लीवर बैंडेड चेस्ट प्रेस

• ስተቃይና: Iminngila.
• ንብረት: Madalas Makina

ወር ከ ገጹ መሠረት लीवर बैंडेड चेस्ट प्रेस

लीवर बैण्डेड् चेस्ट् प्रेसः एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया भवतः वक्षःस्थलस्य, स्कन्धस्य, त्रिकोष्ठस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति । इदं वर्कआउट् आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति, यतः प्रतिरोधः भिन्न-भिन्न-फिटनेस-स्तरस्य अनुकूलतया समायोजितुं शक्यते । एतस्य व्यायामस्य भवतः दिनचर्यायां समावेशः मांसपेशीनां स्वरं वर्धयितुं, उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम्, उत्तममुद्रां च प्रवर्तयितुं शक्नोति, येन स्वस्य शारीरिकसुष्ठुता समग्रस्वास्थ्यं च सुधारयितुम् उद्दिश्य स्थितानां कृते एषः वांछनीयः विकल्पः भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ लीवर बैंडेड चेस्ट प्रेस

• पादौ स्कन्धविस्तारं पृथक् स्थापयित्वा, कोरं नियोजयन्तु, तथा च सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः कोणौ ९०-अङ्क-कोणे नतम् अस्ति, भवतः हस्ततलयोः अधः मुखं कृत्वा
• शरीरं ऋजुं स्थिरं च कृत्वा पुरतः बाहून् पूर्णतया प्रसारयित्वा पट्टिकायाः ​​प्रतिरोधस्य विरुद्धं अग्रे धक्कायन्तु ।
• वक्षःस्थलस्नायुषु तनावम् अनुभवन् क्षणं यावत् स्थितिं धारयन्तु।
• शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य, पट्टिकायाः ​​प्रतिरोधस्य नियन्त्रणं कृत्वा, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት लीवर बैंडेड चेस्ट प्रेस

• उचितं रूपं तकनीकं च : लीवर-पट्टिकायुक्तः वक्षःप्रेसः सर्वं रूपं तकनीकं च भवति । पृष्ठं पीठिकायां समतलं कृत्वा पादौ दृढतया भूमौ स्थापयन्तु। यदा त्वं निपीडयसि तदा तव बाहू वक्षःस्थलस्य अनुरूपाः भवेयुः, न तु स्कन्धयोः । बाहून् प्रसारयन्ते सति कोणयोः कुण्डलीकरणं परिहरन्तु, यतः एतेन सन्धिषु तनावः भवितुम् अर्हति ।
• नियन्त्रितगतिः : द्रुतगतिः, झटकायुक्तानि गतिः परिहरन्तु । अपि तु मन्दनियन्त्रितगतिषु ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन भवतः मांसपेशिनां पूर्णतया संलग्नता भविष्यति, चोटस्य जोखिमः न्यूनीभवति च ।
• श्वसनविधिः : लीवरपट्टिकां अवनमयन्ते सति श्वसितुम् स्मर्यताम्, ऊर्ध्वं निपीडयन् श्वसितुम् च स्मर्यताम्। एतेन भवतः ऊर्जास्तरं निर्वाहयितुं साहाय्यं भवति तथा च...

लीवर बैंडेड चेस्ट प्रेस ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ लीवर बैंडेड चेस्ट प्रेस?

आम्, आरम्भकाः Lever Banded Chest Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। वक्षःस्थले, स्कन्धे, त्रिकोष्ठे च बलस्य निर्माणार्थं महत् व्यायामः अस्ति । परन्तु आरम्भकाः लीवरयन्त्रे लघुप्रतिरोधपट्टिकाभिः अथवा न्यूनभारस्य सेटिंग्स् इत्यनेन आरभणीयाः येन ते सम्यक् रूपस्य उपयोगं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति तथा च चोटं निवारयितुं शक्यते। यदि भवान् अस्मिन् अभ्यासे नूतनः अस्ति तर्हि प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशालायाः भवतः प्रपत्रस्य जाँचं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት लीवर बैंडेड चेस्ट प्रेस?

• Decline Lever Chest Press अन्यत् विविधता अस्ति, यत् अधः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिषु केन्द्रितं भवति, यत्र भवान् decline bench इत्यत्र उपविश्य लीवरं अधः दबावति
• लीवर सीटेड् चेस्ट प्रेस इति एकः भिन्नता यः मध्यवक्षःस्नायुषु लक्ष्यं करोति, यत् ऊर्ध्वं उपविश्य लीवरं सीधा अग्रे निपीड्य क्रियते ।
• प्रतिरोधपट्टिकाभिः सह लीवर चेस्ट् प्रेसः एकः संयोजनव्यायामः अस्ति यः अतिरिक्तं प्रतिरोधं योजयति तथा च वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अधिकं गहनतया लक्ष्यं करोति।
• एक-बाहु-लीवर-वक्षः-प्रेसः एकपक्षीयः व्यायामः अस्ति यः एकैकं वक्षःस्थलस्य एकस्मिन् पार्श्वे केन्द्रितः भवति, सन्तुलितशक्तिं मांसपेशीविकासं च प्रवर्धयति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች लीवर बैंडेड चेस्ट प्रेस?

• डम्बल फ्लायस् : एषः व्यायामः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अपि कार्यं करोति परन्तु भिन्नकोणात्, समग्रशक्तिं समरूपतां च सुधारयितुम् सहायकं भवति, यत् लीवर बैण्डेड् चेस्ट् प्रेसस्य प्रभावशीलतां वर्धयितुं शक्नोति।
• त्रिसेप् डुबकी : मुख्यतया त्रिसेप् व्यायामः भवति चेदपि त्रिसेप् डिप्स् वक्षःस्थलं स्कन्धं च सम्मिलितं भवति, यत् एतान् सहायकमांसपेशीं सुदृढं कृत्वा समग्रशरीरस्य उपरितनस्य शक्तिं स्थिरतां च सुदृढं कृत्वा लीवर बैण्डेड् चेस्ट प्रेसस्य पूरकं भवति।