पार्ष्णिबिन्दुः

• ስተቃይና: Huna
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት पार्ष्णिबिन्दुः

एड़िबिन्दुः एकः सरलः तथापि प्रभावी व्यायामः अस्ति यः भवतः वत्सस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणाय तथा च नूपुरस्य स्थिरतां सुधारयितुम् विनिर्मितः अस्ति, येन एथलीट्, धावक, अथवा यः कोऽपि स्वस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं संतुलनं च वर्धयितुं इच्छति तस्य कृते आदर्शः भवति एषः व्यायामः पादस्य वा नूपुरस्य वा चोटतः स्वस्थतां प्राप्यमाणानां कृते विशेषतया लाभप्रदः भवति, यतः मांसपेशीनां वृद्धिं लचीलतां च प्रवर्धयित्वा पुनर्वासने सहायकं भवति व्यक्तिः एड़ि-बिन्दवस्य विकल्पं कर्तुं शक्नोति यतः ते न केवलं चोटनिवारणे सहायकाः भवन्ति, अपितु निम्न-अङ्गयोः सहनशक्तिं शक्तिं च सुधारयित्वा विविधशारीरिकक्रियासु उत्तमप्रदर्शने योगदानं ददति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पार्ष्णिबिन्दुः

• शनैः शनैः पार्ष्णिं यथाशक्ति उच्चैः उत्थापयन्तु, पादाङ्गुलिषु स्थित्वा वत्सस्नायुषु संलग्नाः भवन्ति ।
• वत्सेषु अधिकतमं खिन्नतां प्राप्तुं कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
• ततः वत्सस्नायुषु खिन्नतां अनुभवन् शनैः शनैः सोपानस्तरात् अधः पार्ष्णिं अधः कुर्वन्तु ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት पार्ष्णिबिन्दुः

• नियन्त्रितगतिः : पार्ष्णिपातं कुर्वन् धीरेण नियन्त्रितरूपेण च पार्ष्णिं अधः कुर्वन्तु । कुञ्जी अस्ति यत् भवतः वत्सस्नायुषु अवरोहणं नियन्त्रयितुं शक्यते, न तु गुरुत्वाकर्षणस्य । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् पार्ष्णिभ्यां शीघ्रं पातनं भवति, येन अकिलेस्-कण्डरायां तनावः भवितुम् अर्हति ।
• गतिस्य पूर्णपरिधिः : प्रत्येकं एड़िपातस्य समये गतिस्य पूर्णपरिधिं प्राप्तुं लक्ष्यं कुर्वन्तु। सोपानस्य अधः यथासम्भवं सुखेन पार्ष्णिं अवतारयतु इति अर्थः । एकः सामान्यः त्रुटिः केवलं पार्ष्णिभागस्य आंशिकरूपेण अवनयनं भवति, येन व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति ।
• सीधा मुद्रां धारयन्तु : सम्पूर्णे व्यायामे स्वशरीरं ऊर्ध्वं, कोरं च नियोजितं कुर्वन्तु। अग्रे पश्चात् वा झुकनं परिहरन्तु यतः एतेन पृष्ठे अनावश्यकं तनावः भवति तथा च...

पार्ष्णिबिन्दुः ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पार्ष्णिबिन्दुः?

आम्, आरम्भकाः Heel Drops इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। एषः तुल्यकालिकः सरलः व्यायामः अस्ति यः वत्सस्नायुषु सुदृढं कर्तुं संतुलनं च सुदृढं कर्तुं साहाय्यं करोति । तथापि, यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य, चोटं परिहरितुं मन्दं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम्। यदि भवतः पूर्वं विद्यमानाः स्थितिः वा चिन्ता वा अस्ति तर्हि नूतनव्यायाम-दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं स्वास्थ्यसेवाव्यावसायिकेन वा फिटनेस-प्रशिक्षकेन वा परामर्शं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पार्ष्णिबिन्दुः?

• भारितपार्ष्णिबिन्दुः : अस्मिन् विविधतायां प्रतिरोधं वर्धयितुं व्यायामं कुर्वन् डम्बलं वा भारप्लेटं वा धारयति ।
• BOSU Ball Heel Drops: BOSU ball इत्यत्र heel drops इत्यस्य प्रदर्शनं भवतः संतुलनं स्थिरतां च अतिरिक्तं चुनौतीं योजयितुं शक्नोति।
• झुकावः एड़ि-बिन्दवः : अस्मिन् भिन्नतायां झुकाव-उपरि व्यायामं करणीयम्, यत् व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
• एड़ि-बन्दून् कूर्दनं : एतत् अधिकं गतिशीलं भिन्नता अस्ति यत्र भवान् एड़ि-पट्टिकां अधः पातुं पूर्वं उन्नतस्थानात् उपरि कूर्दति, यत् शक्तिं विस्फोटकं च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पार्ष्णिबिन्दुः?

• स्क्वाट्स् : स्क्वाट्स् एड़ि-बिन्दून् पूरकं भवितुम् अर्हन्ति यतः ते वत्स-सहितस्य सम्पूर्ण-निम्नशरीरे कार्यं कुर्वन्ति, तथा च समग्र-शक्तिं स्थिरतां च सुधारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति, येन एड़ि-बिन्दून् प्रभावः वर्धयितुं शक्यते
• अङ्गुष्ठस्य भ्रमणम् : अयं व्यायामः एड़िबिन्दुषु इव मांसपेशीसमूहं लक्ष्यं करोति, वत्साः, परन्तु भिन्नकोणात्, तस्मात् एतेषां मांसपेशिनां कृते व्यापकं व्यायामं सुनिश्चितं भवति, एड़िबिन्दुस्य लाभः वर्धते च।