የባንድ ሊንግ ሪቨርስ ግሪፕ ፕሬስ በዋነኛነት ትሪሴፕስን የሚያነጣጥር ሁለገብ ልምምድ ነው፣ነገር ግን ትከሻዎችን እና ጀርባን በማሳተፍ አጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን እና ድምጽን ያስተዋውቃል። በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ውስጥ ለሚገኙ ግለሰቦች ተስማሚ ነው, ምክንያቱም ጥንካሬው በቀላሉ የመቋቋም ችሎታ ባንድ በመለወጥ በቀላሉ ማስተካከል ይቻላል. ይህ መልመጃ በተለይ የክንድ ጥንካሬን እና ፍቺን ለማጎልበት፣ የመግፋት እንቅስቃሴያቸውን ለማሻሻል እና ለእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች የተግባር ብቃትን ለመጨመር ለሚፈልጉ ጠቃሚ ነው።
አዎ፣ ጀማሪዎች የባንድ ሊንግ ሪቨርስ ግሪፕ ማተሚያ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ነገር ግን, ጭንቀትን ወይም ጉዳትን ለማስወገድ በብርሃን መከላከያ ባንዶች መጀመር አለባቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ትክክለኛውን ፎርም እና ዘዴ መማርም አስፈላጊ ነው። እንደማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ መጀመሪያ ሂደቱን እንዲያሳልፉ አሰልጣኝ ወይም ልምድ ያለው ግለሰብ እንዲመራዎት ይመከራል።