डम्बल झूठ एकल विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल झूठ एकल विस्तार
डम्बल लायिंग् एकलविस्तारः एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिसेप्सः तथा स्कन्धाः पृष्ठं च इत्यादीनां गौणस्नायुषु लक्ष्यं करोति स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च वर्धयितुम् इच्छन्तीनां कस्यापि फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उत्तमः व्यायामः अस्ति । जनाः अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नुवन्ति यतः एतत् मांसपेशीनां सहनशक्तिं सुधारयितुम्, उत्तमं शरीरस्य संतुलनं प्रवर्धयितुं, बाहुगतिसम्बद्धेषु शारीरिकक्रियासु अधिककुशलप्रदर्शने योगदानं दातुं च शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल झूठ एकल विस्तार
- शनैः शनैः कोणं मोचयित्वा डम्बलं स्कन्धं प्रति अधः अवनयन्तु, ऊर्ध्वबाहुं निश्चलं कृत्वा केवलं अग्रभुजस्य गतिः सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- यदा डम्बलः भवतः स्कन्धस्य समीपे भवति तदा क्षणं विरामं कुर्वन्तु, भवतः बाहुः ९० डिग्री कोणे अस्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- डम्बलं पुनः आरम्भस्थानं प्रति धक्कायन्तु, स्वस्य बाहुं विस्तारयितुं स्वस्य त्रिकोणस्य उपयोगेन ।
- इष्टमात्रायां पुनरावृत्तिपर्यन्तं व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ततः परं बाहुं प्रति गच्छन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल झूठ एकल विस्तार
- कोणस्य तालीकरणं परिहरन्तु : परिहाराय एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् गतिस्य उपरि कोणं ताडयितुं शक्यते । अनेन सन्धिषु अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति । अपि तु पूर्णतया विस्तारिते अपि बाहौ किञ्चित् मोचनं स्थापयन्तु।
- गतिं नियन्त्रयन्तु : सर्वदा गतिं नियन्त्रयन्तु, यदा भवन्तः डम्बलं ऊर्ध्वं विस्तारयन्ति तथा च यदा भवन्तः तत् अवनयन्ति। गुरुत्वाकर्षणं भवतः कृते कार्यं कर्तुं न ददातु। एतेन भवतः स्नायुः कार्यं कुर्वन्ति न तु भवतः सन्धिः इति सुनिश्चितं भविष्यति ।
- सम्यक् भारं चिनुत : एकं भारं चिनुत यत् चुनौतीपूर्णं किन्तु प्रबन्धनीयं भवति। यदि भवन्तः सम्यक् रूपं निर्वाहयितुम् संघर्षं कुर्वन्ति तर्हि एतत् क
डम्बल झूठ एकल विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल झूठ एकल विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell Lying Single Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । आरम्भकानां कृते अपि प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः उपस्थितः भवतु इति विचारः करणीयः येन ते व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति। क्रमेण यथा यथा बलं, तकनीकं च सुधरति तथा तथा भारः वर्धयितुं शक्यते ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल झूठ एकल विस्तार?
- द्वि-बाहु-डम्बल-पठन-त्रिसेप्-विस्तारः : एकस्य डम्बलस्य उपयोगस्य स्थाने, अस्मिन् भिन्नतायां द्वयोः उपयोगः भवति, प्रत्येकस्मिन् हस्ते एकस्य, यत् मांसपेशीनां संतुलनं समरूपतां च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
- Incline Dumbbell Lying Tricep Extension: एतत् भिन्नता incline bench इत्यत्र क्रियते, यत् triceps इत्येतत् भिन्नकोणात् लक्ष्यं करोति तथा च व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- डम्बलः क्रॉस् बॉडी त्रिसेप् विस्तारः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः एकस्मिन् हस्ते डम्बलं कृत्वा पृष्ठे सपाटं शयनं कुर्वन्ति तथा च विपरीतबाहुस्य त्रिकोष्ठं कार्यं कुर्वन्तः स्वबाहुं तिर्यक् स्वशरीरे विस्तारयन्ति
- शिरः पृष्ठतः स्थितः डम्बलः त्रिसेप् विस्तारः : अस्य विविधतायाः कृते, शयनं कुर्वन्
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल झूठ एकल विस्तार?
- क्लोज-ग्रिप् बेन्च प्रेस: एषः अभ्यासः न केवलं त्रिकोष्ठस्य कार्यं कृत्वा, अपितु वक्षःस्थलं स्कन्धं च संलग्नं कृत्वा, अधिकं व्यापकं शरीरस्य उपरितनं व्यायामं प्रदातुं डम्बल लाइइंग एकलविस्तारस्य पूरकं भवति।
- उपरि त्रिकोणविस्तारः : अयं अभ्यासः त्रिकोणम् अपि लक्ष्यं करोति परन्तु भिन्नकोणात्, भवतः व्यायामे विविधतां योजयति तथा च त्रिकोष्ठस्य मांसपेशीयाः सर्वे भागाः प्रभावीरूपेण कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं करोति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल झूठ एकल विस्तार
- डम्बल त्रिकोण व्यायाम
- एकबाहुविस्तारव्यायाम
- ऊर्ध्वबाहुः डम्बलैः दृढीकरणम्
- डम्बल झूठ त्रिकोण विस्तार
- एकल बाहु डम्बल वर्कआउट
- उपरितनबाहूनां कृते डम्बलवर्कआउट्
- डम्बल-सहितं त्रिसेप्स-प्रशिक्षणम्
- झूठ त्रिशिख विस्तार व्यायाम
- त्रिकोणानां कृते एकः डम्बलविस्तारः
- डम्बलसहितं ऊर्ध्वबाहुयोः बलप्रशिक्षणम्।
अस्य व्यायामस्य उपकरणानि
Do डम्बल झूठ एकल विस्तार in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
