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Salto Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Gluteus Maximus, Hamstrings, Infraspinatus, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Soleus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Salto Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa

Jumping Pull-up ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax entrenamiento cardiovascular ukat cuerpo superior ukan ch’amanchawimp mayachthapi, nayraqatax qhipäx, amparanaka ukat amparanakaruw uñch’uki. Mä suma entrenamiento qalltirinakatakix khitinakatix tradicional pull-ups lurañatakiw irnaqapxi, ukhamarak nayrar sartat ejercicios ukanakatakix mä jach’a intensidad yapxatañ thaqhapxi rutinapar. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat taqpach cuerpop jukʼamp sumäñapataki, cuerpon patat chʼamanïñapataki, ukat pull-ups lurañ yatiñapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Salto Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Saltañamawa ukat pä amparampix barra katxaruñamawa, amparanakamax jumat jayaruw uñtatäñapa, ukat amparanakamax amparanakamkamaw jaljtañapa.
  • Saltamat chʼamampi chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa cuerpomarojj jiljjattayañama, ukhamatwa chinumajj barra patjjar puriñkama.
  • Mä segundow uka posición katxaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa uraqiru kuttʼañama.
  • Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Salto Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Movimientos Controlados: Jaqinakax salto pull-ups lurapki ukhax mä pantjasiwix ejercicio lurañ jank’ak lurañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, controlata, amuyuparjam sarnaqañanakaruw chuym churañama. Saltañamawa, cuerpomxa alayaru jaquntañamawa, ukatxa mä controlatjamaw wasitat alayaru jaquntañama.
  • Taqi kuynt’awi: Ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix, taqpach kuynt’añampiw ch’amachasiñama. Ukax sañ muniw amparanakam taqpach luqtañ manqhanxa ukat juk’ampiruw jaquntañama, ukhamat chinumax patat barra patxar puriñkama. Chikat reps ukanakat jithiqtañamawa kawkhantix jan taqpach lurañax wakiski ukhaxa

Salto Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Salto Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Jumping Pull-up ejercicio lurapxaspawa. Chiqans mä jach’a thakhiw ch’amañchañataki ukhamarak sapa kuti pull-ups lurañataki irnaqañataki. Aka ejerciciox impulso ukampiw cuerpor jiltayañ yanapt’i, ukax khitinakatix pull-ups ukar machaqäpki jupanakatakix jan ch’amäspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix suma forma uñt’ayañax wali askiwa. Qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa, juk’amp jisk’a reps ukanakampi, ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amapax juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki, qalltanx mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw irpañama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Salto Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Negativo Pull-up: Aka mayjt’awixa, pata tuqina qalltatawa (barbilla pata tuqina) ukatxa fase de bajada ukaru uñtatawa, saltañataki jan ukaxa jilxatañataki qalltañataki chiqaru puriñatakiwa wakisi ukhaxa.
  • Band Assisted Pull-up: Ukax yanapt’añatakix mä banda de resistencia ukampiw lurasi, ukanx bandax barra de pull-up ukarux lazompiw uñt’ayasi ukatx kayunakam jan ukax qunqurinakamx lazo ukarux uchatarakiwa.
  • Invertida Fila Pull-up: Akaxa lurasiwa mä maquina Smith jan ukaxa mä barra ukana mä estante ukana cintura alturaru, kawkhantixa mä chiqaru jaqukipaña chiqaru barra manqhana.
  • Mixto Grip Pull-up: Aka mayjt’awixa mä mixto grip apnaqañawa (mä amparampi amparampi, mä amparampi amparampi) ukaxa yanapt’aspawa carga ukaxa mayja mayja muskulunakaru jaljañataki ukhamaraki potencialmente ukaxa lurañataki

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Salto Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Negativo Pull-ups: Jupanakax ch’amam ukhamarak control ukarux juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, fase de bajada de Salto Pull-up ukanxa, kunatix gravedad ukarux saykatañamawa ukat juk’at juk’at cuerpomx mä posición de pull-up patat mä phuqhat colgar ukar jaquntañamawa.
  • Kipping Pull-ups: Aka ejerciciox salto movimiento ukampiw ch’amanchasi, ukax Jumping Pull-ups ukar uñtasitawa, ukat ukax coordinación, tiempo ukat cuerpo patat ch’amañchañ yanapt’iristamwa.

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