Lado-Lado Chin

• Body Që: Body Part: Liko
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas
• Primary Muscles: Primary Muscles: Latissimus Dorsi
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado-Lado Chin

Uka ejercicio Side-To-Side Chin ukax mä aski entrenamientowa, kunka musculonakar uñtasa, flexibilidad ukat tensión ukar jisk’achañataki. Mä ejercicio wali askiwa sapa mayni jaqinakataki, jupanakax walja horanakaw computadora nayraqatan sarnaqapxi jan ukax qunt’ataw sarnaqapxi, kunatix jan wali postura ukat kunkapan jan walt’awinakapar saykatañatakiw yanapt’i. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, kunkapan jukʼamp sum sarnaqañapataki, jan sinti llakisiñataki, ukat kunkapan ukat amparanakapan jan waltʼäwinakap jan utjañapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado-Lado Chin

• K’achat k’achata p’iqim ch’iqa tuqiru muytayaña, ukhamata kunka ch’iqa tuqiru mä juk’a ch’allt’aña.
• Uka posición ukaxa mä qawqha segundonaka katxaruñawa, ukhamata muskulunakaxa ch’amañchañapataki.
• Jichhaxa, juk’ata juk’ata p’iqi ch’iqa tuqiru muytayaña, ukhamata mä juk’a ch’iqa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña.
• Aka chiqaruxa mä qawqha segundonaka katxaruñawa janïra qalltaña chiqaru kutt’kasaxa. Aka ejercicio lurañax munat jakhüwi reps ukataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado-Lado Chin

• Controlado movimientos: K’achat k’achat chinumax ch’iqa ampar tuqirux kunjamtï sum sarañjamäki ukhamarjam sarantayañama. Mä qawqha segundonaka aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata ch’iqa ampara tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix ukax musculos ukanakaruw jan walt’ayaspa. Kuyuñanakaxa suma ukhamaraki controlata ukhamawa.
• Janiw sinti chʼamañchañamäkiti: Kunka jan sinti chʼalljjtayañajj wali wakiskiriwa. Musculonakan mä jukʼa chʼalljjtayat jikjjatañ munkstajja, janipuniw usuchjasiñamäkiti. Ukham lurasma ukhaxa, inas sinti jayarstʼasksta.
• Sapa kuti samsuña: Ejercicio tukuykamax sapa kutiw samsuñama. Samsu katxaruñax p’iqi ch’allxtayiri jan ukax p’iqi ch’allxtayiriruw puriyistaspa.
• Mayampi lurañanaka: Mä qawqhanakampi qalltaña

Lado-Lado Chin Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado-Lado Chin?

Jïsa, qalltirinakax Side-To-Side Chin ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukhamawa, janiw kuna equipos especiales ukanakas munaskiti. Kunka chʼakhanakar chʼamañchañataki ukat chʼamañchtʼañatakiw yanaptʼistaspa. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali askiw forma correcta apnaqaña ukat janiw niveles de confort ukat juk’ampirus ch’amanchañakiti jan usuchjasiñataki. Ukatxa, machaq ejercicio lurañ qalltañatakix kuna llakinakas utjaspa ukhaxa, doctorampi jan ukax entrenador físico ukamp jisktʼasiñax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado-Lado Chin?

• Kunka ch’ukuña: Aka mayjt’awix p’iqim mä chiqaru ch’allt’añawa, ukhamat kunka ch’akhanak ch’allxtañataki, ukatx mayni tuqirux mayamp mayamp ch’allt’añawa.
• Nayraru ukat qhipäxar inclinaña: Chinumxa mä ladut yaqha chiqar liwxatañat sipansa, pʼiqim nayraqataru ukat qhipäxaru inclinañamawa.
• Hombros Rollo: Uka mayjtʼäwejja, amparanakam nayraqatar qhipäxar rollo lurañawa, ukat ñikʼutas jan chʼamanïñapataki.
• Qunt’at kunka jaytaña: Aka ejerciciox qunt’atäkasaw lurasi, ukatx p’iqim mä chiqar llamp’u chuymampiw ch’allt’añama, ukhamat kunkax ch’allxtayasiñapataki, ukatx mayni tuqirux mayamp lurañawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado-Lado Chin?

• Hombros ukar ch’allt’añax trapecio pata musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax indirectamente kunka musculonakar yanapt’i, ukax ejercicios Side-To-Side Chin ukan askinakap phuqt’ayi.
• Ukhamaraki, chiqa filanakaxa ejercicios Side-To-Side Chin ukanakaruxa phuqt’ayaspawa kunatixa ukaxa pata tuqiru ukhamaraki hombro musculonakaru uñtatawa, ukaxa juk’ampi estabilidad ukhamaraki ch’amañchawi kunkaru churaraki.