কেবল জুডো ফ্লিপ

• Gorputz Atala: Taliapahtta.
• Ekipamendua: Kablu

Sarrera কেবল জুডো ফ্লিপ

কেবল জুডো ফ্লিপ হৈছে এটা গতিশীল ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ কোৰ, কান্ধ, আৰু বাহুক লক্ষ্য কৰি শক্তিশালী কৰাৰ লগতে আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে। এই ৱৰ্কআউট খেলুৱৈ, বিশেষকৈ যুদ্ধ শিল্পী আৰু মল্লযুঁজাৰুৰ বাবে আদৰ্শ, কাৰণ ই জুডো ফ্লিপৰ গতি অনুকৰণ কৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ ইন-ৰিং প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি পায়। ব্যক্তিসকলে এই ব্যায়ামটো তেওঁলোকৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰিব পাৰে যাতে তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যক্ষম ফিটনেছ বৃদ্ধি পায়, শৰীৰ নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত হয় আৰু তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউট ৰেজিমেণ্টত বৈচিত্ৰ্য যোগ হয়।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala কেবল জুডো ফ্লিপ

• দুয়োহাতেৰে হেণ্ডেলটো দৃঢ়ভাৱে ধৰিব লাগে, হাতৰ তলুৱা ইটোৱে সিটোৰ ফালে মুখ কৰি ৰাখিব লাগে আৰু বাহু দুটা সন্মুখত মেলি দিব লাগে।
• জুডো ফ্লিপ গতিৰ অনুকৰণ কৰি হেণ্ডেলটো আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰেৰে টানি থাকোঁতে আপোনাৰ ধড়টো মেচিনৰ পৰা আঁতৰাই ঘূৰাই দিয়ক।
• আপুনি ঘূৰি থকাৰ সময়ত, আপোনাৰ পিছফালৰ ভৰিখনত পিভট কৰক আৰু ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰক, যাতে আপোনাৰ কোৰটো গোটেই গতিবিধিৰ সময়ছোৱাত নিয়োজিত হৈ থাকে।
• লাহে লাহে আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ উভতি যাওক আৰু আনফালে যোৱাৰ আগতে আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে ব্যায়ামটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।

Ariketa egiteko aholkuak কেবল জুডো ফ্লিপ

• সঠিক গ্ৰীপ: কেবলৰ হেণ্ডেলটো দুয়োহাতেৰে সুদৃঢ়ভাৱে ধৰিব লাগে। হাতৰ তলুৱা দুখন ইটোৱে সিটোৰ মুখামুখি হ’ব লাগে। আপুনি হেণ্ডেলটো বুকুৰ ফালে টানি থাকোঁতে আপোনাৰ ওপৰৰ শৰীৰটো ঘূৰাই পিছফালৰ ভৰিখনত পিভট কৰক, জুডো ফ্লিপ গতিৰ অনুকৰণ কৰক। সাধাৰণ ভুল: ঢিলা গ্ৰীপৰ ফলত কেবলৰ নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাব পাৰে, যাৰ ফলত আঘাতৰ সম্ভাৱনা থাকে।
• নিয়ন্ত্ৰিত গতিবিধি: নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ গতিবিধি লেহেমীয়া আৰু নিয়ন্ত্ৰিত। কেবলটো বুকুৰ ফালে টানি থাকোঁতে উশাহ এৰি কান্ধৰ ব্লেডবোৰ একেলগে চেপি ধৰিব। আপুনি আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ঘূৰি অহাৰ লগে লগে, উশাহ লওক আৰু আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডবোৰ আঁতৰি যাবলৈ দিয়ক। এই নিয়ন্ত্ৰিত গতিবিধিয়ে পেশীৰ সংযোগ সৰ্বাধিক কৰাত সহায় কৰে

কেবল জুডো ফ্লিপ Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete কেবল জুডো ফ্লিপ?

কেবল জুডো ফ্লিপ ব্যায়াম হৈছে তুলনামূলকভাৱে উন্নত পদক্ষেপ যিয়ে কান্ধ, বাহু আৰু কোৰক লক্ষ্য কৰি লয়। ইয়াৰ বাবে ভাল পৰিমাণৰ শক্তি, ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয়ৰ প্ৰয়োজন। যদি আপুনি এজন নবীন, তেন্তে সহজ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে কেবল জুডো ফ্লিপৰ দৰে অধিক জটিল ব্যায়ামলৈকে কাম কৰাটো বাঞ্ছনীয়। আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সদায় সঠিক ফৰ্ম বজাই ৰাখিবলৈ মনত ৰাখিব। নতুন ব্যায়ামৰ চেষ্টা কৰোতে ফিটনেছ পেছাদাৰী বা ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোও ভাল।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? কেবল জুডো ফ্লিপ?

• ৰছী জুডো ফ্লিপ আন এটা সংস্কৰণ য’ত এটা মজবুত ৰছী ব্যৱহাৰ কৰা হয়, ইয়াৰ নমনীয়তাৰ বাবে প্ৰত্যাহ্বানৰ এটা উপাদান যোগ কৰে।
• কৰ্ড জুডো ৰোল, য’ত কেবলৰ সলনি কৰ্ড ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যাৰ ফলত এই খোজটোক অলপ বেলেগ গতিশীলতা প্ৰদান কৰা হয়।
• চেইন জুডো ফ্লিপ হৈছে অধিক কঠিন ভিন্নতা, য’ত ধাতুৰ চেইন ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যাৰ বাবে অধিক শক্তি আৰু নিখুঁততাৰ প্ৰয়োজন হয়।
• ষ্ট্ৰেপ জুডো অভাৰটাৰ্ণ আন এটা বিকল্প, য’ত এটা ষ্ট্ৰেপ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যিয়ে এটা বেলেগ গ্ৰীপ আৰু অসুবিধাৰ স্তৰ প্ৰদান কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? কেবল জুডো ফ্লিপ?

• মেডিচিন বল স্লেম আন এটা আনুষংগিক অনুশীলন কাৰণ ইয়াত বিস্ফোৰক, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ গতিবিধি জড়িত হৈ থাকে যিয়ে কেবল জুডো ফ্লিপৰ গতিশীল আৰু বলপূৰ্বক গতিবিধিৰ দৰেই কোৰক জড়িত কৰে আৰু শক্তি আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে।
• কেটলবেল ছুইঙে কেবল জুডো ফ্লিপৰ পৰিপূৰক হ’ব পাৰে কাৰণ ই পশ্চাদ শৃংখল পেশী (গ্লুট, হামষ্ট্ৰিং, আৰু পিঠিৰ তলৰ অংশ)ক লক্ষ্য কৰি লয়, হিপ হিঞ্জৰ গতিবিধি বৃদ্ধি কৰে, আৰু শক্তি আৰু বিস্ফোৰক শক্তি উন্নত কৰে, এই সকলোবোৰ কেবল জুডো ফ্লিপ সম্পন্ন কৰাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য ফলপ্ৰসূভাৱে।