गभीरता कूदतः बाधा हॉप् यावत्

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት गभीरता कूदतः बाधा हॉप् यावत्

Depth Jump to Hurdle Hop इति एकः गतिशीलः प्लायमेट्रिकः व्यायामः अस्ति यः निम्नशरीरस्य शक्तिं, चपलतां, विस्फोटकशक्तिं च वर्धयितुं विनिर्मितः अस्ति, मुख्यतया चतुर्भुजं, हैम्स्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च लक्ष्यं करोति इदं क्रीडकानां कृते उपयुक्तम् अस्ति, विशेषतः येषां क्रीडासु बास्केटबॉल, फुटबॉल, अथवा ट्रैक एण्ड फील्ड इत्यादीनां द्रुत, शक्तिशालिनः गतिः आवश्यकाः भवन्ति । एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवतः कूर्दनस्य ऊर्ध्वतां, वेगं, प्रतिक्रियासमयं च वर्धयित्वा भवतः प्रदर्शने सुधारः कर्तुं शक्यते, येन कस्यापि प्रतियोगितायाः क्रीडकस्य कृते बहुमूल्यं परिवर्तनं भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ गभीरता कूदतः बाधा हॉप् यावत्

• पेटीतः कूर्दन्तु, जानुभ्यां किञ्चित् नतम् कृत्वा पादस्य कन्दुकयोः उपरि मृदुतया अवतरन्तु, आघातं शोषयन्तु ।
• अवरोहणानन्तरं तत्क्षणमेव पादौ उपयुज्य ऊर्ध्वं विस्फोटयन्तु, बाहून् डुलन्तु च बाधायाः अथवा द्वितीयपेटिकायाः ​​उपरि स्वं प्रेरयन्तु ।
• बाधकस्य परे पार्श्वे किञ्चित् नतम् जानुभ्यां पुनः मृदुतया पादकन्दुकयोः अवतरतु ।
• अवरोहणानन्तरं स्वयमेव पुनः सेट् कृत्वा इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት गभीरता कूदतः बाधा हॉप् यावत्

• नियन्त्रणं संतुलनं च : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः सम्पूर्णे व्यायामे स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्ति, संतुलनं च धारयन्ति। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् गतिषु त्वरितम् गमनम्, येन संतुलनस्य हानिः, सम्भाव्यः चोटः च भवितुम् अर्हति । प्रत्येकस्य कूर्दनस्य गुणवत्तायां ध्यानं ददातु, न तु परिमाणे।
• क्रमिकप्रगतिः : निम्नपेटिकायाः ​​बाधायाः च ऊर्ध्वतायाः आरम्भं कुर्वन्तु, तथा च यथा यथा भवतः शक्तिः आत्मविश्वासः च सुधरति तथा तथा क्रमेण वर्धयन्तु। सज्जतायाः पूर्वं अति उच्चतः वा अति उच्चतः बाधकस्य उपरि कूर्दनं मोच इत्यादीनां चोटं वा...

गभीरता कूदतः बाधा हॉप् यावत् ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ गभीरता कूदतः बाधा हॉप् यावत्?

Depth Jump to Hurdle Hop इति व्यायामः एकः उन्नतः प्लायमेट्रिकः अभ्यासः अस्ति यस्मिन् विस्फोटकशक्तिः, समन्वयः, शक्तिः च बहु भवति । सामान्यतया क्रीडकाः स्वस्य कूर्दनक्षमतां विस्फोटकशक्तिं च सुधारयितुम् अस्य उपयोगः भवति । आरम्भकानां कृते अतीव आव्हानात्मकं भवेत्, सम्यक् न कृतं चेत् चोटः भवितुम् अर्हति । अनुशंसितं यत् आरम्भकाः सरलतरैः प्लायमेट्रिकव्यायामैः आरभन्ते यथा मूलभूतकूदः, पेटीकूदः, अथवा स्टेप-अपः । यथा यथा ते बलं, स्थिरतां, शक्तिं च निर्मान्ति तथा तथा ते क्रमेण Depth Jump to Hurdle Hop इत्यादिषु अधिक उन्नतव्यायामेषु प्रगतिम् कर्तुं शक्नुवन्ति । कस्यापि नूतनव्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं सदैव एकेन फिटनेसव्यावसायिकेन अथवा प्रशिक्षकेन सह परामर्शं कर्तुं उत्तमः विचारः भवति यः व्यक्तिगतसुष्ठुतास्तरस्य लक्ष्यस्य च आधारेण मार्गदर्शनं दातुं शक्नोति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት गभीरता कूदतः बाधा हॉप् यावत्?

• गभीरता कूर्दनं पार्श्व बाधा हॉप् : बाधायाः उपरि अग्रे कूर्दनस्य स्थाने अस्मिन् भिन्नतायां पार्श्वतः कूदनं भवति, यत् पार्श्वचपलतां सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
• एकपद-बाध-हॉप्-पर्यन्तं गभीरता-कूदः : अस्मिन् भिन्नतायां एकस्मिन् पादौ अवतरितुं कूर्दनं च आवश्यकं भवति, यत् संतुलनं एकपक्षीयशक्तिं च वर्धयितुं शक्नोति
• उच्चबाधकूदं प्रति गभीरता कूर्दनं : अस्मिन् भिन्नतायां गभीरताकूदनानन्तरं उच्चतरबाधायाः उपरि कूर्दनं भवति, यत् ऊर्ध्वाधरकूदस्य ऊर्ध्वतां सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
• Depth Jump to Box Hurdle Hop: अस्मिन् भिन्नतायां गभीरता कूर्दनस्य अनन्तरं पेटीयां कूर्दनं भवति, यत् विस्फोटकशक्तिं परिशुद्धतां च वर्धयितुं शक्नोति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች गभीरता कूदतः बाधा हॉप् यावत्?

• बक्स जम्प्स : बक्स जम्प्स अन्यः महान् पूरकः अस्ति यतः ते विस्फोटकशक्तिं प्लायमेट्रिकशक्तिं च विकसितुं केन्द्रीभवन्ति, यत् गभीरता कूदतः बाधा हॉपपर्यन्तं भवति, परन्तु अवरोहणसमये सटीकतायां नियन्त्रणे च अतिरिक्तं बलं दत्तं भवति
• व्यापककूदः : व्यापककूदः लाभप्रदः भवति यतोहि ते क्षैतिजशक्तिं दूरं च केन्द्रीभवन्ति, येन गभीरकूदतः बाधा हॉप् क्रमे प्रत्येकस्य कूदस्य दीर्घतां सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति