ባንድ Skier

• Líkamshluti: Apeu tuto t-am: S'éid ain-ofa damí.
• Búnaður: Banda

Inngangur að ባንድ Skier

የባንድ ስኪየር ተለዋዋጭ ፣ ሙሉ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ዋና ጡንቻዎችን የሚያጠናክር ፣ ሚዛንን የሚያሻሽል እና ቅንጅትን የሚያጎለብት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ለማሳደግ ፈታኝ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚፈልጉ በሁሉም ደረጃ ላሉ አትሌቶች እና የአካል ብቃት አድናቂዎች ተስማሚ ነው። ይህንን መልመጃ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ጽናትን ያሳድጋል፣ የተሻለ አቋምን ያሳድጋል እና ለአጠቃላይ የሰውነት ማስተካከያ አስተዋፅኦ ያደርጋል።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref ባንድ Skier

• እጆችዎን ቀጥ አድርገው በመያዝ የበረዶ መንሸራተቻውን በፖሊዎቻቸው የሚገፋውን እንቅስቃሴ በመምሰል እጆችዎ ቢያንስ ከትከሻዎ ጋር እኩል እስኪሆኑ ድረስ ባንዱን ወደ ላይ እና ከኋላዎ ይጎትቱ።
• በእንቅስቃሴው አናት ላይ ለአፍታ ቆም ይበሉ ፣ የትከሻውን ምላጭ አንድ ላይ በመጭመቅ ፣ ከዚያ በቀስታ እጆችዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ዝቅ ያድርጉ።
• ጉዳትን ለመከላከል ኮርዎ የተሰማራ መሆኑን እና ጀርባዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው በሙሉ ቀጥ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ።
• ይህንን መልመጃ ለፈለጉት የድግግሞሽ ብዛት ወይም ለተወሰነ ጊዜ ይድገሙት።

Tilkynningar við framkvæmd ባንድ Skier

• ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች፡ ባንዱን ወደ ታች እና ወደ ጎን ሲጎትቱ እንቅስቃሴዎችዎ ቁጥጥር የተደረገባቸው እና ሆን ተብሎ መሆኑን ያረጋግጡ። ወደ ጡንቻ መወጠር ሊያመራ የሚችል ግርግር ወይም ፈጣን እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። እጆችዎ ባንዱን ወደ ታች እና በሰውነትዎ ላይ ለስላሳ እና የበረዶ መንሸራተት በሚመስል እንቅስቃሴ እየጎተቱ መሆን አለባቸው።
• ዋና ተሳትፎ፡ በልምምድ ወቅት ኮርዎን ያሳትፉ። ይህ ሰውነትዎን ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን የሆድ ቁርጠትዎን በመሥራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማነት ያሳድጋል. የተለመደው ስህተት በክንድ እንቅስቃሴ ላይ ብቻ ማተኮር እና ዋናውን ተሳትፎ ችላ ማለት ነው.
• ተገቢውን መቋቋም ተጠቀም፡ ፈታኝ የሆነ ነገር ግን ጥሩ ቅርፅ እንድትይዝ የሚያስችልህ የመቋቋም ደረጃ ያለው ባንድ ምረጥ። ባንድ መጠቀምም እንዲሁ

ባንድ Skier Algengar spurningar

Geta byrjendur gert ባንድ Skier?

አዎ ጀማሪዎች የባንድ ስኪየር ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። በአነስተኛ መሳሪያዎች ሊከናወን የሚችል በአንጻራዊነት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ነገር ግን፣ ልክ እንደማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጀማሪዎች ጉዳትን ለማስወገድ በቀላል የመከላከያ ባንዶች መጀመር እና በትክክለኛው ቅርፅ ላይ ማተኮር አለባቸው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴው እየጠነከሩ ሲሄዱ እና የበለጠ ምቾት ሲያገኙ ቀስ በቀስ ተቃውሞውን ይጨምራሉ. ትክክለኛው ቴክኒክ እየተከተለ መሆኑን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ አሰልጣኝ ወይም ልምድ ያለው ሰው እንዲቆጣጠር ይመከራል።

Hvað eru venjulegar breytur á ባንድ Skier?

• ነጠላ ክንድ ባንድ ስኪየር፡ በዚህ ልዩነት መልመጃውን አንድ ክንድ በአንድ ጊዜ ታከናውናላችሁ፣ይህም እያንዳንዱን የሰውነት ክፍል በተናጥል ለማነጣጠር ይረዳል።
• የባንድ ስኪየር ከስኩዌት ጋር፡ ወደ ባሕላዊ ባንድ የበረዶ መንሸራተቻ ልምምድ ስኩዌት መጨመር ጥንካሬን ሊጨምር እና ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ሊያሳትፍ ይችላል፣ የእርስዎን ግሉቶች እና ጭኖች ጨምሮ።
• የባንድ ስኪየር ከመዝለል ጋር፡ ይህ ልዩነት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የፕላዮሜትሪክ ንጥረ ነገርን ይጨምራል፣ የልብ ምትን ይጨምራል እና የልብ ምትዎን ያሳድጋል።
• የባንድ ስኪየር ከጎን ደረጃ ጋር፡ ወደ ባንድ የበረዶ መንሸራተቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጎን ደረጃ መጨመር የውጪውን ጭንዎን እና ግሉትዎን ለማሳተፍ ይረዳል፣ ይህም አጠቃላይ የታችኛውን የሰውነት ጥንካሬን ያሻሽላል።

Hvað eru góðar aukæfingar fyrir ባንድ Skier?

• ራሽያኛ ጠማማዎች፡- ይህ ዋና ልምምድ በበረዶ መንሸራተቻ እንቅስቃሴ ወቅት ሚዛንን ለመጠበቅ እና ለመቆጣጠር እንዲሁም በባንድ ስኪየር ውስጥ ለሚደረገው የጠመዝማዛ እንቅስቃሴ ቁልፍ የሆኑትን ገደቦችዎን እና የሆድ ድርቀትዎን በማጠናከር ባንድ ስኪየርን ያሟላል።
• የጎን ሳንባዎች፡- ይህ መልመጃ ባንድ ስኪየር በውስጥ እና በውጨኛው ጭኑ ላይ ሲሰራ፣ የጎን እንቅስቃሴዎን እና መረጋጋትዎን ያሻሽላል፣ ይህም በበረዶ መንሸራተቻ ውስጥ ከጎን ወደ ጎን ለመንቀሳቀስ እና በባንድ ስኪየር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው።