पुश थ्रू रीच
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት पुश थ्रू रीच
पुश थ्रू रीच् इति पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः शक्तिं, लचीलापनं, संतुलनं च वर्धयति, येन फिटनेस-उत्साहिनां, क्रीडकानां च कृते आदर्शः भवति एतत् कोर, बाहू, पादौ च समाविष्टान् प्रमुखान् मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति, तथा च उत्तममुद्रां समन्वयं च प्रवर्धयति । न केवलं शारीरिकलाभानां कृते अपितु शरीरस्य जागरूकतायाः कार्यगतेः च उन्नयनस्य क्षमतायाः कृते अपि एतत् व्यायामं तेषां दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पुश थ्रू रीच
- गुरुवस्तुं धक्कायमानवत् बाहून् अग्रे धक्कायन्तु, युगपत् एकं पादं पुरतः फुफ्फुसस्थितौ स्थापयन्तु ।
- बाहुयुग्मं पृष्ठतः स्थितं पादं च अनुभवन् कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
- ततः फुफ्फुसस्य स्थितिं निर्वाहयन् यथाशक्ति उच्चैः प्रसार्य बाहून् छतम् प्रति उपरि प्राप्नुवन्तु ।
- आरम्भस्थाने पुनः आगत्य अन्येन पादेन व्यायामं पुनः कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት पुश थ्रू रीच
- नियन्त्रितगतिः : Push Through Reach इति मन्दं नियन्त्रितरूपेण च कर्तव्यम् । व्यायामस्य माध्यमेन त्वरितम् अथवा झटका-गति-प्रयोगं परिहरन्तु यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति तथा च लक्षित-स्नायुः यथा प्रभावीरूपेण न संलग्नाः भविष्यन्ति।
- समीचीनभारस्य उपयोगं कुर्वन्तु : एतादृशं भारं उपयोक्तुं महत्त्वपूर्णं यत् चुनौतीपूर्णं किन्तु प्रबन्धनीयं भवति। अतिभारयुक्तस्य भारस्य उपयोगेन अनुचितरूपं सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति । अपरं तु यत् भारं अतिलघुं भवति तत् व्यायामस्य अधिकतमं लाभं न दास्यति ।
- Engage Your Core: The Push Through Reach इति पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यत्...
पुश थ्रू रीच ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पुश थ्रू रीच?
आम्, आरम्भकाः Push Through Reach इति अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि लघुभारेन आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम्। यदि भवान् व्यायामे नूतनः अस्ति तर्हि व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेसव्यावसायिकः भवन्तं दर्शयति यत् एतत् व्यायामं सम्यक् कथं कर्तव्यम् इति। कस्यापि व्यायामस्य दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं पश्चात् व्यायामं कर्तुं च सर्वदा स्मर्यताम् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पुश थ्रू रीच?
- अन्यत् विविधता "Single Arm Push Through Reach" इति, यत्र एकस्मिन् समये केवलं एकस्य बाहुस्य उपयोगेन व्यायामः क्रियते, शरीरस्य प्रत्येकं पार्श्वे तीव्रताम् वर्धयित्वा ध्यानं च वर्धते
- "Push Through Reach with Resistance Band" इत्येतत् आन्दोलने अतिरिक्तं प्रतिरोधं योजयति, येन इदं अधिकं चुनौतीपूर्णं भवति तथा च शक्तिं सहनशक्तिं च निर्मातुं साहाय्यं करोति ।
- "पुश थ्रू रीच ऑन स्टेबिलिटी बॉल" इत्यस्मिन् स्थिरताकन्दुकस्य उपरि व्यायामं करणीयम्, यत् संतुलनस्य एकं तत्त्वं योजयति, अधिकानि मांसपेशिनि च संलग्नं करोति ।
- अन्ते "Incline Push Through Reach" इत्येतत् incline bench इत्यत्र क्रियते, यत् व्यायामस्य कोणं परिवर्तयति, भिन्नानां मांसपेशिनां लक्ष्यं च करोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पुश थ्रू रीच?
- "ओवरहेड प्रेस" अन्यः पूरकः व्यायामः अस्ति यतः एषः न केवलं पुश थ्रू रीच इव स्कन्धस्य तथा त्रिकोष्ठस्य मांसपेशिषु कार्यं करोति, अपितु स्थिरतां संतुलनं च सुधरयति यत् पुश थ्रू रीच् इत्यस्य कार्यक्षमतां वर्धयितुं शक्नोति।
- "पाइक् पुश अप" पुश थ्रू रीच् इत्यस्य पूरकं भवति यत् समानेषु मांसपेशीसमूहेषु, यथा स्कन्धाः, त्रिकोष्ठिकाः, कोरः च केन्द्रीकृत्य, तथैव शरीरस्य भारप्रतिरोधस्य एकं तत्त्वं योजयति यत् बलं सहनशक्तिं च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች पुश थ्रू रीच
- शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- Push Through Reach वर्कआउट्
- शरीरस्य वजनस्य खिंचावस्य दिनचर्या
- Push Through Reach व्यायाम तकनीक
- शरीरस्य भारेन सह व्यायामः
- पूर्णशरीरस्य खिंचावस्य व्यायामाः
- लचीलापनार्थं Push Through Reach इति
- शरीर प्रतिरोध खिन्न
- गृहे Push Through Reach व्यायामः
- व्यायामार्थं शरीरस्य भारस्य व्यायामाः।