EZ-Barbell झूठ त्रिकोण विस्तार

• ስተቃይና: Sa: Ulo ning triceps, Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: EZ बारबेल
• የመጀምሪ ምልከታት: Triceps Brachii

ወር ከ ገጹ መሠረት EZ-Barbell झूठ त्रिकोण विस्तार

EZ-Barbell Lying Triceps Extension इति एकः शक्ति-प्रशिक्षण-व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, मांसपेशी-द्रव्यमानस्य निर्माणे सहायकः भवति तथा च शरीरस्य उपरितन-शक्तिं सुधारयति एषः व्यायामः आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां यावत् सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति, यतः स्वस्य क्षमतायाः अनुरूपं सहजतया परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः स्वस्य बाहुपरिभाषां वर्धयितुं, समग्रं फिटनेसं वर्धयितुं, क्रीडासु, क्रियाकलापयोः च प्रदर्शनं सुधारयितुम् अस्य व्यायामस्य स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति, येषु सशक्तत्रिकोणानां आवश्यकता भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ EZ-Barbell झूठ त्रिकोण विस्तार

• बाहून् पूर्णतया प्रसारयन्तु, वक्षःस्थलस्य उपरि साक्षात् बारबेल् उत्थापयन्तु, तालुकौ पादं प्रति अभिमुखीकृत्य । एतत् भवतः आरम्भस्थानं अस्ति।
• कोणौ मोचयित्वा, ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा केवलं अग्रबाहुं चालयित्वा शनैः शनैः बारबेलं न्यूनीकरोतु । भवतः ललाटस्य उपरि एव बारबेलः अवतरतु।
• यदा बारबेल् भवतः ललाटस्य समीपे भवति तदा क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः कोणं विस्तारयित्वा त्रिशिखरस्य उपयोगेन भारं उत्थापयितुं बारबेलं पुनः आरम्भस्थानं प्रति धक्कायन्तु
• इष्टसङ्ख्यायां पुनरावृत्तीनां कृते एतानि पदानि पुनः कुर्वन्तु, भवतः त्रिकोष्ठं प्रभावीरूपेण संलग्नं कर्तुं भवतः गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት EZ-Barbell झूठ त्रिकोण विस्तार

• नियन्त्रितगतिः : मन्दं नियन्त्रितरूपेण च पट्टिकां ललाटं प्रति अवनयन्तु । महत्त्वपूर्णं यत् एतत् आन्दोलनं त्वरितम् न कर्तव्यं यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति। परिहाराय सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् व्यायामं शीघ्रं करणीयः। यथा यथा मन्दं अधिकं नियन्त्रितं च गतिः तथा तथा भवतः त्रिकोणः अधिकं कार्यं करोति ।
• पूर्णविस्तारः : यदा भवन्तः बारं पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्ति तदा बाहून् पूर्णतया विस्तारयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु परन्तु कोणयोः तालान् बहिः स्थापयितुं परिहरन्तु। एतेन त्रिकोष्ठेषु तनावः भवति, भवतः कोणसन्धिषु अनावश्यकं तनावः अपि न भवति ।
• Keep Your Elbows In: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् व्यायामस्य समये कोणाः पार्श्वेभ्यः बहिः ज्वलितुं ददति। सम्पूर्णे समये कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु

EZ-Barbell झूठ त्रिकोण विस्तार ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ EZ-Barbell झूठ त्रिकोण विस्तार?

आम्, आरम्भकाः EZ-Barbell Lying Triceps Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । प्रारम्भे आन्दोलनेषु प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः भवन्तं मार्गदर्शनं करोति चेत् अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा यथा कस्यापि व्यायामस्य भवति तथा तथा यथा यथा भवतः शक्तिः, युक्तिः च सुधरति तथा तथा क्रमेण भारं वर्धयितुं शस्यते ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት EZ-Barbell झूठ त्रिकोण विस्तार?

• Incline EZ-Barbell Lying Triceps Extension: एतत् परिवर्तनं incline bench इत्यत्र क्रियते, यत् triceps इत्यस्य लक्ष्यं भिन्नकोणात् करोति तथा च वर्कआउट् इत्यस्य तीव्रताम् वर्धयति
• निकट-परिग्रह EZ-Barbell Lying Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नतायां बारबेलं निकटतया पकडेन धारयितुं शक्यते, यत् त्रिकोष्ठस्य पार्श्वशिरस्य उपरि अधिकं बलं ददाति
• Skull Crusher EZ-Barbell Lying Triceps Extension: इदं अधिकं चुनौतीपूर्णं भिन्नता अस्ति यत्र भवान् बारबेलं ललाटं प्रति अवनयति, अतः 'कपड़ी क्रशर' इति नाम, पुनः उपरि उत्थापयितुं पूर्वं।
• एक-बाहुः EZ-Barbell Lying Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नतायां, भवन्तः बारबेल् उत्थापयितुं एकैकं बाहुं एकैकं बाहुं उपयुञ्जते, यत् मांसपेशीनां किमपि असन्तुलनं सम्यक् कर्तुं व्यायामं वर्धयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች EZ-Barbell झूठ त्रिकोण विस्तार?

• Tricep Dips: Tricep dips एकमेव मांसपेशीसमूहं (triceps) लक्ष्यं कृत्वा EZ-Barbell Lying Triceps Extension इत्यस्य पूरकं भवति परन्तु भिन्नकोणात्, यत् मांसपेशीस्वरं परिभाषां च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• कपाल-क्रशरः : EZ-Barbell Lying Triceps Extension इव कपाल-क्रशरः त्रिकोष्ठं पृथक् करोति, परन्तु तेषु गतिस्य विस्तृतपरिधिः अपि समाविष्टः भवति, यत् सन्धि-लचीलतां मांसपेशीनां सहनशक्तिं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति