ईजेड बारबेल बैठा त्रिकोण विस्तार

• ስተቃይና: Sa: Ulo ning triceps, Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: EZ बारबेल
• የመጀምሪ ምልከታት: Triceps Brachii

ወር ከ ገጹ መሠረት ईजेड बारबेल बैठा त्रिकोण विस्तार

EZ Barbell Seated Triceps Extension इति एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः त्रिसेप्स् मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा वर्धयितुं विनिर्मितः अस्ति । इदं सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यत्र आरम्भकाः उन्नताः च क्रीडकाः सन्ति, ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च वर्धयितुं पश्यन्ति। अयं व्यायामः विशेषतया लाभप्रदः अस्ति यतः एषः त्रिकोष्ठं पृथक् करोति, मांसपेशीवृद्धिं प्रवर्धयति, बाहुबलं स्थिरतां च उभौ सुधारयति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ईजेड बारबेल बैठा त्रिकोण विस्तार

• शनैः शनैः कोणौ मोचयित्वा शिरःपृष्ठे बारबेलं अवनमयतु, ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं शिरःसमीपे च कृत्वा कोणौ अन्तः भूमौ लम्बवत् च स्थापयतु
• यावत् अग्रबाहुः भवतः द्विचक्रिकाम् न स्पृशति तावत् यावत् बारबेलं न्यूनीकरोतु, अस्मिन् गतेः कालखण्डे ऊर्ध्वबाहूः स्थिराः एव तिष्ठन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• त्रिशिखरस्य उपयोगेन कोणं विस्तारयित्वा गतिस्य उपरि त्रिशिखरं मोचयित्वा बारबेलं पुनः आरम्भस्थानं प्रति उत्थापयन्तु
• अनुशंसितमात्रायां पुनरावृत्तीनां कृते गतिं पुनः कुर्वन्तु, बारबेलस्य नियन्त्रणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च अवनयनचरणस्य समये अत्यन्तं शीघ्रं न पतन्तु

በትኩርቱ መስራት ईजेड बारबेल बैठा त्रिकोण विस्तार

• गतिं नियन्त्रयन्तु : भारं उत्थापयितुं गतिप्रयोगस्य प्रलोभनं परिहरन्तु। एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीभवति अपितु चोटः अपि भवितुम् अर्हति । त्रिकोष्ठस्य संकोचनं विस्तारं च केन्द्रीकृत्य गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• सम्यक् पकडः : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् EZ बारं हस्तौ निकटतया पकडयति। एतेन त्रिकोष्ठं अधिकं प्रभावीरूपेण लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं भवति । तालयोः ऊर्ध्वमुखाः, अङ्गुष्ठाभ्यां च सुरक्षितपरिग्रहाय शलाकायां वेष्टिताः भवेयुः ।
• कोणयोः तालीकरणं परिहरन्तु : बारस्य विस्तारं कुर्वन् कोणयोः तालान् करणं परिहरन्तु । एतेन भवतः सन्धिषु अनावश्यकं तनावः भवितुं शक्नोति तथा च सम्भवतः...

ईजेड बारबेल बैठा त्रिकोण विस्तार ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ईजेड बारबेल बैठा त्रिकोण विस्तार?

आम्, आरम्भकाः EZ Barbell Seated Triceps Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि सम्यक् रूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। इदमपि लाभप्रदं यत् व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः प्रथमं व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति यत् सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये आरम्भकाः स्वशरीरस्य वचनं श्रुत्वा यदि किमपि वेदना अनुभवन्ति तर्हि निवर्तयेयुः ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ईजेड बारबेल बैठा त्रिकोण विस्तार?

• Incline EZ Barbell Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः झुकावपीठे शयनं कृत्वा व्यायामं कुर्वन्ति, यत् त्रिकोणं भिन्नकोणात् लक्ष्यं करोति।
• निकट-परिग्रह EZ Barbell Triceps Extension: बारबेल् इत्यस्य उपरि एकत्र निकटतरं भवितुं स्वस्य पकडं समायोजयित्वा, भवान् स्वस्य त्रिकोण-मांसपेशीनां विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं कर्तुं शक्नोति।
• Lying EZ Barbell Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नतायां बेन्चे सपाटं शयनं कृत्वा ललाटतः वक्षःस्थलस्य उपरि यावत् बारबेलस्य विस्तारः भवति, यत् त्रिकोष्ठं पृथक् कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• एक-बाहुः EZ Barbell Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नतायां बारबेल् उत्थापयितुं एकैकस्य बाहुस्य उपयोगः भवति, यत् एकपक्षीयशक्तिं सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति तथा च मांसपेशीनां असन्तुलनं किमपि सम्बोधयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ईजेड बारबेल बैठा त्रिकोण विस्तार?

• ट्राइसेप् डिप्स् : ट्राइसेप् डिप्स् अपि त्रिसेप्स् इत्यत्र केन्द्रीभूता भवति, यत् ईजेड् बारबेल् सीटेड् ट्राइसेप्स एक्सटेंशन इत्यस्य सदृशं भवति, परन्तु ते शरीरस्य वजनं प्रतिरोधरूपेण उपयुज्य शरीरं भिन्नरूपेण संलग्नं कुर्वन्ति, यत् समग्रशक्तिं स्थिरतां च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• Skull Crushers: Skull Crushers, EZ Barbell Seated Triceps Extension इव, त्रिकोष्ठं पृथक् कुर्वन्ति, परन्तु ते तत् शयने स्थिते एव कुर्वन्ति, यत् मांसपेशीनां सहनशक्तिं लचीलतां च भिन्नरूपेण चुनौतीं दत्त्वा सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।