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Búlgaro Salto Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartKangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Búlgaro Salto Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Bulgarian Jump Squat ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax ch’amanchañ entrenamiento ukat pliométrica ukanakamp mayachthapitawa, ukax cuerpo inferior musculos ukanakaruw uñtatawa, glúteos, cuadriláteros ukat isquiotibiales ukanakaru. Aka ejerciciox atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki jan ukax khitinakati janchipan ch’amapa, ch’amapa ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Bulgarian Jump Squats ukar entrenamiento ukar uñt’ayañax explosivo ch’ama ukat agilidad ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, ukax mä ejercicio askiw khitinakatix deportes ukankapki ukanakataki, ukax salto jan ukax sprint ukaruw munasispa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Búlgaro Salto Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

  • Ch’iqa kayum mä banco jan ukax mä ch’aman caja qhipäxan jach’ar aptañamawa, akax qalltañ chiqawa.
  • Cuerpomxa mä manqharuw quntʼasiñama, nayrïr qunqurimax kayump chikachasiñapataki ukat kayu kayunakat sipansa jan jilxattañapatakiw chʼamachasiñama.
  • Nayra kayuna talón taypit ch’allt’asim ukat alayaruw phallañama, mä saltañataki, amparanakamamp ch’amañchañataki.
  • Llamp’u chuymampiw uraqir kutt’añama, ch’iqa kayump nayrar sartayasa ukat jank’akiw ejercicio lurañama, aka kutix kayunak mayjt’ayaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Búlgaro Salto Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

  • Suma Forma Mantenimiento: Kunawsatix Bulgarian Jump Squat lurañax wakiski ukhax chiqaparuw qhipäxar uñjañama ukat pecho ukarux jach’ar aptañamawa. Cuerpom jiskʼachasaxa, nayrïr qunqurimxa niya 90 gradonakaruw kʼuchuñama. Janiw nayrar jaltʼañamäkiti ni qunqurimax kayu dedonakat sipansa jukʼamp jayarstʼayañamäkiti, kunattix qunqurirux ina chʼusat llakisiyarakispa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • Ch’amampi: Saltañatakixa, nayraqata kayuna talón taypit apnaqañawa ukatxa glúteos ukatxa cuadros ukanakan ch’amapampiwa alayaru irpañama. Ukax janiw uka muskulunakan ch’amañchañatakik yanapt’kiti, jan ukasti ejercicio chiqapar lurañax wakisirakiwa.
  • Soft Landing ukax akhamawa:

Búlgaro Salto Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Búlgaro Salto Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Bulgarian Jump Squat ukax lurapxaspawa, ukampis janïr salto yapxatkasax versión básica de Squat búlgaro ukampiw qalltañax wali askiwa. Aka ejercicio lurañatakix mä suma equilibrio, ch’ama ukat coordinación ukanakaw wakisi. Nayraqatax forma ukat técnica ukar perfecto lurañax wali askiwa, ukhamat jan kuna usuchjasiñanak utjañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicio lurañatakix qalltirinakax mä juk’a pesaje ukamp qalltapxañapawa jan ukax jan pesaje ukampiw qalltapxañapa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amanïpxiwa ukat ejercicio ukampix juk’amp sumaw jikxatasipxi. Sapa kutiw machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä profesional de fitness jan ukax entrenador personal ukamp aruskipt’añax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Búlgaro Salto Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

  • Single-Leg Bulgarian Jump Squat: Aka variación ukax ejercicio ukax mä kayun mä kutin lurañawa, ukax juk’ampiw ch’amäxi ukatx sapa kayuruw sapa maynir uñch’uki.
  • Búlgaro Salto Squat con Bola de Medicina: Aka variación ukanxa, mä qulla bola pä amparampi nivel pecho ukar katxaruñawa saltos lurañataki.
  • Búlgaro Salto Squat con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa bandas de resistencia ukanakampiwa thixninakaru jan ukaxa tobillonakaru muyuntata apnaqaña, ukhamata juk’ampi resistencia yapxatañataki ukhamaraki ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amañchañataki.
  • Bosu Ball Bulgarian Jump Squat: Aka variación ukax mä Bosu bola ukampiw mä elemento de inestabilidad ukar yapxatañataki, ukax núcleo ukarux engancha ukat equilibrio ukat coordinación ukar juk’amp askincharaki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Búlgaro Salto Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

  • Salto de Caja: Aka ejercicio plimétrico ukax ch’ama explosivo ukat coordinación ukaruw ch’amancharaki, ukax Squat de Salto búlgaro ukar uñtasitawa, ukax mä jach’a entrenamiento complementario ukhamawa salto altura ukat jank’akïñapataki.
  • Deadlifts: Deadlifts ukax cadena posterior musculos ukan irnaqapxi - isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakan irnaqapxi, ukax Bulgarian Jump Squats ukanx ch’amanchatarakiwa. Uka ch’akhanakar ch’amanchañax taqpach lurawinak ukhamarak forma de Salto Búlgaro ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.

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