Stepbox तः केबल कठोरः लेग Deadlift
የጨዋታ መረጃ
ስተቃይናHuna
ንብረትTali
የመጀምሪ ምልከታትErector Spinae, Gluteus Maximus
ሁለተኛ ምልከትHamstrings
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Stepbox तः केबल कठोरः लेग Deadlift
Stepbox इत्यस्मात् Cable Stiff Leg Deadlift एकः गतिशीलः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया हैमस्ट्रिंग्स्, ग्लूट्स्, तथा च पृष्ठस्य निम्नभागं लक्ष्यं करोति, मांसपेशीपरिभाषां समग्रशरीरस्य निम्नशरीरस्य च शक्तिं वर्धयति एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति यतः व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुसारं समायोजितुं शक्यते । जनाः स्वस्य संतुलनं वर्धयितुं, मुद्रां वर्धयितुं, दैनन्दिनक्रियासु उत्तमं कार्यात्मकं गतिं प्रवर्धयितुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Stepbox तः केबल कठोरः लेग Deadlift
- पृष्ठं ऋजुं स्कन्धं च पृष्ठतः कृत्वा अधः गत्वा केबलपट्टिकां ग्रहीतुं नितम्बजानुभ्यां नमन्तु
- पादौ ऋजुं कृत्वा ऊर्ध्वं तिष्ठन्तु, केबलपट्टिकां भवता सह उपरि आकर्षयन्तु यावत् भवतः शरीरं ऋजुरेखायां न भवति, भवतः शिरःतः पार्ष्णिपर्यन्तं
- क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः शनैः शनैः नितम्बजानुभ्यां नमयित्वा दण्डं पुनः आरम्भस्थानं यावत् अवनयन्तु, सम्पूर्णे गतिषु ऋजुपृष्ठं धारयन्तु
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे आन्दोलने सम्यक् रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት Stepbox तः केबल कठोरः लेग Deadlift
Stepbox तः केबल कठोरः लेग Deadlift ጥያቄዎች
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Stepbox तः केबल कठोरः लेग Deadlift?
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Stepbox तः केबल कठोरः लेग Deadlift
- केबल कठोर पैर Deadlift ट्यूटोरियल
- Stepbox Deadlift कसरत
- नितम्बस्य कृते केबलव्यायामः
- Stepbox Cable Deadlift मार्गदर्शिका
- केबल डेडलिफ्ट् इत्यनेन नितम्बस्य सुदृढीकरणम्
- Stepbox तकनीकतः केबल कठोरः लेग डेडलिफ्ट्
- केबल डेडलिफ्ट् इत्यनेन सह नितम्बस्य वर्कआउट्
- नितम्बस्य मांसपेशिनां कृते स्टेपबॉक्स व्यायामः
- केबल कठोर पाद Deadlift निर्देश
- केबल डेडलिफ्ट नितम्ब सुदृढीकरण व्यायाम