Banda Alterna Lat Pulldown ukax Twist ukampiw lurasi

• Body Që: Body Part: Liko
• Caifükuna: Equipment: Pama
• Primary Muscles: Primary Muscles: Latissimus Dorsi
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Obliques, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Alterna Lat Pulldown ukax Twist ukampiw lurasi

Band Alternate Lat Pulldown with Twist ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki ukat ch’amancharaki, juk’ampis latissimus dorsi ukaruw ch’amancharaki, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharaki ukat flexibilidad ukar juk’amp askinak lurañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix pata janchipan ch’amap ukhamarak postura ukanakap jach’anchayañ thaqhapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax musculonakan tonalidad ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, cuerpon mecánicas ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, ukat entrenamiento ukarux kunaymaninak yapxataspa, ukhamat fitness ukax juk’amp kusiskañawa ukat sustentable ukhamawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Alterna Lat Pulldown ukax Twist ukampiw lurasi

• Kupi amparampix banda ukar jaquntañamawa, torso ukarux ch’iqa tuqiruw t’ijt’ayañama ukat ch’iqa codo ukarux ch’iqa cadera tuqir puriyañamawa.
• K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña, banda ukana resistencia manteniña.
• Ukhama mayampi luraña, aka kutix ch’iqa amparampix alayaru jaquntaña ukat torso ch’iqa tuqiru t’ijtayaña.
• Munat jakhüwi repeticiones ukanakatakix ladonak mayjt’ayaskakim, ukhamat ejercicio tukuykamax mä controlado movimiento ukar mantañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Alterna Lat Pulldown ukax Twist ukampiw lurasi

• Suma Postura: Ejercicio tukuykamaw qhipäxarux chiqaparu uñjañama ukat núcleo ukarux engañjañamawa. Janiw qhipäx muyuñamäkiti ni amparanakamsa quntʼasiñamäkiti, ukax qhipäx usuruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Pechom alayaru ukat amparanakam aynacharu ukat qhipäxar uchañama, ukhamat chiqap musculonak irnaqañapataki.
• Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Jan ukasti, ejercicio lurañax kʼachat kʼachat ukat jan kuns lurasaw lurañama. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik jan waltʼaykiti, jan ukasti musculonakajj jukʼamp contracción ukat engañjatäñapatakiw yanaptʼaraki.
• Taqi Rango de Movimiento: Ukhamatwa

Banda Alterna Lat Pulldown ukax Twist ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Alterna Lat Pulldown ukax Twist ukampiw lurasi?

Jïsa, qalltirinakax Band Alternate Lat Pulldown ukax Twist ejercicio ukampiw lurapxaspa. Ukampirus, mä banda de resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukax nivel de fuerza ukarjam askiwa, jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, jupanakaxa uñjapxañapawa chiqapa forma ukhamaraki técnica ukanaka apnaqapxañapataki ukhamata ejercicio ukaxa juk’ampi suma lurañataki ukhamaraki jani tensión jan ukaxa usuchjasiñataki. Qalltirinakatakix wali askïspawa, mä yatichirit irnaqañapataki jan ukax yatichañ videonak uñch’ukiñapataki, ukhamat chiqap formulario yatiqañataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Alterna Lat Pulldown ukax Twist ukampiw lurasi?

• Seated Band Lat Pulldown with Twist: Aka variación ukax mä bola de estabilidad jan ukax banco ukan qunt’asiñaw wakisi, ukax juk’amp jach’a janchir uñtañ yanapt’iristam ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’iristam.
• Single-Arm Band Lat Pulldown with Twist: Aka variación ukax ejercicio lurañaw mä amparampi mä kuti, ukax yanapt’iristamwa kuna desequilibrios ch’amaman utjki uk uñt’añataki ukhamarak chiqañchañataki.
• Double Band Lat Pulldown with Twist: Aka mayjt’awix pä bandas mä pachan apnaqañawa, ukax resistencia ukar jilxatayaspawa ukat ejercicio ukax juk’amp ch’amäspawa.
• Band Lat Pulldown with Side Twist: Aka variación ukax chiqak alayaru sarañat sipansa lado tuqir t’ijt’añawa, ukax musculos oblicuos ukanakarux juk’ampiw enganchaspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Alterna Lat Pulldown ukax Twist ukampiw lurasi?

• Dumbbell Pullovers ukax Band Alternate Lat Pulldowns ukax Twist ukampiw phuqt’ayaraki kunatix latissimus dorsi ukaruw uñch’ukipxi, ukampis yaqha ángulo ukata, equilibrio muscular ukar ch’amanchañataki ukhamarak jan sinti apnaqañ usuchjatanakar jark’aqañataki.
• Standing T-Bar Rows ukax Band Alternate Lat Pulldowns ukax Twist ukampiw phuqt’i, chika taypi ukat aynacharu uñtasa, ukhamat mä jach’a entrenamiento de espalda ukax mayachatäki ukhax muscular ch’amampi ukhamarak aguantañapataki.