केबल स्थायी एक बाहु त्रिकोष्ठ विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल स्थायी एक बाहु त्रिकोष्ठ विस्तार
केबल स्टैण्डिंग् वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन एकः लक्षितः शक्तिव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिसेप्स इत्यस्य कार्यं करोति, यः शरीरस्य उपरितनशक्तिः मांसपेशीपरिभाषा च विकासे सहायकः भवति इदं सर्वेषु फिटनेस-स्तरयोः व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, आरम्भकात् उन्नत-क्रीडकानां कृते, यतः एतत् सहजतया स्वस्य शक्ति-कौशल-स्तरस्य सङ्गतिं कर्तुं समायोजितुं शक्यते एषः व्यायामः विशेषतया तेषां कृते लाभप्रदः भवति ये स्वबाहुबलं स्वरं च वर्धयितुं, समग्रशरीरस्य उपरितनशरीरस्य योग्यतां सुधारयितुम्, अथवा क्रीडाप्रदर्शनस्य पूरकं कर्तुं इच्छन्ति यत्र बाहुशक्तिः सहनशक्तिः च प्रमुखा भवति।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल स्थायी एक बाहु त्रिकोष्ठ विस्तार
- केबले तनावं जनयितुं यन्त्रात् दूरं गच्छन्तु, भवतः पादौ स्कन्धविस्तारपर्यन्तं विरक्ताः भवेयुः, स्थिरतायै जानुः किञ्चित् नतव्याः च
- ऊर्ध्वबाहुं शरीरस्य समीपे स्थिरं च स्थापयन्तु, ततः बाहुं यावत् पार्श्वे पूर्णतया प्रसारितं न भवति तावत् यावत् प्रसारयन्तु।
- पूर्णविस्तारितस्थाने क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः गतिनियन्त्रणं कृत्वा शनैः शनैः स्वस्य बाहुं प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते पुनः पुनः कुर्वन्तु, ततः परं बाहुं प्रति गत्वा समानानि पदानि कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केबल स्थायी एक बाहु त्रिकोष्ठ विस्तार
- रूपं निर्वाहयन्तु : सम्पूर्णे व्यायामे स्वस्य उपरितनबाहुं स्थिरं कुर्वन्तु, केवलं अग्रभुजं चालयन्तु। कोणः एव सन्धिः चलति । बाहुं डुलयितुं वा शरीरस्य उपयोगं गतिं जनयितुं वा परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति, व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति च ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : गतिस्य अधः स्वस्य त्रिकोणं निपीड्य स्वस्य बाहुं पूर्णतया विस्तारयन्तु । ततः, शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु । एषा पूर्णा गतिपरिधिः सुनिश्चितं करिष्यति यत् भवन्तः मांसपेशीं सम्यक् कार्यं कुर्वन्ति।
- त्वरितम् परिहरन्तु : आन्दोलनस्य माध्यमेन त्वरितम् न कुर्वन्तु। नियन्त्रणं सुनिश्चितं कर्तुं कुञ्जी अस्ति यत् भवान् मांसपेशीं प्रभावीरूपेण कार्यं करोति तथा च चोटस्य जोखिमं न करोति। बाहुं विस्तारयितुं प्रायः २ सेकेण्ड् यावत् समयं गृह्यताम्, एकं सेकण्ड् यावत् विरामं कुर्वन्तु at
केबल स्थायी एक बाहु त्रिकोष्ठ विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल स्थायी एक बाहु त्रिकोष्ठ विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Cable Standing One Arm Triceps Extension इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । समुचितं तकनीकं सुनिश्चित्य प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेसव्यावसायिकः व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति इति अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः धीरेण आरभ्य क्रमेण भारं तीव्रताम् च वर्धयन्तु यथा यथा तेषां शक्तिः आरामस्य स्तरः च सुधरति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल स्थायी एक बाहु त्रिकोष्ठ विस्तार?
- प्रतिरोधपट्टिका एकः बाहुः त्रिकोष्ठविस्तारः : अस्मिन् संस्करणे केबलस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगः भवति, येन समायोज्यतनावः, गतिस्य पूर्णपरिधिः च भवति
- उपविष्टः केबलः एकः बाहुः त्रिकोष्ठविस्तारः : एतत् भिन्नता उपविष्टस्य समये क्रियते, यत् अधिकं स्थिरतां प्रदातुं शक्नोति तथा च त्रिकोणस्नायुषु ध्यानं दातुं शक्नोति।
- उपरि केबल एक बाहु त्रिकोष्ठविस्तारः : अस्मिन् भिन्नतायां केबलं उपरि स्थितं भवति, यत् त्रिकोणं भिन्नकोणात् लक्ष्यं करोति तथा च मांसपेशीयाः दीर्घशिरस्य उपरि बलं ददाति
- केबल एक बाहु त्रिसेप्स विस्तारः रज्जु सह : अस्मिन् संस्करणे केबले रज्जुसंलग्नतायाः उपयोगः भवति, यत् भिन्नं पकडं प्रदाति तथा च गतिषु सम्भाव्यतया अधिकं आरामं विविधतां च प्रदाति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल स्थायी एक बाहु त्रिकोष्ठ विस्तार?
- क्लोज-ग्रिप् बेन्च प्रेस: एषः अभ्यासः केबलस्टैण्डिंग् वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशनस्य पूरकः भवति यत् न केवलं त्रिसेप्सः अपितु वक्षःस्थलस्य स्कन्धस्य च मांसपेशिनां कार्यं करोति, अधिकव्यापकं उपरितनशरीरस्य वर्कआउटं प्रदाति तथा च मांसपेशीसन्तुलनं प्रवर्धयति।
- त्रिसेप् डिप्स् : ट्राइसेप् डिप्स् एकः उत्तमः पूरकः अस्ति यतः ते त्रिसेप्स् इत्यस्य कार्यं कर्तुं शरीरस्य भारस्य उपयोगं कुर्वन्ति, भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधं प्रदास्यन्ति तथा च भवतः वर्कआउट् मध्ये विविधतां योजयन्ति, यत् मांसपेशीनां अनुकूलनं निवारयितुं भवतः त्रिसेप्स् चुनौतीपूर्णं स्थापयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल स्थायी एक बाहु त्रिकोष्ठ विस्तार
- केबल त्रिकोण विस्तार कसरत
- एकः बाहुः केबलत्रिकोष्ठः व्यायामः
- केबलेन उपरि बाहुं सुदृढीकरणं
- त्रिकोणानां कृते केबलवर्कआउट्
- एकभुज त्रिकोष्ठविस्तार
- ऊर्ध्वबाहुयोः कृते केबलव्यायामः
- केबलेन सह त्रिसेप्स टोनिंग्
- एकहस्तस्य केबलत्रिकोष्ठस्य व्यायामः
- केबल स्थायि त्रिकोष्ठविस्तार
- बाहु टोनिंग केबल व्यायाम