औषधि गोल अर्धं घुटना वक्षः धक्का
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት औषधि गोल अर्धं घुटना वक्षः धक्का
मेडिसिन् बॉल हाफ् नीलिंग चेस्ट पुश एकः गतिशीलः उपरितनशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः कोरस्य स्थिरतां वर्धयति, उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयति, समग्रशक्तिं च वर्धयति। एतत् क्रीडकानां फिटनेस-उत्साहिनां च कृते उत्तमः विकल्पः अस्ति येषां कृते स्वस्य धक्का-शक्तिं शक्तिं च सुधारयितुम् आवश्यकम् अस्ति, यथा फुटबॉल-क्रीडकानां वा युद्धकलाकारानाम्। अस्मिन् व्यायामे संलग्नता भवतः उत्तमं संतुलनं, समन्वयं, आसनं च विकसितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, येन एतत् कस्यापि फिटनेस-पद्धतेः बहुमूल्यं परिवर्तनं भवति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ औषधि गोल अर्धं घुटना वक्षः धक्का
- औषधकन्दुकं हस्तद्वयेन वक्षःस्थलस्तरं, कोणौ नतम्, शरीरस्य समीपे च धारयन्तु ।
- स्वस्य कोरं नियोजयन्तु तथा ऋजुमुद्रां धारयन्तु, सीधा अग्रे पश्यन्तु।
- शीघ्रं बलात् बाहून् पूर्णतया प्रसारयित्वा कन्दुकं वक्षःस्थलात् अग्रे धक्कायन्तु । गतिः वक्षःस्थले बाहुभिः च चालिता भवति, न तु स्कन्धैः ।
- यदि सम्भवं तर्हि रिबाउण्ड् इत्यत्र कन्दुकं गृहीत्वा व्यायामं पुनः कर्तुं पुनः वक्षःस्थले आनयन्तु । पुनरावृत्तिसमूहस्य अनन्तरं अन्यजानुं प्रति स्विच कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት औषधि गोल अर्धं घुटना वक्षः धक्का
- धक्कानविधिः : औषधकन्दुकं यथासम्भवं बलात् वक्षःस्थलात् बहिः धक्कायन्तु, बाहून् पूर्णतया प्रसारयन्तु। धक्काः वक्षःस्थलस्कन्धयोः आगच्छति इति सुनिश्चितं कुरुत, न केवलं बाहुभ्यां। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् केवलं बाहुबलस्य उपयोगः भवति येन व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति ।
- संतुलनं न त्यजन्तु : यथा यथा भवन्तः कन्दुकं धक्कायन्ति तथा तथा भवतः संतुलनं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णं भवति, अग्रे वा पश्चात् वा न झुकन्तु। एतदर्थं सम्पूर्णे गतिषु भवतः कोरं ग्लूट्स् च संलग्नं कर्तुं आवश्यकम्। संतुलनं नष्टं कृत्वा न्यूनप्रभावी व्यायामः सम्भाव्यः चोटः च भवितुम् अर्हति ।
- नियन्त्रितगतिः : कन्दुकं धक्कायित्वा पुनः वक्षःस्थले आनयन्तु क
औषधि गोल अर्धं घुटना वक्षः धक्का ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ औषधि गोल अर्धं घुटना वक्षः धक्का?
आम्, आरम्भकाः Medicine Ball Half Kneeling Chest Push इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि लघुभारेन आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितरूपं निर्वाहयितुम् ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम्। प्रारम्भे प्रशिक्षकः वा फिटनेस-व्यावसायिकः वा भवतः आन्दोलनस्य मार्गदर्शनं कृत्वा भवतः सम्यक् प्रदर्शनं सुनिश्चितं कर्तुं अपि लाभप्रदं भवितुम् अर्हति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት औषधि गोल अर्धं घुटना वक्षः धक्का?
- औषधगोलक अर्धजानुना एकबाहुवक्षःपुशः : अस्मिन् भिन्नतायां अर्धजानुनास्थित्याः परन्तु एकेन बाहुना व्यायामं करणीयम्, यत् चुनौतीं वर्धयति तथा च एकपक्षीयशक्तिं सुधारयितुम् सहायकं भवति
- मेडिसिन् बॉल हाफ् नीलिंग चेस्ट पुश विथ रोटेशन: एतत् भिन्नता व्यायामे एकं मोडं योजयति, अक्षरशः। कन्दुकं धक्कायित्वा तिर्यक् नियोजयितुं कूर्चं एकपार्श्वे परिभ्रमन्तु ।
- मेडिसिन् बॉल् आधा घुटने वक्षःपुशः उच्छ्वासेन सह : अस्मिन् भिन्नतायां औषधकन्दुकं भित्तितः उच्छ्वासः भवति, यत् समन्वयं प्रतिबिम्बं च वर्धयति
- मेडिसिन बॉल आधा घुटने वक्षःपुशः प्रतिरोधपट्टिकायुक्तः : एतत् भिन्नता व्यायामे प्रतिरोधपट्टिकां योजयति, तीव्रताम् वर्धयति, मांसपेशिनां भिन्नरूपेण संलग्नतां च करोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች औषधि गोल अर्धं घुटना वक्षः धक्का?
- "Dumbbell Bench Press" अन्यः व्यायामः अस्ति यः Medicine Ball Half Kneeling Chest Push इत्यस्य पूरकं भवति यतः एतत् वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं तथैव करोति, परन्तु अतिरिक्तभारप्रतिरोधेन सह, यत् मांसपेशीनां शक्तिं सहनशक्तिं च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- "पुश-अप" एकः शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः समानान् मांसपेशीसमूहान्, विशेषतया वक्षः, बाहू, कोरं च लक्ष्यं कृत्वा, परन्तु भिन्नकोणात्, यत् समग्रं मांसपेशीसन्तुलनं स्थिरतां च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति .
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች औषधि गोल अर्धं घुटना वक्षः धक्का
- औषधि गोल वक्षः व्यायाम
- अर्धं जानुभ्यां न्यस्तं वक्षःस्थलं धक्का
- वक्षःस्थलस्य कृते मेडिसिन बॉल वर्कआउट्
- घुटने औषधि कन्दुक धक्का
- औषधगोलेन वक्षःस्थलस्य सुदृढीकरणम्
- वक्षःस्थलस्य कृते औषधगोलव्यायामाः
- अर्ध जानुभ्यां धक्का व्यायाम
- औषधि गेंद छाती धक्का कसरत
- औषधगोलेन सह जानुभ्यां वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- औषधकन्दुकेन सह उपरितनशरीरस्य व्यायामः