معطلي پينڊولم
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف معطلي پينڊولم
معطلي پينڊولم ورزش هڪ متحرڪ مڪمل جسماني ورزش آهي جيڪا بنيادي استحڪام کي وڌائي ٿي، طاقت وڌائي ٿي، ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي ٿي. اهو انهن ماڻهن لاءِ موزون آهي جيڪو وچولي يا ترقي يافته فٽنيس سطح تي آهي جيڪي ڳولي رهيا آهن انهن جي ورزش جي ريگيمن کي تيز ڪرڻ. هي مشق انهن لاءِ مثالي آهي جيڪي انهن جي فٽنيس جي معمول ۾ مختلف قسم شامل ڪرڻ چاهيندا آهن، هڪ ئي وقت ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي چئلينج ڪن ٿا، ۽ مجموعي طور تي جسماني ڪنٽرول ۽ توازن کي بهتر بڻائين.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل معطلي پينڊولم
- پنھنجي جسم کي پوئتي ھلايو، پنھنجي جسم کي سڌو سنئون سر کان ھيلس تائين، ۽ پنھنجو وزن پنھنجي ھٿن تي ڦيرايو.
- پنھنجي ھپس کي پوئتي ڌڪيو ۽ پنھنجي جسم کي ھڪڙي پاسي جھليو، پنھنجي ڪور کي استعمال ڪندي حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ پنھنجي ھٿن کي سڌو رکڻ لاء.
- پنھنجي جسم کي واپس شروعاتي پوزيشن ذريعي ۽ ٻئي پاسي ڏانھن ڦيرايو، ڪنٽرول برقرار رکڻ ۽ پنھنجي جسم کي سڌو رکو.
- هن پينڊولم موشن کي ورجائي ورجايو گهربل تعداد لاءِ، توهان جي بنيادي کي مشغول ڪرڻ کي يقيني بڻائي ۽ سڄي مشق ۾ سڌي جسم جي لڪير کي برقرار رکڻ.
مشق کرنے کے لیے ٹپس معطلي پينڊولم
- صحيح فارم: سڄي مشق ۾ صحيح فارم برقرار رکون. توهان جو جسم توهان جي مٿي کان توهان جي ٽڪن تائين سڌي لڪير ۾ هجڻ گهرجي، ۽ توهان جو بنيادي هر وقت مصروف هجڻ گهرجي. پنھنجي پٺي کي آرڪ ڪرڻ کان پاسو ڪريو يا پنھنجي ھپس کي ساڻ ڏيو، ڇو ته اھو توھان جي ھيٺئين پٺي تي غير ضروري دٻاء رکي سگھي ٿو.
- ڪنٽرول تحريڪ: پينڊولم تحريڪ کي ڪنٽرول ۽ عمدي هجڻ گهرجي. تمام جهنگلي يا جلدي جھولڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪنٽرول جي نقصان ۽ امڪاني زخم جي ڪري سگھي ٿو. ان جي بدران، جھولي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء پنھنجي بنيادي طاقت کي استعمال ڪندي، آساني سان ۽ مسلسل ھلڻ تي ڌيان ڏيو.
- مناسب سطح: مشڪل جي سطح سان شروع ڪريو جيڪو توهان جي فٽنيس سطح لاء مناسب آهي. جيڪڏهن
معطلي پينڊولم عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ معطلي پينڊولم?
ها، شروعات ڪندڙ ڪري سگهن ٿا معطلي پينڊولم مشق، پر انهن کي اهو ڪرڻ گهرجي مناسب هدايت جي تحت صحيح فارم کي يقيني بڻائڻ ۽ زخم کي روڪڻ لاء. هي مشق بنيادي طاقت ۽ استحڪام کي بهتر بڻائڻ لاءِ وڏو آهي پر اهو انهن لاءِ مشڪل ٿي سگهي ٿو جيڪي فٽنيس لاءِ نوان آهن. تبديل ٿيل ورزن سان شروع ڪريو جيڪڏھن ضرورت هجي ۽ تدريجي طور تي شدت وڌايو جيئن توھان جي طاقت ۽ استحڪام بھتر ٿئي. هميشه ياد رکو، اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي ٻڌو ۽ پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو جلدي زور نه ڏيو.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ معطلي پينڊولم?
- ٽورسن پينڊولم، جنهن کي ٽورسنل پينڊولم به چيو ويندو آهي، ان ۾ جھولڻ بدران هڪ موڙ شامل هوندو آهي، جنهن ۾ معطل ٿيل شئي پنهنجي عمودي محور جي چوڌاري گردش ڪندي آهي.
- ڊبل پينڊولم، هڪ پيچيده سسٽم جتي هڪ پينڊولم ٻئي سان ڳنڍيل آهي، افراتفري واري رويي کي ظاهر ڪري ٿو.
- هڪ گولائي پينڊولم هڪ قسم جي معطلي پينڊولم آهي جتي باب نه رڳو اڳتي ۽ پوئتي هلندي آهي پر هڪ گول حرڪت ۾ پڻ.
- اسپرنگ پينڊولم، جنهن کي سادو هارمونڪ اوسيليٽر پڻ چيو ويندو آهي، هڪ قسم جو سسپينشن پينڊولم آهي، جتي بوب ڪنهن تار يا راڊ جي بدران اسپرنگ سان جڙيل هوندو آهي.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ معطلي پينڊولم?
- Mountain Climber Exercise هڪ سٺي ميچ آهي ڇو ته ان ۾ هڪ متحرڪ حرڪت ۽ بنيادي مصروفيت به شامل آهي جهڙوڪ معطلي پينڊولم، مجموعي برداشت ۽ چستيءَ کي وڌائيندي.
- روسي ٽوئسٽ معطلي پينڊولم لاءِ هڪ ٻي مڪمل مشق آهي جيئن ته اهو ترڪيبون ۽ بنيادي عضون کي نشانو بڻائيندو آهي، گردشي قوت ۽ استحڪام کي بهتر بنائڻ لاءِ پينڊولم تحريڪ جي ضرورت آهي.
متعلقہ کلمات** معطلي پينڊولم
- معطلي پينڊولم ورزش
- کمر کي نشانو بڻائڻ جي مشق
- کمر لاء معطلي جي تربيت
- معطلي سان پينڊولم مشق
- کمر ٽوننگ معطلي جي مشق
- معطلي پينڊولم بنيادي طاقت لاءِ
- کمر slimming معطلي workouts
- معطلي پينڊولم ورزش ٽيڪنڪ
- بنيادي معطلي جي تربيت
- معطلي پينڊولم مشق لاءِ تفصيلي گائيڊ