የ Barbell Walk Calves Activation በዋናነት የጥጃ ጡንቻዎችን ያነጣጠረ፣ የታችኛው እግር ጥንካሬን እና መረጋጋትን የሚያጎለብት የጥንካሬ ስልጠና ነው። የእግር ኃይላቸውን እና አጠቃላይ ሚዛናቸውን ለማሻሻል ዓላማ ያላቸው ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ አትሌቶች ድረስ ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው። ይህ መልመጃ በተለይ ለሯጮች፣ ተጓዦች ወይም ጉልህ የሆነ ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬ በሚጠይቁ እንቅስቃሴዎች ጽናትን እና አፈፃፀምን ለማሳደግ ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ጠቃሚ ነው።
አዎ፣ ጀማሪዎች የባርቤል ዎክ ጥጃዎችን ማግበር መልመጃ ማድረግ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ትክክለኛውን ቅርጽ ለማረጋገጥ እና ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በቀላል ክብደት መጀመር አስፈላጊ ነው. ትክክለኛውን ዘዴ ለመምራት አሰልጣኝ ወይም ልምድ ያለው ግለሰብ እንዲገኝ ይመከራል። ልክ እንደ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ግለሰቡ ሰውነታቸውን ማዳመጥ እና ህመም ካጋጠማቸው ማቆም አለባቸው.