शरीरस्य भारस्य उपरि निर्भरं कृत्वा वजनं पूर्णतया दूरीकरोति तथा च आरम्भकानां कृते अथवा उपकरणानां प्रवेशं विना येषां कृते अधिकं सुलभं विकल्पं भवति।
- प्रतिरोधपट्टिका स्क्वाट् जम्प स्टेप रियर लङ्ग: प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगेन व्यायामे भिन्नप्रकारस्य तनावः चुनौती च योजयितुं शक्यते, तथा च भिन्न-फिटनेस-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते
- मेडिसिन् बॉल स्क्वाट् जम्प स्टेप रियर लंग: व्यायामे मेडिसिन बॉल् इत्यस्य समावेशः कोरं अधिकप्रभावितेण संलग्नं कर्तुं सहायकः भवितुम् अर्हति, तथा च वजनप्रतिरोधस्य भिन्नप्रकारस्य प्रस्तावः अपि कर्तुं शक्नोति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग?
- बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वाट्स् भवतः दिनचर्यायां लाभप्रदं परिवर्तनं भवितुम् अर्हति यतः ते चतुर्भुजं, हैमस्ट्रिंग्स्, ग्लूट्स् च लक्ष्यं कुर्वन्ति, यत् बारबेल् स्क्वाट् जम्प स्टेप रियर लन्ज इत्यस्य सदृशं भवति, परन्तु संतुलनं समन्वयं च चुनौतीं ददति, यत् प्राथमिकव्यायामे भवतः प्रदर्शने सुधारं कर्तुं शक्नोति।
- Goblet Squats Barbell Squat Jump Step Rear Lunge इत्यस्य पूरकं भवितुम् अर्हति, यतः ते समानान् प्रमुखान् मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं कुर्वन्ति, परन्तु अग्रे भारितः भारः भवतः squat रूपं गभीरं च सुधारयितुम् सहायकः भवति, यत् उत्तमं निष्पादनं जनयितुं शक्नोति तथा च Barbell Squat Jump Step इत्यस्य परिणामः भवितुम् अर्हति पृष्ठीय फुफ्फुस।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बारबेल स्क्वाट जंप स्टेप रियर लंग
- Barbell Squat Jump कसरत
- ऊरुबलवर्धनव्यायामाः
- पादौ कृते बारबेल् व्यायामः
- Barbell सह पृष्ठभागः Lunge
- स्क्वाट जम्प स्टेप व्यायाम
- ऊरुणां कृते बारबेल् वर्कआउट्
- बारबेल् इत्यनेन सह पादौ व्यायामः
- Barbell Squat Jump Step Rear Lunge दिनचर्या
- बारबेल् इत्यनेन सह ऊरु टोनिंग् व्यायामः
- उन्नत बारबेल पादव्यायाम