StrongMan ٽائر فلپ
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف StrongMan ٽائر فلپ
StrongMan ٽائر فلپ هڪ مڪمل جسماني مشق آهي جيڪا ڪور، پوئتي، هٿن ۽ پيرن کي مشغول ڪري ٿي، هڪ شديد ورزش پيش ڪري ٿي جيڪا طاقت ۽ برداشت ٻنهي کي پيدا ڪري ٿي. هي مشق رانديگرن لاءِ مثالي آهي، خاص طور تي جيڪي طاقت ۽ ڪنڊيشننگ ٽريننگ ۾ شامل آهن، جيڪي غير روايتي ۽ مشڪل ڪم ڪار جي ڳولا ۾ آهن. StrongMan ٽائر فلپ کي انجام ڏيڻ فنڪشنل فٽنيس کي وڌائي سگھي ٿو، ڌماڪيدار طاقت کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ روايتي وزن کڻڻ جي مشق لاء ھڪڙو منفرد، مزيدار متبادل مهيا ڪري سگھي ٿو.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل StrongMan ٽائر فلپ
- پنهنجي جسم کي هيٺ ڪرڻ لاءِ چپن ۽ گوڏن تي جھڪيو ۽ ٽائر کي پڪڙيو، پنھنجي پٺي کي سڌو ۽ سينو مٿي رکو.
- ٽائر کڻڻ لاءِ پنهنجي هيلس ذريعي دٻايو، پنهنجي پيرن ۽ هپس جي طاقت کي استعمال ڪندي پنهنجي هٿن سان مٿي ۽ پوئتي ڇڪيو.
- هڪ دفعو ٽائر کي گوڏن جي اوچائي تائين پهچايو وڃي، پنهنجي هٿ جي پوزيشن کي ڇڪڻ کان ڇڪڻ واري موشن ڏانهن تبديل ڪريو ۽ ٽائر کي اڳتي ۽ اڳتي وڌائڻ جاري رکو.
- جڏهن ٽائر لڳ ڀڳ عمودي آهي، ان کي فلپ ڪرڻ لاء هڪ آخري ڌڪ ڏيو، اڳتي وڌڻ لاء اڳتي وڌو جيڪڏهن ضروري هجي ته حرڪت سان پيروي ڪرڻ لاء.
مشق کرنے کے لیے ٹپس StrongMan ٽائر فلپ
- **صحيح پوزيشن ۽ فارم**: ھڪڙي عام غلطي آھي پٺيءَ کي استعمال ڪندي ٽائر کڻڻ بدران پيرن کي کڻڻ لاءِ. اهو سنگين پوئتي زخم جي ڪري سگھي ٿو. هن کان بچڻ لاء، پڪ ڪريو ته توهان جي گوڏن ۽ هپس تي موڙي، پنهنجي پٺي کي سڌو رکو، ۽ پنهنجي پيرن کي کڻڻ لاء استعمال ڪريو، هڪ ڊيڊ لفٽ وانگر. توھان جي ھٿن کي ٽائر ھيٺان ھٿ سان پڪڙڻ گھرجي ۽ توھان جي سينه کي ٽائر جي خلاف دٻايو وڃي.
- ** ڌماڪيدار طاقت**: ٽائر فلپ ڪرڻ صرف طاقت جي باري ۾ ناهي، پر طاقت جي باري ۾ پڻ. ٽائر کي هلائڻ لاءِ پنهنجا پير استعمال ڪريو ۽ ان کي پنهنجي هٿن سان مٿي ڪريو. اهو هڪ تيز، ڌماڪيدار تحريڪ هجڻ گهرجي. ٽائر کي سست ۽ طريقي سان کڻڻ جي ڪوشش جي غلطي کان بچاء.
- **
StrongMan ٽائر فلپ عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ StrongMan ٽائر فلپ?
ها، شروعات ڪندڙ StrongMan ٽائر فلپ ورزش ڪري سگهن ٿا، پر اهو ضروري آهي ته اهي ٽائر سان شروع ڪن جيڪو انهن جي فٽنيس ليول لاءِ مناسب وزن هجي. هي مشق ڪافي شديد آهي ۽ زخم کي روڪڻ لاء سٺو فارم جي ضرورت آهي. اها صلاح ڏني وئي آهي ته شروعات ڪندڙ هڪ لائٽر ٽائر سان شروع ڪن ۽ آهستي آهستي وزن وڌائين جيئن انهن جي طاقت ۽ ٽيڪنڪ بهتر ٿئي. انهي سان گڏ، شروعات ڪندڙن لاءِ اهو فائديمند هوندو ته هڪ ذاتي ٽرينر هجي يا تجربيڪار فرد انهن کي پروسيس ذريعي رهنمائي ڪري انهي کي يقيني بڻائي ته اهي اهو صحيح طريقي سان ڪري رهيا آهن.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ StrongMan ٽائر فلپ?
- ٽائر فلپ ڪرڻ سان جمپ ٿرو: ٽائر فلپ ڪرڻ کان پوءِ، توهان مرڪز ذريعي ٽپو ڏيو ۽ پوءِ ان کي واپس ڦيرايو، ورزش ۾ ڪارڊيو جزو شامل ڪيو.
- پش-اپ سان ٽائر فلپ ڪريو: هڪ دفعو توهان ٽائر کي فلپ ڪريو ٿا، توهان ٽائر تي پش اپ انجام ڏيو ٿا ان کي ٻيهر فلپ ڪرڻ کان اڳ، مٿين جسم جي طاقت جي تربيت کي شامل ڪندي.
- برپي سان ٽائر فلپ ڪريو: ٽائر کي فلپ ڪرڻ کان پوءِ، توهان ٽائر کي ٻيهر فلپ ڪرڻ لاءِ واپس اچڻ کان اڳ برپي ۾ هيٺ ڪريو، شدت وڌائي ۽ مڪمل جسماني ورزش شامل ڪريو.
- Sledgehammer Hits سان ٽائر فلپ: ھن تبديليءَ ۾ شامل آھي ٽائر کي سليج ھيمر سان مارڻ، ھر فلپ کان پوءِ، جيڪو مٿئين جسم جي طاقت ۽ دل جي صحت کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ StrongMan ٽائر فلپ?
- فرنٽ اسڪواٽس هڪ ٻي فائدي واري مشق آهي، جيئن اهي ڪواڊز ۽ ڪور کي نشانو بڻائيندا آهن، هڪ StrongMan ٽائر فلپ دوران ٽائر کي زمين تان هٽائڻ لاءِ گهربل ابتدائي ڊرائيو کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
- آخر ۾، پاور ڪلينز به StrongMan ٽائر فلپس ۾ ڪارڪردگي کي وڌائي سگھن ٿيون جيئن اهي ڌماڪيدار طاقت ۽ مڪمل جسم جي هم آهنگ کي ترقي ڪن ٿيون، اهي ٻئي ٽائر فلپ ڪرڻ ۾ شامل تيز، طاقتور تحريڪن لاءِ ضروري آهن.
متعلقہ کلمات** StrongMan ٽائر فلپ
- StrongMan ٽائر فلپ ورزش
- وزن ٿيل ٽائر فلپ مشق
- StrongMan Weightlifting Training
- بھاري ٽائر فلپ ورزش
- StrongMan ورزش ٽيڪنڪ
- ٽائر فلپ سان وزن کڻڻ
- شديد مضبوط انسان ٽائر فلپ
- جسماني تربيت واري ٽائر فلپ
- StrongMan ٽائر فلپ طاقت جي تربيت
- ترقي يافته وزن کڻڻ واري ٽائر فلپ مشق